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我们需要维生素、矿物质以及其它营养素来维持身体最佳状态。缺乏任何一种物质都是严重的问题，应及时发现，及时补充。好消息是，人体就像一面镜子，身体上出现的一些迹象往往是营养素不足的反映。 如果我们保持警醒，没有忽视这些迹象，就可以轻松而及时地发现问题并予以纠正。验血可以检测出一些维生素缺乏，不过，身体的5个重要部位出现的一些迹象也可反映出营养素的缺乏。 ? 脱发是维生素缺乏的征兆。常见的有包括叶酸、维生素B5、维生素B6和EFA（必需脂肪酸）的缺乏。维生素A毒性或其它环境毒性也可导致脱发。 ? 黑眼圈表示槲皮素和维生素C的量偏低。  牙龈出血是维生素C和生物类黄酮摄入不足的结果。（Shutterstock）
? 皮肤干燥通常是由EFA、维生素A和／或维生素E缺乏引起的。  皮肤容易瘀伤可能表明身体可能缺乏某种营养。（Shutterstock）
? 倒刺和角质层发炎可能是缺锌的征兆。  脊状指甲可能是由缺乏矿物质引起的。（Shutterstock）
? 脚和脚趾甲的异常与手部的异常相似（如脊状指甲），可能表明相同的维生素缺乏症。 必需维生素、矿物质和其它营养素的缺乏，通常是饮食习惯不良的结果，例如水果和蔬菜摄入量低。如果饮食均衡，就可以轻松预防维生素缺乏症。例如，多吃富含维生素E的食物，如杏仁，可以帮助克服当今非常普遍的皮肤和头发问题。 如果你有上述的一种或多种症状，请考虑与资询医生。因为其中一些症状可能会是更深层次的问题造成，例如静脉血栓、肾脏疾病或甲状腺疾病。坚持健康饮食，可避免那些因维生素缺乏给身体带来的问题。 本文原刊于NaturallySavvy.com，授权英文《大纪元时报》翻译和转载，英文报导请见：Lrn How to Identify Nutrient Deficiencies。◇ 责任编辑：李凡 相关新闻： 编辑推荐： 热门新闻： 下载翻墙软件浏览原文：脱发是缺维生素？5部位告诉你身体缺啥营养 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |