Prepara un menú semanal saludable para una persona con intolerancia a la lactosa. Intenta que el menú sea variado y nutritivo
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Lunes:
- Desayuno: una taza de avena con frutos secos y fruta fresca
- Almuerzo: una ensalada de pollo con verduras salteadas y una fruta
- Cena: un plato de arroz integral con verduras salteadas y una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)

Martes:
- Desayuno: un batido de fruta con yogurt de soja y un puñado de frutos secos
- Almuerzo: una sopa de verduras con una tostada de pan integral y aceite de oliva
- Cena: una tortilla con huevo, verduras salteadas y una fruta

Miércoles:
- Desayuno: una tostada con crema de almendras y una fruta
- Almuerzo: una ensalada de quinua con aguacate y verduras salteadas
- Cena: una pizza de vegetales con salsa de tomate

Jueves:
- Desayuno: una taza de cereales con leche de almendras y fruta fresca
- Almuerzo: una ensalada de garbanzos con almendras y aceite de oliva
- Cena: una sopa de verduras con una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)

Viernes:
- Desayuno: una taza de avena con fruta fresca y frutos secos
- Almuerzo: una ensalada de arroz con verduras salteadas y una fruta
- Cena: un plato de espaguetis con verduras salteadas y salsa de tomate

Sábado:
- Desayuno: un batido de fruta con yogurt de soja y un puñado de frutos secos
- Almuerzo: una sopa de verduras con una tostada de pan integral y aceite de oliva
- Cena: una tortilla con huevo, verduras salteadas y una fruta

Domingo:
- Desayuno: una tostada con crema de almendras y una fruta
- Almuerzo: una ensalada de quinua con aguacate y verduras salteadas
- Cena: un plato de arroz integral con verduras salteadas y una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)