Які наукові дослідження є по темі медитацій? До якого висновку вони дійшли?
Починаючи з 1950-х років було проведено сотні досліджень медитації, але багато з ранніх досліджень були помилковими і, таким чином, дали ненадійні результати. Зараз науковці намагаються усунути багато з цих недоліків з надією спрямувати поточні дослідження на більш плідний шлях. У 2013 році дослідники знайшли помірні докази того, що медитація може зменшити тривожність, депресію та біль, але немає доказів того, що вона ефективніша за активні методи лікування, такі як ліки або фізичні вправи.[1]

Нещодавній метааналіз Hilton et al. (2016), включаючи 30 рандомізованих контрольованих досліджень, знайшов високоякісні докази про покращення симптомів депресії за допомогою медитації. [2]

Список посилань на дослідження:
[1] - Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (March 2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine. 174 (3): 357–68. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018.
[2] - Hilton L, Hempel S, Ewing BA, Apaydin E, Xenakis L, Newberry S, Colaiaco B, Maher AR, Shanman RM, Sorbero ME, Maglione MA (April 2017). Mindfulness Meditation for Chronic Pain: Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Behavioral Medicine. 51 (2): 199–213. doi:10.1007/s12160-016-9844-2
А що таке метааналіз? Ти написав, що медитація може зменшити біль? Хмм, як це працює
Метааналіз - статистичний аналіз, який поєднує результати багатьох наукових досліджень. Метааналіз може бути виконаний, коли існує кілька наукових досліджень, що стосуються одного і того ж питання у кожному окремому дослідженні, і описані результати дослідження, які, як очікується, мають певний ступінь помилки. Метою цього є використання статистичних підходів для отримання об'єднаної оцінки, найближчої до невідомої загальної істини, заснованої на тому, як сприймається ця помилка. 

У випадку Hilton et al. (2016) метааналіз провели, щоб оцінити велику кількість різноманітних досліджень про медитацію, і визначити загально наскільки сильними є її ефекти.

Медитація усвідомленості послаблює біль шляхом залучення низхідного (OFC до таламуса) інгібування висхідної ноцицептивної інформації. [1] Таким чином, когнітивний стан медитації усвідомленості не зменшує біль одним шляхом, а через досить численні, унікальні нейронні механізми. Тим не менш, анальгетичні механізми, що підтримують медитацію усвідомленості, змінюються як функція збільшення медитативного досвіду/тренування. У той час як медитація після короткого тренування (менше 1 тижня) призводить до значного зниження оцінок інтенсивності болю та неприємності, довготривала медитація не викликає змін/відмінностей в інтенсивності болю, а скоріше впливає на самостійну оцінку неприємності болю людиною.

Список посилань на дослідження:
[1] - Zeidan F, Vago DR. Mindfulness meditation-based pain relief: a mechanistic account. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):114-27. doi: 10.1111/nyas.13153. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/