¿Cuánta vitamina C puedo tomar sin que esta me haga mala?
Sin que te haga “mala”, sería algo muy difícil de precisar.
Ahora, si tiene dudas sobre cuánta vitamina C es segura para usted, le recomiendo que consulte a su médico para obtener una recomendación personalizada.
La cantidad de vitamina C que se puede tomar sin sufrir efectos secundarios depende de la edad y el estado de salud de la persona. En general, se recomienda una ingesta diaria de vitamina C de 65 a 90 miligramos para adultos, aunque algunas personas pueden tolerar hasta 2,000 miligramos diarios sin efectos secundarios graves.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C es un nutriente soluble en agua, lo que significa que el exceso se elimina del cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, si se consume en exceso, se pueden experimentar efectos secundarios como diarrea, náuseas y dolores de estómago.