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長大之後就習慣了熬夜,進而一天的睡眠時間都沒有很久,最近在練習1.就要躺在床上準備入睡,給自己充足的睡眠時間可以再隔一天更有精神,提高自己做事情的效率。 |
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每天都想著今天要早點睡覺,但是不知不覺就已經到隔夜了,感覺自己時間掌空的能力還沒有很好,需要再多多加油才行,野溪望大家能夠早點睡。 |
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我覺得要做到偏難,只能盡量讓自己能多睡點,讓睡眠品質好一點。 |
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我認為我自己好像沒有一個固定的睡覺時間長度,回家的時候都可以睡很久,有時候幾乎一整天都在睡覺,但在宿舍反而就沒這個問題。但我希望我自己不要睡太久,起床的時候都會覺得半天就這樣過去了,有點浪費時間。 |
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在段考周我深刻的同時體會到睡太多跟睡太少一樣對身體不好,考試前讀書到凌晨,每天精神都很不好,考試完報復性的狂睡覺,但也越睡越累,果然還是維持固定且足夠的睡眠時間就好了。 |
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我想睡覺這件事最重要的應該是保持規律的入睡時間以及睡眠時間長短,至少讓身體能在固定的時間休息,而不是極端性的疲勞後報復性狂睡,這樣對身體的負擔應該會更大 |
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要睡到7小時真的偏難,對我而言啦,有時候5小時就可以偷笑了,甚至我的睡眠時間跟大家相反,早上爆睡一波,晚上熬夜,也知道這樣子對身體負擔頗大,最近正嘗試在改善,希望同樣有睡眠困擾的各位也能慢慢調適回來。 |
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我覺得要控制自己的睡眠時間充足真的很困難,因為課業壓力再加上習慣的問題,一個禮拜可能只有假日能夠滿足睡滿七小時的條件,但又因為睡眠代償導致我很常睡超過適當的時間,除了浪費時間以外也會越睡越累,希望我能利用暑假好好修正這個壞習慣 |
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主要是時差的問題吧,日夜顛倒等問題是第一造成的影響 |
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我覺得生活和學業就是學生最難的課題之一,我們可能要為了讀書犧牲很多時間,睡眠時間更是最容易被犧牲掉的,值不值得我覺得真的取決於個人,有些人把健康放第一,有些人就更在意成績,我自己的話就是折衷,平常用力睡,考前無可避免的犧牲一下這樣子~ |
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缺乏睡眠會讓我的記憶力與專注度急速下降,因此我都盡量保持規律的睡眠時間與長度。在21年的時間中,我因病了解了睡眠環境的重要,並注重關燈睡眠這件事,因光源會嚴重影響睡眠的品質,聲音亦然。 |
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理智上知道要睡7 |
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身為校隊隊員的我非常感同身受,有沒有睡滿7小時對我當天的運動表現真的影響很大,但是有時候又因為準備作業及考試而不得不壓縮自己的睡眠時間,睡不夠的影響就是隔天上課精神不佳,訓練後的恢復不到位導致疲勞累積。不知道我甚麼時候才能找到同時兼顧訓練、課業及恢復的平衡QQ。 |
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有時候考試前讀比較晚睡不到6小時,隔天早上起來考試的時候真的會寫到頭昏眼花的,於是我發現讀比較晚好像也不會考比較好,所以現在考試前都會儘量早點睡,否則精神狀況真的會差很多。好的睡眠習慣是要慢慢養成的,維持充足的睡眠才有精神去面對每天新的挑戰。 |
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我自己是12點精神會明顯變差,超過1點會大腦近乎斷片的那種人,加上高中一堆作業考試的荼毒,幾乎沒有一天睡飽過,所以大一特別讓自己盡量睡滿7小時。我自己覺得精神比起其他熬夜的同學明顯好很多,讀書上可以更有效率,更看到對記憶力甚至是健康都有幫助,我想我會盡力維持這個不錯的習慣(只要能力和課業允許的話XD) |
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我認為睡眠具體需求因個人情況而異,睡多長多短全憑個人決定,但最重要的睡眠品質,能夠進入深度的睡眠較優,建立健康的睡眠習慣,避免長期睡眠不足,對於維持身體和心理健康至關重要。 |
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已經習慣熬夜最近想調作息,本來都是一躺下來就會睡著的人,現在很容易躺了一二十分鐘還睡不著,而且很常半夜醒來,真的痛苦,不過我還是會努力向健康作息邁進的。 |
