优雅的说“不”

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目录

• 想法
• 害怕说“不”的原因
• 优雅说“不”的方法
  • 1 使用停顿
  • 2 告知对方接受请求的条件
  • 3 给出自己的一致性原则
  • 4 用另外一件你能做的事情来弥补
• 想说一下
• 相关资料

想法

听了一个人对《精要主义》内容的解读，其中关于说“不”的部分，让自己很感兴趣，就找到了相关的书籍，阅读了相关的内容。回想自己生活和工作中的过往经历，也有过因为不好意思说“不”，坑了自己多次。书中的看法和建议很有参考意义，便在此对其中的部分内容做了简单的记录和总结。

害怕说“不”的原因

人性的一部分

我们担心自己会失去一个重大的机会。我们害怕破环现状、制造事端、过河拆桥。一想到会让自己敬重、喜欢的人失望，我们就无法忍受。

内心对社交尴尬畏首畏尾

几千年前，当人类过着以采集、狩猎为主的群居生活时，就依赖于同别人的联结。我们对群体对于我们期望的服从，心理学家称之为规范性从众，这种渴求深深的根植于我们的头脑中。这就是为什么，当一个朋友邀请参加聚会或者请求帮助时，哪怕一个拒绝的念头都会给人带来身体上不舒服的感觉。我们觉得内疚，我们不想让人失望，害怕破坏关系。

这种情绪会让明确性变的混乱不堪，会分散人的注意力，会影响人的认识和判断，导致人们还没有认真的思考就拒绝，然后遗憾几分钟；或者答应，再思考的时候发现很多自己没有考虑到的情况，到头来后悔几天甚至更久。要摆脱这样的困境，就是学会说“不”，坚定、决绝地，却很优雅地说“不”。

优雅说“不”的方法

1 使用停顿

不要因为害怕尴尬的沉默而束手束脚。当碰到面对面要求的时候，停顿一会儿。先数到三，然后再做出自己的判断。或者，如果你更勇敢一些的话，就等着别人来填补空白。

2 告知对方接受请求的条件

在很多人看来，对单位的高层领导说“不”，这是不理智的做法，甚至是可笑的。然而如果答应了请求，会导致无法完成自己的工作，这个时候说“不”是合情合理，也是至关重要的。一种有效的方法就是提醒你的上级，如果你答应做这件事，那么你就要取消手头上已经安排的部分任务，就让他们来解决这个取舍的问题。例如回答说：“好的，我很乐意优先完成这项工作。但是，为了集中精力在这个新项目上，我应该把哪些项目先放一放？”。

3 给出自己的一致性原则

比如有人在聚会的时候，硬是要跟你拼酒，如果直接说“我不喝酒”，那样子对方肯定是心里不爽，觉得不给面子，但是说“我从来不跟人拼酒，这是我一直以来的原则”，这样子就会好很多。
我们往往会把要求和自己同他们的关系搅和在一起。有时候，他们看上去是如此的相互关联，以至于让我们忘记了拒绝这个要求并不等同于否定这个人。

4 用另外一件你能做的事情来弥补

完全地拒绝别人，当然会让对方不好受。可以采用一种折中的方式，在拒绝对方要求的同时，可以量力而行，看看自己能为对方做点什么。比如说朋友邀请去聚会，但自己正好有事情要处理，就可以告知自己正在忙的事情，但是，忙完后自己请客再约时间相聚。

想说一下

在现在的环境下，生活中对人说“不”，好像是很不礼貌的事情。工作中对别人说“不”，好像是推脱责任、不积极进取的行为。如果真的是碰到有这样想法的人，那么对这些人保持警惕，思考一下是不是适合继续跟这样的人交流。

相关资料

• 《精要主义》