Hazme un menú semanal.
Claro, aquí está un menú semanal saludable y variado:

Lunes:
Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces
Almuerzo: Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y vinagreta de balsámico
Cena: Pescado al horno con verduras al vapor

Martes:
Desayuno: Smoothie de frutas con proteínas
Almuerzo: Sándwich de pavo con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Arroz integral con pollo a la plancha y vegetales sazonados

Miércoles:
Desayuno: Huevos revueltos con tostadas de aguacate
Almuerzo: Sopa de verduras con pan integral
Cena: Lentejas con pollo a la plancha y ensalada de hojas verdes

Jueves:
Desayuno: Yogur con frutas frescas y granola
Almuerzo: Salmón a la parrilla con papas al horno
Cena: Tacos de carne de res con ensalada de col y aguacate

Viernes:
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo frito
Almuerzo: Ensalada de pollo con frutas secas y vinagreta de manzana
Cena: Pizza de vegetales con salsa de tomate y queso mozzarella

Sábado:
Desayuno: Pan integral con mermelada de frutas y mantequilla
Almuerzo: Hamburguesas de lentejas con ensalada de papa
Cena: Pollo a la plancha con arroz y vegetales

Domingo:
Desayuno: Pancakes de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Arroz frito con pollo y verduras
Cena: Estofado de carne con papas y verduras

Espero que este menú te sea de ayuda. ¡Que lo disfrutes!