Skip to content

Commit

Permalink
Update Exercise “a0600ebe-748d-481c-81af-dab25fa32b76” (#5428)
Browse files Browse the repository at this point in the history 
Automatically generated. Merged on Decap CMS.
  • Loading branch information
@Lisa29k
Lisa29k committed May 23, 2024
2 parents ba2d3df + 1d5b1d6 commit 5f57ba2
Showing 1 changed file with 112 additions and 26 deletions.
138 changes: 112 additions & 26 deletions content/src/exercises/a0600ebe-748d-481c-81af-dab25fa32b76.json
View file
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -88,10 +88,11 @@
{
"type": "instruction",
"content": {
"text": "Well done. \n\nIf you want to get to know your inner friend more, here's a mission: \n\nFor the coming two days, notice when the inner critic shows up, and take some time to see what your inner friend says.",
"text": "If you want to get to know your inner friend more, here's a mission: \n\nFor the coming two days, notice when the inner critic shows up, and take some time to see what your inner friend says.",
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1716380005/Images/inner_friend_card_no_bg_rfo4kq.png"
}
},
"heading": "Well done. "
}
}
],
Expand All @@ -110,6 +111,11 @@
}
},
"coCreators": [
{
"name": "Jenny Rickardsson, editor",
"url": "https://www.linkedin.com/in/jenny-rickardson-6770a959/",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1665413228/Contributors/Jenny%20Rickardsson.jpg"
},
{
"name": "Ints Ivanovskis, artwork",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1665413436/Contributors/Ints%20Ivanovskis.jpg",
Expand All @@ -119,6 +125,11 @@
"url": "https://freemusicarchive.org/music/alena-smirnova/",
"name": "Alena Smirnova, music",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1716379749/Images/Alena_Smirnova_jed9k9.webp"
},
{
"name": "Tabitha, AI-generated voice",
"url": "https://www.descript.com/ai-voices",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1710239861/Contributors/descript_ps0olu.webp"
}
],
"duration": 30,
Expand Down Expand Up @@ -221,6 +232,7 @@
},
"hidden": false,
"locked": false,
"name": "",
"live": true,
"published": false,
"card": {},
Expand All @@ -231,106 +243,180 @@
{
"text": "> Start the session when you're ready to go"
}
]
],
"videoLoop": {
"p5JsScript": {
"lang": "javascript"
}
}
},
"tags": [
"db34d82a-4c48-4ddd-9de5-f562d8aa1bc9",
"566aeb1b-1649-4f5a-96a2-0c80be27efc0"
],
"id": "a0600ebe-748d-481c-81af-dab25fa32b76",
"async": false
"async": false,
"description": ""
},
"sv": {
"slides": [
{
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Welcome. I am X and today we will work for around 30 minutes on xx\n\nWe’ll be doing xx ex. meditation followed by time for reflection and sharing with each other."
"text": "Välkommen. Jag heter X och vi kommer att jobba tillsammans i ungefär 30 minuter med självmedkänsla.\n\nVi kommer att lyssna på en ljudövning tillsammans, reflektera en stund för oss själva och sedan finns det möjlighet att dela sina erfarenheter."
},
{
"text": "Let’s start with a mini check-in. How are you feeling right now? Please answer in two-three words. X, would you like to start?\n\n> Let everyone in the session, including yourself, check in one by one.\n\nThank you all for checking in. Let’s get started."
"text": "Vi börjar med en mini-check-in. Hur känner du dig just nu? Svara gärna med två-tre ord. X, skulle du vilja börja?\n\n> Låt alla deltagare, inklusive dig själv, checka in en och en. \n\nTack för att ni checkade in. Då kör vi igång."
}
]
},
{
"type": "content",
"hostNotes": [
{
"text": "Find a comfortable position. I will start the audio exercise and we'll meet back here afterwards. \n\n> Push play to start the audio exercise"
"text": "Att hitta en omtänksam inre röst kan vara lite knepigt. Sätt dig bekvämt tillrätta. Jag startar ljudövningen så möts vi här igen efteråt.\n\n> Tryck på play för att starta ljudövningen"
}
]
],
"content": {
"lottie": {
"subtitles": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto,t_global/v1715944679/SRT%20(captions)%20files/Inner_friend_swe_etcc0i.srt",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1715944629/Audio/Inner_friend_swe_d8tlw3.mp3",
"durationTimer": true,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto/v1676977421/Lottie/audio_meditation_default_black_default_omemwt.json"
}
}
},
{
"type": "reflection",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we’ll take 1 minute to reflect on our own.\n\nxxMain question\n\nxxFurther explanations of main question if needed"
"text": "Nästa steg är att tyst reflektera i en minut.\n\nVad väckte den här övningen i dig?"
},
{
"text": "You can take notes on a piece of paper or just mental notes in your head. And there is no right or wrong here, our answers are our own. 1 minute starting now.\n\n> Press play to start the timer.\n\nThat’s 1 minute and it’s time to move on."
"text": "Om du vill kan du skriva ner dina funderingar på ett papper, eller bara tänka fritt. Det finns inga svar som är rätt eller fel här – vad som än dyker upp är okej.\n\n> Tryck på play för att starta timern.\n\nDå har det gått en minut och det är dags att gå vidare."
}
]
],
"content": {
"heading": "Vad väckte den här övningen i dig?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": "",
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto/v1676642915/Lottie/default_1min_black_rosi2l.json",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1716384400/Audio/inner_friend_reflection_audio_60sec_cvn4yo.mp3"
}
}
},
{
"type": "sharing",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we are getting into the sharing part. We have three rules for sharing:\n\n1. **What is said in here, stays in here.**\n2. **All you need to do is listen.** There is no fixing, helping or advice-giving needed. We are just showing up and exploring what ourselves and others are going through."
