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为了能好好休息 登机后要问空服员这个问题 搭乘长程航班需要好好休息。图为一名在飞机上睡觉的女子。（Shutterstock） 【大纪元2023年08月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）搭乘长程航班可能会是很累人的事情，尤其是在不能好好休息的情况下。有睡眠专家表示，为了能在飞机上睡个好觉，你在登机后应该询问空服员一个问题。 据英国《每日快报》报导，英国寝具零售商“隔天的床垫”（MattressNextDay）执行长暨睡眠专家西雷（Martin Seeley）说，有一些诀窍可以帮助飞机乘客睡个好觉。 可能有乘客想营造度假气氛，所以在机场小酌一番。但西雷警告说，乘客应该避免在搭机前喝酒。 他解释说，如果你想在飞机上睡觉，你应该喝水而不是酒精饮料。尽管酒精会让你比较容易入睡，但它实际上会让你的睡眠中断，降低睡眠品质。 一群乘客排队等候登机。（Shutterstock） 他提到，乘客在登机后可以问空服员一个关键的问题，这与他们在飞机上的睡眠好不好有关。 他说，最糟的事情就是当你要入睡时，身边的乘客却开灯吃东西。所以，在系上安全带的指示灯熄灭时，你可以询问空服员提供餐点服务的时间。这样，你可以衡量睡觉的时间，直到空服员提供餐点之前，而不至于被打扰。 空服员在提供餐点服务。（Shutterstock） 长程航班通常会多次提供餐点，这取决于飞行时间。对于想睡觉的乘客来说，这样的服务可能是很恼人的。而短程航班通常没有提供餐点，但乘客可以购买零食来吃。 西雷补充说，你应该在登机之前提早到机场，以免错过航班，但这么做其实对飞机上的睡眠也有帮助。 他说：“在你登机之前，花30分钟在机场、免税店、甚至休息室附近走走。有研究显示，光是30分钟的适度运动就能增加睡眠品质。” 此外，好的座位也有助于睡眠。如果你能挑选座位的话，你不妨接受这位专家的建议。 紧急逃生门附近的座位有比较大的伸腿空间。（Shutterstock） 西雷建议说，你应该避免坐在厕所旁边，因为乘客倾向于在厕所附近聊天。你可以挑选与机翼同一排的座位。这里可能是最安静的区域，而且通常是紧急逃生门的所在位置，所以你会有比较大的伸腿空间。 他说：“如果你长途飞行，确保你订了飞机前排的座位，因为你会最先获得餐点服务，而且很可能最早下飞机。这就是为什么空服员推荐这些座位给想睡觉的人。” 他还说，另一个获得好座位的诀窍是在登机门等候，直到每个人都登机了，你再登机。如果你是最后一个上飞机的人，你可以看看哪里有空座位，然后挑选一个左右邻座都没人的座位，这可以让你伸展身体，好好睡一觉。 当然，你在飞机上也可以藉由使用眼罩与旅行枕或是听白噪音等方法来帮助你入睡。欲知更多详情，请点击这里。◇ 责任编辑：茉莉 相关新闻： 飞机上哪个座位最舒适？ 让前空姐告诉你 搭机时如何睡个好觉？ 睡眠专家提供建议 飞行员透露 乘客在登机时经常犯这个错误 如何享受美好旅程？ 空姐透露7个搭机秘诀 编辑推荐： 人心向善 大陆当初盛况 中共淫乱的前生今世（7）高危的情妇们 走出磨难 费城女医生找到真正的自我 热门新闻： 【未解之谜】魏斯博士（上）看到地球未来 秋分：彼岸日 天地阴阳调和 【古道人生】总督早年曾陷死刑 前未婚妻舍命相救 流落香港的“菠萝油公主” 天涯海角总有人伴你“等风来” 孔子追求的道与传下的道 【全球新闻】乌克兰宣布击毙俄国黑海舰队司令 【军事热点】俄军整建制部队有被围歼的危险 【菁英论坛】袁世凯功过 七大改制 两大争议 王友群：灵隐寺迎外宾 习到底信什么？ 燃油车vs混动车 最省油的15款2023年车型 【翻墙必看】韩正在美国遇到的惊人一幕 范冰冰任西班牙影展评审 开幕红毯造型成焦点 为何不上常驻综艺？刘诗诗回应获夸赞 风头盖过发布会新品 刘德华代言华为惹议 KINGDOM新专辑封面引争议 销毁7万张重制 爱妻刘真过世三年半 辛龙获星友爆最新近况 胆固醇被冤枉了！医师揭心脏病罪魁祸首原来是它 如何加速新陈代谢来减肥？ 专家教你三招 为何起床30分钟内别整理床铺？ 专家这么说 如何克服恐惧？ 专家教你三招 秋天进补 喝乌骨鸡汤养血补虚劳 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：为了能好好休息 登机后要问空服员这个问题 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：