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专家：睡觉时善用枕头 对健康好处多多 睡觉对人体健康很重要。图为一名女子在睡觉。（Shutterstock） 【大纪元2023年06月07日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人生有大约三分之一的时间是在睡觉，所以睡觉是一件重要的事。而如何睡得好、睡得健康，显然也很重要。有专家表示，如果人们能善用睡觉时使用的枕头，可以给健康带来多种好处。 美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）的资料显示，背痛是成年人常见的疾病。有研究发现，世界上有23%的成年人有长期下背痛（low back pain，又称腰痛）的问题，使人难以入睡。 英国寝具零售商“快乐的床”（Happy Beds）的睡眠专家说，当人们在睡觉时，背部的肌肉会开始放松并慢慢恢复健康，所以保持良好的睡觉姿势相当重要。如果睡姿不正确，脊椎会承受压力，使健康受损。 一名男子有背痛的问题。（Shutterstock） 尽管人们在睡觉时通常都把枕头垫在头部下方，但如果能把额外的枕头放在两腿或两膝盖之间，那会有减少背痛、预防肌肉痉挛和促进血液循环等多种益处。 专家说，很多人有下背痛的问题，所以很难找到舒适的睡姿。有肌肉痉挛、经痛、静脉曲张和坐骨神经痛的人经常觉得睡觉很令人苦恼。而把枕头放在两腿或两膝盖之间可以缓解下背和臀部的压力，减少下背的肿胀，让人们睡个好觉。 专家说，睡觉时把额外的枕头放在两腿或两膝盖之间，会有多种健康益处。（Shutterstock） 专家提到，当你的臀部转动时，它们会让你的脊椎不排成直线，这在白天会自然发生。但在晚上睡觉时，你应该尽可能地确保你的脊椎成排成直线，以避免隔天早上出现疼痛。 当你侧睡时，在两膝盖之间放个枕头能确保你的腿与骨盆保持相同高度。在你的脊椎排成直线的情况下，神经所承受的压力会释放出来，让疼痛的情况大幅改善。 专家说，如果你早上醒来有手脚发麻、两腿麻木、抽筋或脚趾头附近出现刺痛感的情况，那可能是睡觉时血液循环不良造成的。这可能是腔静脉（携带血液到心脏和背部的主要静脉之一）受压所致，在两腿之间放个枕头就能促进血液循环。 此外，对于难以睡得舒适的孕妇而言，在两腿之间放个枕头也能改善她们的睡眠。 责任编辑：茉莉 相关新闻： 面对悲伤 自我疗愈 先学习接纳别人的支持 用保险规划财产 律师：避免亲人争遗产反目 自制３种淘米水作肥料 植物长的又大又茂密 饲主看过来 兽医告诉你小狗应该多久喂一次 编辑推荐： 追寻真理 这书讲什么 【征文】张东园：中国国学大师的血泪遭遇(4) 响彻在世界政坛的正义之声（中） 热门新闻： 希腊僧侣82岁过世 一生从未见过女人 美盲童濒死视力变正常 看见上帝与未来事件 【未解之谜】虎妈与鸡娃 古风悠悠：赵昚不淫宫娥得皇位 【未解之谜】解密507所 【百年真相】宣扬马列招厄运 民国报人子孙泣血 【秦鹏观察】中共的海洋野心 中企帮伊朗被制裁 【全球新闻】大反攻遭俄军挫败？ 乌克兰神秘不作声 供应链转移 美进口中国商品跌至10年新低 英驻华大使馆发文展示六四历史 遭中共急删 组图：15款最可靠SUV 牧马人居首 丰田占4 阿汤哥让做飞行培训 受压约1,600磅 演员全吐 56岁港姐冠军陈法蓉仍打单 自曝已立好遗嘱 力劝周迅别上某选秀节目 那英：太吓人了 港星蒋志光传拒续约 TVB官网已下架资料 丧夫后又罹重病 席琳·狄翁现仅求健康与唱歌 了解六类茶的赏味期 爱茶无忧 如何预防和治疗灰指甲？ 退休后老得更快？ 70岁是老年健康决胜点 肚子咕咕叫 突然一声巨响 这种肠鸣可能是肠癌 加拿大一片奇树天生弯曲 吸引游客造访 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：专家：睡觉时善用枕头 对健康好处多多 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：