"text": "Det här steget handlar om att dela med sig av sin upplevelse och lyssna på andras. Vi har tre regler:\n\n1. **Det som sägs här, stannar här.**\n2. **Allt som behövs är att vi lyssnar på varandra.** Inget fixande, ingen rådgivning eller annan hjälp behövs. Vi är bara här för att utforska våra egna och andras upplevelser."
},
{
"text": "3. **Everything on the inside is okay.** Anger, love, hatred, sadness. Whatever shows up. No wrongs, no rights. It is what it is.\n\nThere will be a timer set for 2 minutes as an indicator. If you don’t want to share you can always say ‘pass’."
"text": "3. **Allt som händer på insidan är okej.** Ilska, kärlek, smärta, glädje. Vad som än dyker upp, det finns inget rätt eller fel. Det bara är som det är.\n\nDet finns en timer på två minuter att hålla sig efter på ett ungefär. Om du inte vill dela med dig är det bara att säga 'pass'."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone (or as many as you got time for) share one by one. Press play to start the timer. Re-start for each new sharing.\n\nThank you so much everyone."
"text": "Vem vill börja?\n\n> Låt alla, eller så många som det finns tid för, dela en efter en. Tryck på play för att starta timern. Starta om för varje person.\n\nTack så mycket för att ni lyssnar och delar med er."
}
],
"id": "Sharing 1"
"id": "Sharing 1",
"content": {
"heading": "Vad väckte den här övningen i dig?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 120,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto/v1676639253/Lottie/default_2min_black_o6egey.json"
}
}
},
{
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Well done. If you’re up for it, you can continue what we started here today with a mission to bring this into your everyday life.\n\nxx mission description"
"text": "Bra gjort. Om du vill finns det ett uppdrag så att du kan lära känna din inre vän ännu bättre: \n\nUnder de kommande två dagarna, lägg märke till när din inre kritikern dyker upp och se då till att ta dig tid att lyssna på vad din inre vän har att säga om saken."
},
{
"text": "Before we leave this space let’s do a mini check-out. \n\nHow are you feeling right now? Has anything shifted? Please answer in two-three words."
"text": "Innan vi avslutar så gör vi en mini-utcheckning.\nHur känner du dig nu? Har något ändrats? Svara med två-tre ord.\n\nVem vill börja?"
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone in the session check out one by one.\n\nThank you all for checking out and for joining this session today.\n\n> Finish session to send everyone off to the exit experience."
"text": "> Låt alla checka ut en efter en.\n\nTack så mycket för era utcheckningar, och för att ni deltog i den här sessionen.\n\n> Avsluta sessionen för att skicka deltagarna till exit-upplevelsen."
}
]
},
{
"type": "instruction",
"content": {
"text": "Well done.\n\nSummary.\n\nIf you’re up for it, you can continue with this mission.\n\nmission description"
"text": "Om du vill finns det ett uppdrag så att du kan lära känna din inre vän ännu bättre: \n\nUnder de kommande två dagarna, lägg märke till när din inre kritikern dyker upp och se då till att ta dig tid att lyssna på vad din inre vän har att säga om saken.",
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1716380005/Images/inner_friend_card_no_bg_rfo4kq.png"
},
"heading": "Bra jobbat"
}
}
],
"theme": {
"textColor": "#2AE2D7"
"textColor": "#2E2E2E",
"backgroundColor": "#e7dcc8"
},
"hidden": false,
"locked": false,
"name": "En inre vän",
"live": true,
"published": false,
"card": {},
"published": true,
"card": {
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_card_image/v1716379707/Images/inner_friend_card_lvgppt.png"
}
},
"coCreators": [
{
"name": "Ints Ivanovskis, artwork",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1665413436/Contributors/Ints%20Ivanovskis.jpg",
"url": "https://www.linkedin.com/in/ints-ivanovskis-46ab0311a/"
},
{
"url": "https://freemusicarchive.org/music/alena-smirnova/",
"name": "Alena Smirnova, musik",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1716379749/Images/Alena_Smirnova_jed9k9.webp"
},
{
"name": "Lisa Lööf, röst",
"url": "https://www.linkedin.com/in/lisaloof/",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1665413154/Contributors/Lisa%20L%C3%B6%C3%B6f.jpg"
},
{
"name": "Jenny Rickardsson, manus",
"url": "https://www.linkedin.com/in/jenny-rickardson-6770a959/",
"image": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/t_cocreator_image/v1665413228/Contributors/Jenny%20Rickardsson.jpg"
}
],
"duration": 30,
"introPortal": {
"textColor": "#2AE2D7",
"textColor": "#2E2E2E",
"hostNotes": [
{
"text": "> Start the session when you're ready to go"
"text": "> Starta sessionen när ni är redo"
}
]
],
"videoLoop": {
"p5JsScript": {
"lang": "javascript"
},
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/q_auto/v1716379674/Video/inner_friend_portal1_mjpx0a.mp4",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1716380093/Audio/inner_friend_portal_audio_dwntou.mp3"
},
"videoEnd": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/q_auto/v1716379650/Video/inner_friend_portal2_xogxqo.mp4"
}
},
"tags": [
"db34d82a-4c48-4ddd-9de5-f562d8aa1bc9",
"566aeb1b-1649-4f5a-96a2-0c80be27efc0"
],
"id": "a0600ebe-748d-481c-81af-dab25fa32b76",
"async": false
"async": true,
"description": "Hitta en omtänksam inre vän som du kan ha vid din sida när livet känns tufft."
},
"ja": {
"slides": [
Expand Down

0 comments on commit 5f57ba2

Please sign in to comment.