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539b3bc Oct 5, 2018
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Swing 新人指南

很高兴你打算探索 swing 丛林,希望这指南能助你探索更畅,拿好不谢 \( ̄︶ ̄)/

如何使用

  1. 如果你还不太了解 swing ,请先抽些时间瞅瞅 这些视频 ;如果可以,最好到 附近最大的 swing 舞会 亲身体验一下。此后再看这份指南,要不看了也没感觉哦。
  2. 这份指南就如产品帮助文档,没必要一次看完,也易认知过载。建议你先通览下述目录心中有数,即将用到再查阅。

目录

开跳前

什么时候踏入 Swing 丛林更合适?

一年四季都合适。若你想玩 Swing ,现在就来吧!

不过私以为当地年度盛典后是最好的时机 —— 各地都有 Swing 年度盛典(include workshop, show, party & competition),类比美国职业棒球队选秀,新人赛上「舞龄」 更长的选手,更可能在新人赛上崭露头角。此外,无论舞会、比赛、还是工作坊,其进入更高级别项目的概率都更大。

重蹈我当初覆辙就遗憾了:新人赛看得直跺脚,恨学龄太短,只 swing 3 月多点儿还太嫩,来年又不再是新人。

Lindy Hop / Charleston / Balboa / Blues ,先学哪个?

学双人舞,要掌握的主要有三大模块 1)Musicality ;2)Dance movement, moves and patterns ; 3)Partnering technique 。 每项都需要花时间上手。如果你之前没舞蹈基础也没音乐基础,建议先可着 1-2 项练习,而非一下把三项都拿下。

如果你有舞蹈基础,可以跟着线上资源(比如 Swing 星标资源 列出的这些)学,并多去舞会找人练。

如果没有舞蹈基础,建议直接报课,有搭档有氛围。Swing 课程多由 swing 爱好者业余教授,一般每次课不超过 150 元,一期课程(6-8 次课)700 元左右,有些课搭档报名还有优惠。这价格实在动人,个人推测就是 cover 场地成本,再象征性地收点。

北京常开的 Swing 双人舞课程有 Lindy Hop / Charleston / Balboa / Blues ,我建议你从 Lindy Hop 或 balboa 开始。因为这两种舞蹈 level 1 每堂课学的动作不多,且都从基本步生发出来的动作,不会占用你太多认知资源,降低同时输入的信息复杂度。熟悉 Musicality & Partnering technique 后,再学 Dance movement, moves and patterns 复杂的舞蹈便轻松不少。而且会跳这个风格的舞者最多,舞会也最多,有很多练习机会。此外,从单人的 solo jazz 课程开始也不错,这样就只需关注前两个模块。

如果从动作多变的 blues 开始,嗯……我敬你是条好汉,good luck 😙

当然,并非所有风格的 swing 舞种你都需要学习,也并非每种风格你都喜欢,找到适合自己的就好。比如我跳把上述尝试了一圈,发现最喜欢 blues —— blues 细分多种风格,各风格都风韵十足,且我核心稳定灵活跳这个很有优势;就基本只研究 blues ,很少深入练习其它风格了。

BTW,你可能会碰到有些 blues 舞者不希望别人称他为 swing dancer ,嗯这很正常,因为目前 blues 和 swing 是从属还是并列关系还无统一意见。不过这对我来说无妨啦,对方喜欢用什么定位来形容自己,我都能接受且尊重,他觉得开心且没伤害别人就好。建议你了解更多信息后自行选择立场。

当 leader 还是 follower ?

swing 多是双人舞,一人领舞,称为 leader , 一人跟舞,唤作 follower 。

你去上课,报名时面临的第一个问题便是,当 follower 还是 leader 。这俩角色各有优缺,不限性别,你权衡后选择一个即可:

当 leader 最大的好处,是报名课程不受限制,基本想报都能上 —— 谁叫国内喜欢跳舞的男生少,总有一群 follower 在 waiting list 里等着单独的 leader 报名。但也有劣势:水平不高时易没自信,不敢邀请 follower 跳舞,担心给对方添堵,导致难以充分利用舞会多多练习。

Follower 正好相反:多要找到舞伴才能顺利报名课程,否则就排队吧。但参加舞会就没那么大压力,只要跟着 leader 的信号跳就好啦。

特别提醒

妹子如果打算以 follower 角色入坑,最好拉上一位男伴,这样你们可以一同升级,不必愁想学却因没 leader 无法报名。

当然,即使你搭档报名,也并非只和你舞伴跳 —— 课上大伙儿会轮换舞伴,感受不同 leader/follower 的风格。

Follower 如何找到 leader 一起报名?

