Я уже третий раз пытаюсь бросить курить, но каждый раз начинаю заново, но в новых вещах. Например, в первый раз я курил сигареты, затем бросил их, и спустя время, начал электронные. Затем бросил и их, но, опять, спустя время, начал употреблять одноразовые вейпы, и их уже бросить не получается. И, хотя на сигареты меня не тянет, от однорзок отказаться не получается. Подскажи, пожалуйста, как мне целиком избавиться от этой зависимости. Распиши пошагово, с примерной длительностью каждого шага.
1. Решение: Принимая решение бросить курить, вы уже сделали первый шаг. Это самое важное, поскольку без этого никакие другие шаги не будут работать. Задумайтесь, почему вы хотите бросить курить, какой выгодой это будет для вас и ваших близких, какой ущерб наносит курение вашему здоровью и финансам.

2. Подготовка: Начните готовиться к броску курения. Подберите метод, который вам подходит, убедитесь, что вы готовы физически и психологически к этому. Можете проконсультироваться с врачом или специалистом по бросанию курения. Примерная длительность: от недели до месяца.

3. Бросок: Окончательно бросайте курить. Избавляйтесь от всех сигарет, зажигалок и других предметов, связанных с курением. Замените привычку курить другой здоровой привычкой, например, занятием спортом, чтением, медитацией и т.д. Первые дни и недели могут быть трудными, но с течением времени станет легче.

4. Поддержка: Попросите своих близких и друзей поддержать вас в этом нелегком деле. Расскажите им о своих успехах и проблемах, попросите помощи, когда это нужно. Можете присоединиться к группам поддержки или использовать приложения и сайты для бросания курения.

5. Продолжение: Сохраняйте свои достижения и продолжайте бороться с желанием вернуться к курению. Придерживайтесь здорового образа жизни, заботьтесь о своем здоровье и думайте о своей мотивации, почему вы бросили курить и что вы получили от этого.
А какой из этих вариантов самый эффективный?
Возможно я немного вас запутал.
Выше изложен поэтапный план, в котором каждый пункт готовит вас к следующему шагу.
Любой из этих шагов в отрыве от всех остальных он будет малоэффективен, или не эффективен вовсе.
А как выбрать наиболее подходящий метод для пункта Подготовка и какие методы наиболее часто выбирают?