Nola ekidin ditzazket eserita lan egitearen ondorio txarrak?
Denbora luzez eserita lan egitearen ondorio negatiboak prebenitzeko hainbat modu daude:

1. Egin atseden erregularrak: Gutxienez orduro 5-10 minutu eman, luzatzen, ibiltzen edo ariketa leunak egiten.
2. Erabili aulki eta idazmahai ergonomiko bat: zure neurrietara eta jarrerara egokitzen diren aulkiak eta idazmahaiak lepoko, bizkarreko eta sorbaldetako tentsioa murrizten lagunduko dizute.
3. Jarrera egokia izan: Eserita zauden bitartean, ziurtatu jarrera zuzena eta ergonomikoa duzula. Sorbaldak erlaxatuta izatea, bizkarra zuzen eta oinak lurrean jarrita.
4. Egin luzatze-ariketak: Sartu luzatze-ariketak zure eguneroko errutinan, zure muskuluak indartzeko eta lesioak prebenitzeko.
5. Erabili alfonbratxo antifatiga bat: Alfonbratxo antifatiga batek hanketan eta oinetan nekea eta tentsioa murrizten laguntzen du.
6. Hartu atsedenaldi bisualak: Begiratu noizean behin pantailatik urrun eta egin begietako nekea prebenitzeko ikus-atseden bat.
7. Egin ariketa erregulartasunez: Aktibo mantentzea eta ariketa erregularrak egitea lagungarria da zure giharrak indartzeko eta zure jarrera hobetzeko.

Garrantzitsua da kontuan hartzea funtsezkoa dela aholku horiek konbinatzea eserita lan egitearen ondorio negatiboak prebenitzeko. Mina edo deserosotasuna sentitzen baduzu, hitz egin osasuneko profesional batekin tratamendu egokia lortzeko.