Dynamische Umkehr

stefaneidelloth edited this page Dec 27, 2018 · 4 revisions

Bei der Methode "Dynamic Reversals" geht es um aktive Bewegung, bei der die Richtung umgekehrt wird. Das geschieht ohne Pause oder Zwischenentspannung.

Du bittest den Partner eine Bewegung auszuführen und gibts dabei Widerstand. Beginnt mit der leichteren Richtung.

Wenn ihr aufs Ende der Bewegung in die erste Richtung zukommt, kündigst du die Änderung der Bewegungsrichtung an und änderst den Griff der Hand, die vom Körper weiter entfernt ist.

Am Umkehrpunkt änderst du die Richtung und gibst sofort weiter Widerstand.

Nachdem du die Bewegung in die neue Richtung begonnen hast, wechselt auch deine zweite Hand den Griff, um noch besser Widerstand geben zu können.

Wiederholt die Hin- und Herbewegungen sooft ihr mögt.

Siehe auch:


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