更新 README.md

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-# 初始代码
+# 代码使用
+
+请下载本代码，然后用 WebStorm 或者 VSCode 打开。
 
 ## 启动数据库
 
-```
-# 拷贝项目代码
-# 项目根目录
+如果你没有创建过数据库，请运行
+```bash
 mkdir blog-data
 docker run -v "$PWD/blog-data":/var/lib/postgresql/data -p 5432:5432 -e POSTGRES_USER=blog -e POSTGRES_HOST_AUTH_METHOD=trust -d postgres:12.2
 
 或者旧版 Windows Docker 客户端运行下面的代码
 
 docker run -v "blog-data":/var/lib/postgresql/data -p 5432:5432 -e POSTGRES_USER=blog -e POSTGRES_HOST_AUTH_METHOD=trust -d postgres:12.2
-
-
 ```
 
-## 清空之前的开发环境
-
-```
-docker ps
-docker kill 容器id
-docker rm 容器id
-
-rm -rf blog-data
-或
-docker container prune 
-docker volume rm blog-data
+如果你创建过数据库，请运行
 
+```bash
+docker ps -a
+docker restart 容器id
 ```
 
 ## 创建数据库
@@ -43,7 +35,6 @@ CREATE DATABASE blog_development ENCODING 'UTF8' LC_COLLATE 'en_US.utf8' LC_CTYP
 
 ```
 yarn m:run
-node dist/seed.js
 ```
 
 ## 开发