Swing Beijng 的伙伴已为你准备了贴心的指南:找不到男舞伴搭档报名该怎么办? ,没把所有方法用遍,请别放弃~

如果体验课后没逮到 leader ,还可以在 dancer 群里问问,比如当时我以为自己要报不上 balboa 了,抱着试试的心态在群里问了一下,一会儿就找到啦:

Excuse me, is there any one who want to join the beginner balboa course as a leader? I need a partner …(๑• . •๑)

As reward, I can do some skill sharing about instructional design, remote collaboration, watercolour painting and so on (* ^__^ *)

当然这需要运气,一时没找到也不用太难过,可以自己跟着视频先练练~

比如 [Beijing Blues Bash 2018 – Swing Beijing](https://swingbeijing.com/bbb2018/) 我就险些因没找到 leader 而错过……

当时报名晚了排在 waiting list no.7,等了一周眼看被解救无望,正打算下一周启动 BBB leader 征集大计,就找到了 leader 。想想也是神奇,一切如此凑巧:

  • 正好问了小罗老师,她是 BBB 组织者,自然推荐我马上报年前最后一期 blues 课程别等年后;
  • 正好细毛的顾虑是两门课同时上练习时间不足,而这对我来说不是问题;
  • 正好遇到喜欢听 blues 的 Jack,而他还正好了解我本科时期的 side project CAPE 相信我很靠谱,没聊几句便答应和我搭档报 blues 基础班;
  • 正好早了几小时报名,赶上当期基础班最后的名额;
  • 正好 BBB 2018 报名是在基础班第一节课后才放出,给了我时间和同班 leader 建立信任,这才一抓一个准,跳出了 BBB 中级 follower waiting list 排号 7 、大概率没 leader 来解救的噩运。。。

要是其中哪个环节出了差池,喜欢 blues 的我可能无缘 BBB 2018 ,如一朵花错过春天 T_T

需要注意的是,和你一起报名某次课程的舞伴和你并非长期绑定关系,如果他后来编舞或报名其他课程时没有找你,这都是正常的,请不要也没必要为此难过、生气。多和不同舞伴搭档,你更有机会找到适合自己风格的舞伴。

跳舞啦

跳舞穿什么?

选定角色报名,下一个你要愁的便是上课着装。课程一般运动量不大,你穿着舒适不暴露即可。鞋子嘛,各种舞蹈要求不一(比如 Lindy Hop 最好穿平底,balboa 最好穿有跟的)、场地不一(有些木地板,有些瓷砖),最好直接问你老师啦。

至于舞会,穿你最美也方便跳舞的衣服吧!有些舞会提前告知着装主题,比如风格复古,或者是红色等等,你根据提示装扮就好。

上课礼仪?

上课也是有礼仪的。尽量别迟到、老师讲解时莫交头接耳,这些都是基本礼仪,相信我不说你也知道。想特别提醒的是:1)切勿在课程进行途中录像/录音/拍照,一般课程最后老师都有当堂内容示范录制时间,此时再录;2)也不要随意传播老师让大家录的 demo 视频。这俩规则全球通用,请一定注意。更多礼仪见 开怀撒欢儿童节,跳舞别做“熊孩子”

说到录制课程视频,悄悄告诉你几个小技巧😉
  1. 最好在老师侧后方而非正面录,以便看动作跟学。

  2. 最好蹲下来录,这样更方便看清老师脚步的细微变化,比如是全脚掌着地还是前脚掌?重心在左腿还是右腿还是中间,在脚尖还是脚跟,什么时候切换?

  3. 建议竖持手机而非横持来录,以便练习时手持手机跟学。

  4. 如果老师正好面对镜子就更好啦,正背面都录上了,比如这样:

    swingvediosample.jpeg

    打死我也不会告诉你这是小意 ︿( ̄︶ ̄)︿

如何跳得更开心? ✪

很多舞者都说,Swing 使人开心。的确,运动叫人愉悦;和着音乐摇摆,更是快乐;学习新东西的过程也让人兴奋不已。总之,相信你无论跳 swing 还是学 swing ,都将开心无比。

这里还有些小技巧,让你更开心哦 ——

整个 swing 生涯,你遇到的舞伴大致分四类:

  1. 跳得没你好的;
  2. 你们旗鼓相当的;
  3. 比你跳得好或旗鼓相当,并能给你反馈哪个动作他不舒服的,但说不出原因的;
  4. 比你跳得好或旗鼓相当,还能给你反馈令他不舒服的原因,正确的动作/感觉应如何。

你可能更期待后三种,但其实无论遇到哪种,你都可以很开心。遇到第一种,你把这当成考验自己引带或配合能力的机会,便增趣不少。遇到第二种,自然开心。遇到后两种,不仅欣喜,还当好好珍惜。当然你也要清楚,并非所有舞者都会如此积极,所以你如果不想被嫌弃,还是争取成为后三者啦,尤其后最后一类。

