¿Cuántas proteínas debería consumir a diario?
La cantidad de proteínas que una persona debe consumir a diario depende de varios factores, como el peso, la edad, el género, el nivel de actividad física y otros factores individuales. En general, se recomienda que las proteínas constituyan entre el 10% y el 35% de las calorías diarias totales consumidas, aunque esto puede variar en función de las necesidades individuales. Para una persona promedio, esto puede equivaler a unos 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 70 kg, podría necesitar entre 56 y 196 gramos de proteína por día, dependiendo de sus necesidades individuales.

Es importante mencionar que consumir demasiada proteína puede tener efectos negativos en la salud, como el sobrepeso y la deshidratación, así que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en la dieta.