¿Cómo puedo saber si estoy meditando de manera correcta? ¿Cuáles deberían ser los indicadores con lso que debería guiarme?
Existen diferentes maneras de saber si se está meditando correctamente. Una de ellas es seguir las instrucciones meticulosamente, tanto en la sesión de meditación como en casa. Las instrucciones son como las vías del tren que guían a la mente hacia un estado meditativo. Otra forma es no asociar la meditación con experiencias específicas, ya que esto puede generar expectativas y frustraciones. En lugar de eso, se debe observar los cambios positivos en uno mismo. Aunque estos cambios pueden ser sutiles, es importante estar consciente de ellos.
Otro indicador para saber si se está meditando correctamente es la confrontación personal que surge durante la meditación. La meditación profunda suele llevar a una confrontación personal que puede ser incómoda al principio, pero con el tiempo todas las reflexiones tendrán sentido y se calmarán las dudas. Además, la meditación permite identificar patrones que causan conflicto y repensar la forma en que se actúa, tomando mejores decisiones.
La quietud también es un indicador importante para saber si se está meditando correctamente. Esto empieza por aprender a estar físicamente inmóvil y no seguir cada impulso interno de rascarse la nariz o ajustar la postura. La quietud también incluye estar presente en el momento actual sin distraerse con pensamientos o emociones pasadas o futuras.
Finalmente, aunque no sientas cambios inmediatos durante o después de la meditación, debes saber que tal vez estás meditando correctamente pero necesitas estar más consciente de los cambios en ti mismo. La práctica constante y regular te permitirá notar los beneficios a largo plazo.