对了,如果你的舞伴让你很开心,请一定毫不吝啬地告诉他,表达欣赏和谢意,比如:

  • 和你跳舞很舒服! —— 「舒服」在我看来是对一个舞伴的最高评价,原因见 Swing 舞会指南
  • 你的信号好明确~ —— 舞蹈是两人交流,信号是关键。
  • 你动作好流畅~!
  • ……

这样他也会很开心,也会更乐意和你跳,你就有更多开心时间无限正循环了呐。

有哪些舞蹈素养很重要却容易被忽略? ✪

好问题,容我想想 ——

  • 跳舞是俩人的交流,请多看舞伴眼睛,用眼神、表情和肢体交流,告诉 ta 你很开心/舒服;并用余光留意舞伴身后形势,及时带 ta 避开其他舞者,或提醒 ta 要撞到别人了,注意安全。不要左顾右盼不看舞伴,更不要低头看脚,这不礼貌。
  • Followers are in control of your own movement, leaders help management.
  • 无论什么动作,都请做完后再做两拍回到 basic position。练习时亦然。
  • New dancers frequently focus on moves independent of the music, whereas more advanced dancers will match their movements to what they hear in the music. Dancers with a good sense of musicality respond to all elements of the music to which they are dancing. They may choose to accentuate certain elements to make an artistic statement about the music through movement. When watching dancers with good musicality, viewers should be able to "see" the song in the dancers' movements, so that even without music, the song would still be recognizable through the dance itself.

如何学得更快? ✪

有天赋,学得快。没有?喂快醒醒,多练吧~

一般来说,只在课上跳肯定不够:一期课程下来,总计跳了 8 小时不到,你想能跳多好?和所有学习一样,功夫在课外,只有有效学习时长够了,才会有长进。那些跳得好的同学,课后多自己练习啦。

那课后练什么?开头说的三大模块:

Musicality

Musicality is the skill allowing the dancer to create and execute choreography (either prepared in advance or improvised on the spot on the dance floor) to match - and, more significantly, represent the music - including the melody and the rhythm.

日常建议你多听音乐,培养对 melody & rhythm 的感觉。各舞蹈对音乐的响应相通,如果你身体能情不自禁跟着音乐自如摇摆,之后学啥舞蹈在 Musicality 上问题都不大。

一开始找不到节奏也不必焦虑,慢慢来,多听多练。我乐感很差一开始也难找节奏,得知教我的老师也是跳了很久后的某个时候忽然才通,我便安心练习。果然跳了三四个月后便有了感觉,开始踩对八拍。

常用 swing 音乐见 猫角工作室 - 网易云音乐 分享的歌单。 Blues 推荐 Rachel-Lau 的歌单《Blues Dance》

BTW, 好音乐能让舞蹈愉悦不少,如何找到自己中意的?你可以参看 dancer @孙思朴 寻找 Blues DJ 音乐的心得:
  1. 从喜欢的经典的音乐开始找
  2. 浏览这首音乐的音乐家其他的音乐
  3. 音乐 App 上类似歌曲推荐
  4. 类似音乐家推荐
  5. 浏览这首音乐所属曲风分类下的音乐
  6. 同一首作品的不同音乐家版本
  7. 收藏这首歌曲的歌单(注意从收藏次数较少的冷门歌曲寻找,否则歌单风格差异太大)
  8. 关注建立该歌单的用户,浏览其建立的其他类似歌单
  9. 其他 DJ 或 Dancer 建立的歌单
  10. 经典赛事中比赛所用曲目
  11. 这首音乐常用的乐器及使用类似乐器的音乐
  12. 曲风差别较大但适合跳的音乐保留,精选后穿插全场或深夜场播放

Dance movement, moves and patterns

Swing 舞步看似繁多,但各风格舞蹈都有各自基本步,很多动作是在基本步上结合位移、变向、旋转、变奏演化而出。就像你小时候玩的万花尺,有了基本模具,便能创作很多图案。

这意味着什么?—— 多练基本步,把基本步扎实为肌肉记忆呐。如此,很多动作自然上身~

此外,还可利用人类大脑规律让自己学得更好:

  1. 课前如果提前了解将学动作名称的拼写,课上老师提及或示范时,你更易对应和记住;课程伊始如果能先看到这节课后能跟着音乐起舞的样子,你学起来会更有方向,还能提前预判哪个动作较难,更好地分配注意力。

