Konsolenprogramm zur Berechnung der optimalen Trainings-Herzfrequenz nach Lagerstrøm und Karvonen. Enthält auch Formeln zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz nach Hirofumi Tanaka sowie Winfried Spanaus.

Dr. Dieter Lagerstrøm und Martti J. Karvonen haben Formeln entwickelt, um den optimalen Puls für das Ausdauertraining zu ermitteln. Die Formeln basieren auf Faktoren wie Alter, Ruhepuls und maximaler Herzfrequenz. Da Menschen jedoch darüber hinaus sehr verschieden sind, handelt es sich bei den Ergebnissen immer nur um Richtwerte, die einen Anhaltspunkt für das eigene Training bieten können, aber nicht müssen. Bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen und ähnlichem sollte zuvor der Arzt zu Rate gezogen werden.

Ebenso sind die Formeln zur Berechnung des Maximalpulses nur als Anhaltspunkte zu verstehen. Sie sind kein Ersatz für eine tatsächliche Messung zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz, welcher aufgrund der hohen Belastung eine ärztliche Tauglichkeitsuntersuchung vorausgehen sollte.

Herunterladen: https://github.com/Alsweider/Trainingspulsrechner/releases/latest