| slug | title | beforetoc | guide | tactic | updated |
|---|---|---|---|---|---|
social-support-cooperation |
Совместные занятия более результативны, чем одиночные |
Вовлекайте своих друзей в занятия, чтобы разделить трудности. Становитесь частью сообществ. |
naturally |
mental |
2024-02-06 |
Мы часто преувеличиваем сложность предстоящих заданий.
В одном исследовании участники переоценили наклон холма в 2 раза, стоя перед ним.[^ssc-200804011] Подъем казался трудным, поэтому они завышали крутизну.
При этом холм казался менее крутым тем, кто проходил задание с другом.
Почему?
Мы подсознательно думаем, что взобраться на холм вдвоем проще, потому что друг возьмет на себя часть трудностей.
{% include image.html name="social-support-study" alt="Исследование. Социальная поддержка и восприятие географического уклона" caption="Картинка. Исследование влияния социальной поддержки на восприятие угла наклона холма (Schnall et al., 2008). На графике закрашенный столбец — оценка участника без друга. Заштрихованный столбец — оценка участника с другом. Горизонтальная линия представляет фактический наклон холма (26°)." %}
Ученые называют друзей психосоциальным ресурсом. Когда собственных ресурсов не хватает, мы заимствуем у них социальную и эмоциональную поддержку, веру, оптимизм, самооценку и другое. Это помогает нам двигаться вперед.
те, кто лишен таких ресурсов, будут жить в мире, где холмы круче, расстояния больше, пропасти глубже, а другие виды физических испытаний более сложные и требовательные
Друзьями считают и домашних животных. Их присутствие рядом делает нас менее чувствительными к стрессу при выполнении стрессовой задачи. Поэтому взять собаку на тренировку может быть хорошей идеей.
Эксперимент с холмом выявил еще одно интересное открытие: когда мы представляем, что с нами друг, склон холма также кажется менее крутым.
Решайте вместе сложные задачи и разделяйте болезненные моменты. Это нормально высказать свои опасения или просить помощи. Открытость является краеугольным камнем эффективного сотрудничества.
Вам станет легче, увидев, что не только вам, но и другим тренировки кажутся трудными.
Когда люди объединяются, например, гребцы в лодке во время гонки, их мозг вырабатывает больше эндорфинов — естественных обезболивающих веществ. Их болевой порог повышается в 2 раза по сравнению с одиночками.[^ssc-20090670]
{% include image.html name="teamwork-elevate-pain-threshold" alt="Работа в команде повышает болевой порог" %}
Совместные занятия также результативнее. Например, в одном эксперименте неблагополучных учеников научили работать сообща при изучении математики и они вскоре догнали по уровню знаний своих одноклассников. Те же, кто учились в одиночку, чаще сдавались.[^ssc-boaler2019]
Интернет открывает нам людей по всему миру. Берите у них знания и помощь. Визуализируйте, будто они рядом. Представляйте, что бы делали они.
Создавайте свою команду поддержки с помощью блога, канала или подкаста. Цените открытость и вклад каждого человека.
- Открытость. Принимайте разные точки зрения. Они дают свежий взгляд на ситуацию.
- Инклюзивность. Поощряйте каждого вносить идеи. Позвольте всем говорить свободно, без осуждения и чувствовать нужность. Любые идеи в итоге могут перерастать в решения.
{% include footnotes.html %}