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【大纪元2023年05月09日讯】清理血管是一项重要的健康任务，可以通过以下几种方式来实现：? ⊙ 饮食调整：饮食对于血管健康至关重要。增加蔬菜和水果的摄入量可以提高身体中的抗氧化剂含量，这些抗氧化剂可以保护血管内壁免受氧化损伤。此外，减少摄入高脂肪、高胆固醇和高盐食品也可以有助于维持血管健康。 ⊙ 运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑车等，可以提高心肺功能，加强心脏肌肉，并增强血管弹性。 ⊙ 控制体重：保持健康的体重可以减轻身体的负担，并减少心血管疾病的风险。 ⊙ 停止吸烟：吸烟是导致血管损伤的主要原因之一。戒烟可以帮助减少心血管疾病的风险，同时可以改善身体的健康状况。 ⊙?控制血压和血糖水平：高血压和高血糖会损害血管壁，增加心血管疾病的风险。通过定期检查和控制这些指标可以保持血管的健康。 ⊙ 心理调节：长期处于压力状态会导致血管损伤。通过学习适当的压力缓解技巧，如冥想或深呼吸，可以帮助保持血管健康。  食物的作用有限，不能完全替代药物治疗。如果有心血管疾病或高危疾病，还需要遵循医生的治疗方案。（123RF）⊙ 丹参：丹参被广泛应用于中医中，具有活血化瘀、降血压、保护心脏等功效，可以帮助保持血管的健康。 ⊙ 山楂：山楂中含有丰富的黄酮类化合物，如山楂酸、芦丁和槲皮素等，这些物质有助于降低血脂、抗氧化、抗炎和抗血小板凝聚等作用，从而有助于预防和治疗动脉粥样硬化等心血管疾病。 ⊙ 赤芍：具有活血祛瘀、清热解毒、止痛等功效，可以用于治疗心血管疾病、肝脾疾病、妇科疾病等多种疾病。赤芍中主要含有苷类成分，如芍药苷、芍药内酯苷等，这些成分具有一定的抗氧化作用，可能有助于降低血脂、防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。但是，赤芍的主要功效还是在于活血化瘀，改善微循环，对于一些因血液循环不畅引起的疾病，如痛经、月经不调等，有一定的辅助治疗作用。 ⊙ 三七：三七具有活血化瘀、降血压、抗血小板凝聚等作用，被广泛用于预防和治疗心血管疾病。 ⊙ 血府逐瘀汤：血府逐瘀汤是一种经典的中药方剂，具有活血化瘀、行气止痛等功效。适用于血瘀症状较重的患者，如心绞痛、冠心病、脑血栓等。 ⊙ 通窍活血丸：通窍活血丸是一种用于治疗心脑血管疾病的中药方剂，由赤芍、川芎、桃仁、红花、麝香等药物组成，具有活血化瘀、降低血压、改善心脑功能等作用。 ⊙ 复方丹参滴丸：复方丹参滴丸是由丹参、三七、冰片制成的中药滴丸剂，功能为“活血化瘀、理气止痛”，具有活血化瘀、降血压、保护心脏等作用，适用于高血压、冠心病、心绞痛等疾病。 ⊙ 蔬菜：蔬菜中富含多种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、钾、镁、纤维素等成分，可以帮助降低胆固醇水准、降低血压、防止动脉硬化。建议多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜、青花菜等。 ⊙ 水果：水果中富含多种营养成分，特别是富含维生素C和纤维素等成分，可以帮助降低胆固醇水准、清除自由基、减少血栓形成。建议多吃柑橘类水果如柳丁、柚子、柠檬等。 ⊙ 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以帮助降低胆固醇水准、减少血栓形成、预防动脉硬化。建议适量食用坚果如核桃、杏仁、腰果等。 ⊙ 鱼类：鱼类中富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水准、减少血栓形成、预防动脉硬化。建议适量食用鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类。 ⊙ 全谷类食物：全谷类食物中富含多种维生素和矿物质，特别是富含纤维素和抗氧化物质等成分，可以帮助降低胆固醇水准、防止动脉硬化。建议多吃燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食物。 食物的作用有限，不能完全替代药物治疗。如果有心血管疾病或高危疾病，还需要遵循医生的治疗方案。 大量流行病学研究和随机对照临床试验证实，低密度胆固醇的升高是引发动脉硬化的的一个重要因素，因此健康的生活方式与饮食能帮助管理血液中的胆固醇。即使是基因遗传导致动脉硬化风险较高的人也可通过改变生活方式来降低多达50%的风险。此外，保持正常的体重和血糖、减少单糖和精制碳水化合物摄入量也可改善血脂的水平并促进健康。◇ 责任编辑：黄郁婷 相关新闻：编辑推荐： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：【邓医谈养生】如何清理血管？ 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |