Écrivez un plan de repas pour 1000 calories par jour, plus riche en protéines
Voici un exemple de plan de repas de 1000 calories par jour, riche en protéine 

Petit déjeuner (280 calories) :
1 café (0 calorie) 
1 tranche de pain complet grillée avec du beurre (70 calories)
2 œufs pochés (160 calories)
1 pomme (50 calories)

Déjeuner (360 calories) :
Salade de poulet grillé (245 calories) avec salade de tomate (25 calories)
1 banane (90 calories)

Dîner (360 calories) :
Steak de tofu grillé (170 calories) avec riz brun et légumes (110 calories)
1 yaourt nature avec 1 cuillère à soupe de spiruline (80 calories)


Ce plan de repas inclut environ 35-40% de calories provenant des protéines, ce qui est supérieur à la moyenne recommandée de 10-35% des calories totales. Il est important de noter que les apports journaliers recommandés (AJR) sont en moyenne de 2500 calories par jour pour un homme adulte et de 2000 calories par jour pour une femme adulte. Un plan de repas à 1000 calories par jour peut être dangereux. En cas de régime, il est conseillé de consulter un professionnel de la nutrition afin de valider un plan de repas personnalisé.
Es-tu en mesure de me faire un plan de repas personnalisé ? J'ai 35 ans, je suis une femme, je fais pas de sport et je pèse 90 kilos pour un 1m70.