Els matins tinc molta son i em costa molt posar-me en marxa. Què puc fer?
Si tens molta son al matí i tens problemes per posar-te en marxa, aquí tens alguns consells que poden ser d'utilitat:


- Dormir prou: Prova de dormir entre 7 i 8 hores cada nit per sentir-te refrescat al matí.

- Estableix una rutina de son: Prova d'anar al llit i despertar-te a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana.

- Evita la cafeïna i l'alcohol abans d'anar a dormir: Tots dos poden interrompre el vostre son i dificultar-lo.

- Fes exercici regularment: L'exercici regular pot ajudar a sentir-te més despert i alerta durant el dia. No obstant això, eviteu fer exercici durant les 2 hores abans d'anar a dormir, ja que pot afectar el teu son.

- Crea una rutina relaxant abans d'anar a dormir: Això pot ajudar a relaxar-te i preparar-te per dormir. Intenta llegir un llibre, escoltar música relaxant o prendre un bany calent abans.

- Evita les pantalles digitals abans d'anar a dormir: la llum blava de les pantalles pot interrompre la producció de l'hormona del son melatonina i dificultar el son.

- Prova remeis naturals: Alguns remeis naturals, com beure te de camamilla o fer una migdiada, pot ajudar a sentir-te més despert i alerta al matí.


Si aquests consells no t'ajuden, el més recomanable és parlar-ho amb el vostre metge de confiança. És possible que puguin recomanar-te altres estratègies o determinar si una afecció mèdica subjacent està causant la vostra somnolència.