Hola, me cuesta coger sueño y descansar , ¿me puedes indicar tres tareas rápidas que pueda hacer para quedare dormido?
Por supuesto. 
1. Baja la intensidad de la luz una hora antes de acostarte.
2. Evita estar mirando la pantalla una media hora antes de ir a dormir, mejor cambia la pantalla por un libro.
3. Una vez estés en la cama, haz una sesión corta de meditación o ejercicios de respiración para relajarte.
4. Y aquí una de regalo, dedícale a tu cuerpo como mínimo 30 minutos de ejercicio diario, así activarás mecanismos en tu cuerpo para poder descansar mejor.