写在前面一、时间管理是什么？1.1 时间管理的重要性和应用场景 1.2 时间管理的常见误区二、时间如何分配 2.1 为什么要进行时间分配 2.2 从记录和复盘开始时间管理 2.2.1 记录 2.2.2 复盘 2.3 时间分配方法 2.3.1 时间管理四象限分配法 2.3.2 NOW 主义时间三分法 2.4 【练习】开启时间记录与优化分配三、创造时间的规划 3.1 高效的工作规划方法 3.1.1 第一步：列出任务 3.1.2 第二步：估计时间 3.1.3 第三步：预留机动 3.1.4 第四步：排序分配@车纯的高效人生@ T_T3.1.5 第五步：检查回顾 3.2 规划工具推荐四、基础时间的规划 4.1 为什么规划基础时间？4.2 规划的四个步骤 4.3 规划工具推荐五、蓄能时间的规划 5.1 为什么规划蓄能时间？5.2 规划的 3 个步骤 5.3 蓄能时间规划的注意点 5.4 【练习】时间三分法综合练习六、如何提升效率 6.1 如何提高单位时间的产出 6.2 如何进行时间的精准化利用 6.3 如何进行时间的精细化利用 6.4 如何进行时间的叠加利用七、解决拖延症 7.1 拖延的原因 7.2 解决拖延症 7.2.1 方法一：用积极语言的力量 7.2.2 方法二：if then 方法 7.3 关于拖延症的两个重点 7.3.1 警惕没有截止日期的拖延 7.3.2 学会利用积极拖延八、如何驾驭情绪 8.1 情绪的原理 8.2 正念疗法的运用：情绪修炼四步法 8.2.1 第一步：觉知 8.2.2 第二步：接纳 8.2.3 第三步：分析 8.2.4 第四步：处理 8.3 被突发情况干扰如何快速找回状态 @车纯的高效人生 8.4 建立自己的积极情绪锦囊 8.5 【练习】负面情绪处理实战演练九、如何养成时间管理的习惯 9.1 坚持的重要性 9.2 从问题思维转换到创造思维 9.3 环境倒逼@久树十、高效时间管理的案例 10.1 小马宋：如何平衡工作和家庭 10.2 Lissa Tam：亚马逊创业者的时间管理 10.3 杨涛：怎样改变混乱的生活作息呢？10.4 杨涛：赚钱路上如何做好时间管理？10.5 金侣 Lydia：宝妈如何进行多份副业？10.6 运营女超人子渝：职场博主如何做好工作、家庭和副业的时间分配？10.7 T_T：总加班的 IT 职场人如何做时间管理
5 月航海 | 时间管理 | 实战手册
内容出品人：车纯的高效人生、小马宋、Lissa Tam、杨涛、金侣 Lydia、运营女超人子渝、T_T、久树
手册出品方：生财有术团队
出品时间：2023 年 5 月 5 日
手册使用说明：本文旨在向你展示一个整体的个人时间管理原理与方法，帮助你更好地理解和实操。
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