digoal
2022-06-23
PostgreSQL , PolarDB , 睡眠
睡眠时身体可以自动修复自身的损耗, 随眠好可以延年益寿. https://www.zhihu.com/tardis/zm/art/463721893
怎么快速入睡?
1、美军随眠法 (来自"老高和小茉"的视频)
https://www.ixigua.com/6952084224207749645
原理: 让身体变困, 同时让注意力转移到你的身体.
实施方法:
- 将呼吸和动作结合起来, 吸气时绷紧(7分紧张即可)身体的对应部位, 呼气时放松, 每个部位做1到2次.
- 身体顺序: 眼睛, 嘴巴, 肩膀, 右/左手臂, 右/左小手臂和手, 右/左大腿, 右/左小腿.
基本上2分钟左右可以入睡.
在做的过程中, 实际上已经让你的大脑关注到你的身体, 而不是其他事情.
2、太乙金华宗旨: 回光.
原理: 将意念集中在眉心位置.
这个方法我午睡时经常使用, 特别适合从工作中释放出来. 因为通常上午很多公司的事情中午脑子还在转, 很容易出现身体犯困但是睡不着的情况.
