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并非只有成年人才会因为饮食中缺镁而感到焦虑，别忘了孩子们喜欢的食物往往都缺镁，例如热狗、披萨、汽水等。除此之外，孩子们的生活也充满了各种压力，像是同侪压力、霸凌、担心学业与运动方面的表现、担心自己的外表、因为青春期造成体内荷尔蒙的起伏、在媒体上接收到负面与暴力的讯息等，这些都会让他们缺镁。 如之前所提到的，就连利用玩乐团来宣泄精力都可能是一项风险因子。 很多医生都轻忽儿童缺镁的情形，但和成人一样，同样的因素也会让他们缺镁。注意力不足过动症、自闭症、青少年犯罪、儿童忧郁症都和缺镁有关，有些人甚至认为就是因为缺镁才造成这些问题。 沙尔娜·欧夫曼博士是临床发展心理学教授，她曾在《没有孩子应该受到差别待遇》中表达她的担忧。欧夫曼博士警告说，从1990年代初期到她的书出版时的2008年，美国儿童的精神疾病数量一直在攀升。 她引用了美国国家心理卫生研究院的资料，估计美国有十分之一的儿童和青少年“遭受重度精神疾病的折磨，而且程度严重到足以造成重大的功能损伤”。她还提到，改变情绪的药物已经成为“治疗的首选，而非最后的手段”。同一时期，用于二十岁以下病患的药物数量增加了三倍。 在她的研究中，她发现“目前正在服用抗忧郁药物的儿童和青少年超过1000万人，而且大约有500万名儿童都在服用如利他能（Ritalin）之类的刺激性药物”。 2005年，哥伦比亚大学启动了一项名为“四十州青少年筛检”的计划，专门筛检青少年和儿童的心理健康问题。遗憾的是，这样的筛检通常导致更多处方药的使用。 在帮孩子们开立利他能或百忧解之前，医生应该先考量他们是否得到足够的镁。其实这些孩子只要远离糖和摄取镁，应该就能活得更快乐，而且不会受到那些强效药物副作用的影响。 《儿童的超级免疫力》的作者里欧·葛兰德博士指，过动儿由于肾上腺素居高不下，因此需要更多的镁。葛兰德博士建议的量是6毫克／磅（1磅约0.45公斤）／天，例如一个40磅（约18公斤）的孩子其需求量是每天240毫克，我同意这样的建议。 药片形式的镁对幼小的儿童来说不易吞服，所以葛兰德建议一天服用1茶匙～1汤匙的柠檬酸镁（与水混合）。 如果这个量可能导致某些孩子腹泻的话，可改服用没有腹泻副作用的皮米镁ReMag，每次?茶匙，一天两次，偷偷放进果汁或思慕昔里。此外，也可以把它放进喷瓶里，当成皮肤渗透剂。⊙◇ 责任编辑：曾臻 相关新闻： 编辑推荐： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：缺镁易焦虑 青少年远离糖、摄取镁 生活更快乐 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |