2023-11-13

[AlexiFeng]

writting in logseq

• 我前天去找了一次心理辅导。
• 她说我已经几乎把能做的事情都做了， 接下来就是需要给自己一段时间。就好像吃药一样，总有个起效的过程。
• 我觉得这句话是让我还有点开心的，可能因为我觉得认可了我的思维和判断的能力。毕竟让我变e的直接原因就是对自我的否认。然后接下来三点是最重要的。
  • 专注当下，包括冥想，正念这些。因为只有当下的才是实际的，未来和过去都不靠谱。思绪会前后跑，我要把它拉到此刻。
  • 以后当有任何要焦虑的感觉的时候要问自己一些问题。
    • 我焦虑的具体是什么事
    • 是否存在最后期限，有的话是多久
    • 我最晚什么时候做能保证完成
  • 此外，学会适应自己的状态，而不是去改变。因为我现在暂时改变不了，也可能的确就应该尝试去适应。
    • 比如说在自己脑子放空的时候就去冥想，思维活跃的时候就去工作，还是那句话，适应自己的状态。以及了解新的自己到底是个什么状态。
• 总结自己的一周-两周，然后再去找心理辅导。
• 然后就是静静等待我变好。