    当然,这些都需要课程老师提供支持。但并非每位老师都考虑周全,不过无妨 —— 每位老师都是摇摆舞爱好者,乐于传递摇摆舞的快乐,所以,如果你知道这类能让教学更高效的方法,尽管大胆和他们提吧~比如请他们课前把将学动作的名称发到群里,课程一开始先和着音乐演示一次将学动作等:P

  2. 课上会轮换舞伴,请把握这纠正自己动作的大好机会,留心体验和不同舞伴搭档的感觉:密集搭档不同舞伴,善模式识别的大脑能很快分辨这波批量输入的数据有何不同,叫你快速明了怎样的状态更舒服,怎样的动作更到位,怎样的连接更轻松

  3. 课后在家、公司等课室以外的地方多练习,专注 1-1.5h 就出来蹦跶十来分钟,比如 11:00 / 15:30 / 17:00 前后各蹦跶一会儿。这个方式好处简直不要太多,有兴趣的话可以听我叨叨:

    学习效率高😎
    1. 在课室、家、办公区等多个地点练习,切换空间情景增加了大脑提取信息的必要难度(desirable difficulty,练习相同时间,比单在一个地方练习记得更牢。
    2. 一天蹦跶两三次,每次十来分钟,这样既保证了有效学习时间,效果也更好:「间隔学习(spacing effect」比连续学习相同总时间的「集中学习」,记忆效果更好。
    3. 十来分钟可以切换三四首曲子,如果你学了好几种舞蹈(比如 Lindy Hop / Charleston / Balboa ),正好可以轮着跳。这样交错式学习(interleaved practice) 比每个十来分钟只跳一种(abcbcacab VS aaabbbccc),效果更好;还免去重复跳一种的乏味。
    附带好处多😌

    这么练习不但促进舞蹈学习,还能助益你的工作、健康 ——

    血清素可抵抗抑郁和焦虑,运动能提升人体血清素含量。适量运动使人轻松韵律运动更甚舞蹈功效加倍。专注 1-1.5h ,起来动动再继续工作,脑子便好使不少。且舞蹈相较其它锻炼,更利于延缓大脑衰老哦。

    下肢运动还是久坐人士特别好的选择,乃我等知识工作者绝配。

    另外,相较其它小憩选择,舞蹈能令你迅速切换状态 —— 音乐一响,便浸入另一世界。而且更易把控时间 —— 跳 3-4 首就撤,不至于迷得忘了时间。

  4. 学到一定阶段,你会接触编舞。不同于舞会随心所欲地跳,跳编舞要记住固定的动作顺序。如何记更轻松?试着把动作编成故事,给那些动作赋予意义,并分成 4-5 个组块 —— 信息组块数量在人类工作记忆(working memory)上限之内,记住就没那么难啦。更何况,优秀的舞者,起舞不只跳舞,更在讲故事。而观众看你们有情节而非背动作,也会更带感。

    献丑抛个砖 🙈

    这是我在 lindy hop level 1 结业编舞里一个小节的动作:

     basic 6,send out,change places,circle6,8basic
     tuck turn,teaport(6),teaport(10),teaport(10)
     8circle,stop pro,pro,8step
     hange places*3,8step 抢人
    

    这么多,好难记啊……然后我就串了个故事:

    1. 俩人初识,前后转圈打招呼 (basic 6,send out,change places,circle6,8basic)
    2. 唔,有好感,手牵手来回散步增进了解 (tuck turn,teaport(6),teaport(10),teaport(10))
    3. 转了一圈尬聊了, follow 想撤,被 lead 拦住两回 (8circle,stop pro,pro,8step)
    4. 好吧那再彼此前后瞧瞧,看有什么好聊的。这时候正好 LH2 follow 出来抢 lead ,LH1 follow 欣然退场 (change places*3,8step 抢人) # 当然 LH1 follow 想悻然退场也行,哈哈
  5. 如果你想记得更牢,那在想不起动作时,先别马上看动作说明,而是先尝试自己回忆一下 —— 继续增加必要难度(Desirable Difficulty),让大脑更牢靠地存储该信息。

Partnering technique

Partnering technique is the element which controls the communication of the dancers engaged in the dance - the dance partners.

双人舞是两人交互,和所有交流一样,信息传递和响应到位才畅快。

Leader 可以多问问老师,这个动作的信号如何传出,何时传出;follower 边踩基本步边留心体会,顺着收到的信号自然响应就好,上课/舞会不是编舞,不必死记动作。

还可以用弹力带练习:绑着上身保持配合时的 frame ,或练流畅性都特管用。

参考资料

欢迎共建

对于 swing 新人,你有什么建议?

欢迎点击本页面右上角的铅笔按钮编辑后 提交 pull request ,或到 Issue #3 · ishanshan/EnjoySwingDancing 交流:)

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