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睡眠時間長短對健康影響深遠。充足的睡眠(7-9小時)有助於維持免疫系統功能、提高認知能力和情緒穩定。睡眠不足會導致記憶力減退、情緒不穩、免疫力下降,增加心血管疾病和代謝問題的風險。過度睡眠也可能引發健康問題,如心血管疾病和抑鬱症。保持適當的睡眠時間對身心健康至關重要。 |
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最近兩個禮拜每天走在做各個科目的專題,基本上每天都是天亮才熄燈,熄燈時外面的小鳥們甚至都起床了,以期末現在的狀態來說,能睡飽真的是十分珍貴的一件事,畢竟還要念期末考,除了這些報告還要讀書,希望等一切都告一段落後可以有時間好好休息,感覺最近壓榨自己到精神都有點恍惚的狀態了,大家都辛苦了,期末一起加油,祝大家都能睡飽👍 |
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我個人目前是很容易入睡的,但有時候會被噩夢嚇醒,但又能馬上進入睡眠,常常被朋友說整天睡的豬。 |
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最近發現自己習慣熬夜之後提早上床休息反而睡不著,而且睡眠品質變差,影響隔天精神,希望自己可以趕快調回來 |
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這學期有修三天晚上的課之後發現很難早睡,因為對我來說課間時間就只想睡覺或是休息,完全不會想動作業,所以可以做作業跟讀書的時間就只剩晚上,如果是9點下課的話再去做事差不多就會到兩三點才睡,很明顯感覺到太晚睡的話就算睡眠時長有七小時都還是會很累 |
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睡眠時間的確對身體健康影響深遠。適當的睡眠有助於免疫系統、代謝功能和心血管健康。然而,現實環境下,許多人難以達到建議的睡眠時間,尤其是在忙碌的學業或工作壓力下。重視健康與學業的平衡至關重要,也許我們需要更多對於健康的重視和照顧,才能真正追求全面的幸福。 |
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對於睡眠來說,其實很多時候是需要跟日常運動有關我覺得,之前我平常都在家宅一整天,結果都躺在床上不想睡,自從開始健身之後。睡眠品質有提升滿多的,可以給你參考看看,希望可以幫助你 |
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我認為在台灣的教育環境下,學生幾乎都要犧牲健康來完成課業,這是非常不正確的做法。很多學生每天都要上補習班、寫作業,幾乎沒有足夠的時間睡覺。我們需要重新思考這樣的教育模式,因為如果學到的東西在未來沒有用處,用健康來換這些真的太不值得了。 |
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試著想想自己求學過程的睡眠時間,應該只有國小、國中階段達到專家建議的時間。高中的時候除了早上需要通勤半小時以上到學校以外,下課後等待的依舊是滿滿的補習,從那時候養成熬夜的習慣。但不得不說,在大學的時候熬夜時間變得更多,期中期末接近時,晚上睡覺時間有到6小時就很不錯了。 |
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我每次都要馬太短要不太長,因為都是很想休息或是很想繼續完成工作哈哈,感覺不是很健康 |
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個人認為睡的時間常不如睡的品質好,有時睡不好即便睡很長時間起來還是會覺得腦袋和身體很累,真正深沉的睡眠才是有效睡眠 |
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您提出了一個非常重要且值得思考的議題。睡眠對於我們的身心健康至關重要,過少或過多的睡眠都可能對我們的健康造成負面影響。在忙碌的學習生活中,很多學生確實很難達到建議的睡眠時間。這種情況下,我們應該思考如何平衡學業與健康之間的關係。 |
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剛剛好對身體最好 |
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睡太久或太短其實對身體都不好,睡眠不足的話有可能會造成免疫系統下降,代謝功能變差,皮膚老化快速、而且易罹患心血管疾病、糖尿病甚至癌症等疾病。但睡太多的話也可能導致神經認知功能下降(包括學習能力與記憶力),睡太久可能使心臟疾病風險增加約35%至40%,另外與肥胖、糖尿病以及癌症均有相關。因此適當的睡眠時間的多少呢?文中建議18-25歲應睡7-9 小時,在大學有可能做到,但也是偏難。而14-17歲應睡8-10小時,我相信大多數的人都是做不到的。在台灣的教育環境下,學生幾乎都要犧牲健康才能完成課業,我認為這是非常不正確的事,並且學到的東西在未來若沒有用處也是很快會忘卻,用健康來換太不值得了,不知道大家對此的看法?
參考資料:睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層睡眠時間建議
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