学禅简介

什么是禅 (Zen Buddhism)

禅是生活方式和人生追求。禅帮助人们寻求内心自我，促进文明发展。

• 乔布斯：苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯是禅宗的热衷者。他在年轻时曾在印度寻找精神导师，并在后来的生活中坚持禅修。他将禅宗的思想融入到他的产品设计中，追求简洁、清晰和用户体验，这在很大程度上塑造了苹果产品的独特风格。

• 稻盛和夫：日本京瓷公司的创始人稻盛和夫是一位知名的企业家和管理学家，他在经营企业的过程中，将禅宗的思想融入到企业管理中。他提倡“生活即工作，工作即生活”，强调在工作中找到生活的价值和意义，这种理念深受许多企业家和管理者的欢迎。

禅宗七经

禅宗七经包括：心经，金刚经，圆觉经，楞严经，楞枷经，维摩诘经，六祖坛经等七个经典禅宗佛经。般若波罗蜜多是佛教理论的核心,代表着对真理的无分别智慧。《心经》、《金刚经》、《六祖坛经》被称为“般若三经”,是阐释般若思想的重要典籍。这三部经典在佛教发展历史上起到关键作用,其所蕴含的智慧也对中国社会产生深远影响。

《心经》仅260字,却概括了般若智慧的本质,揭示一切法无自性的空理,指出智慧的本源。其中“色不异空,空不异色”表达了表象与空性的不可分割,对后世禅宗影响极大。《心经》还包含了大乘菩萨道的精神实质,宣扬普度众生,乃至咒语神秘的智慧,影响范围广泛。

《金刚经》强调一切有为法如梦幻泡影,表明世间的相都是虚妄不实。“非相即是真相”的思想对中国文化产生深刻影响,也令般若智慧超脱世俗的分别见。《金刚经》独特的“说非说”思维模式,揭示名言概念的不确定性,启发人们突破教条,具有高度的哲理价值。

《六祖坛经》则将般若妙理与中国传统文化完美融合,提出“自性本自清净”等独到见解。六祖慧能将佛法内化于心,使之“本着日用”,契合中国人的气质,对禅宗产生划时代影响。“自皈依”思想也开辟了佛教中国化的新途径。

可以说,“般若三经”成就了佛教思想在中土的生根、开花、结果,使中国佛教呈现出独特的价值取向。三经承前启后,相互发扬,在佛教理论发展中构成一个高度统一的整体,显示佛家智慧的深邃与丰富。

这三部佛典还具有极高的文学价值。《心经》言简意赅,《金刚经》警句纵横,《六祖坛经》语录生动,都成为汉语文学瑰宝。其风格简朴流畅、概念精辟深刻、典故广泛丰富,对中国文学产生深远影响。

在当今社会,“般若三经”仍蕴含着丰富的现实价值。三经反复强调 “缘起性空”的思想,可以拓宽人们的思维视野,防治教条主义。“不二法门”启示我们探求事物本源的智慧。“性本自净”的思想有助于书写人的内在世界。三经中平和、宽容、智慧的人生态度,也值得当代人学习践行。

现代禅学的修行

三学

"三学"在佛教中指的是戒、定、慧。这三个词在英语中的解释如下：

1. 戒 (Precepts): 这是指佛教徒遵守的道德规范和纪律，包括不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语和不饮酒等。这些戒律旨在帮助佛教徒避免造成伤害，保持清净的心态，以便更好地修行。
2. 定 (Meditation): 这是指佛教的冥想或禅定实践，通过静坐和专注来培养心灵的平静和清晰。冥想可以帮助佛教徒减少痛苦，提高他们的觉知和理解，从而达到解脱的状态。
3. 慧 (Wisdom): 这是指佛教徒通过修行和学习获得的深刻理解和洞察。这种智慧包括对生命、苦难和解脱的真实性质的理解，以及如何通过道德行为、冥想和觉知来实现解脱。这种智慧被视为达到觉悟和解脱的关键。

这三个元素被视为佛教修行的基础，它们相互关联，共同支持佛教徒在道路上的进步。

修行的目标

• 去除烦恼
• 解决问题
• 帮助决策

修行禅学在现代的意义：

1. 认识自我 （慧：证悟成佛）
2. 完满人生 （慧：涅槃）
3. 健康身体（戒，定：五戒，禅定）
4. 渐少烦恼（戒，定，慧）
5. 降低焦虑 （戒，定，慧）

禅修实践和正念的日常时间安排表

早晨:

• 6:30 AM:起床，进行5分钟的正念呼吸练习，以平静和清晰的心态开始一天。
• 6:45 AM:早晨瑜伽或伸展，轻轻唤醒身心。
• 7:00 AM:认真吃早餐 - 慢慢吃，细细品味每一口，全心全意地享受用餐。

上午:

• 9:00 AM:开始工作或日常活动，先进行一小节（10-15分钟）的冥想，使心境居中，为一天设定积极的基调。

午餐时间:

• 12:00 PM:吃午餐，要专心，感谢食物为我们带来的营养，并从工作中暂时休息。

下午:

• 3:00 PM:稍作休息，然后练习行思练习-慢慢的走，全神贯注，关注每一步和每一次呼吸。

晚上:

• 6:00 PM:吃晚餐，心怀感激，反思一天的祝福。
• 7:00 PM:晚间冥想或反思（15-20分钟）以放松身心，释放一天的压力。
• 8:00 PM:反思一天的经验，进行感恩日记实践-写下你感恩的三件事。
• 8:30 PM:用读书、听轻音乐或泡热水澡等舒缓活动放松身心。
• 9:30 PM:调低灯光，营造一个和平的氛围，准备睡觉。

临睡前:

• 10:00 PM:进行短时间的睡前冥想，让身心得到放松和内心的安详。
• 10:15 PM:反思你的一天，为接下来的一天设定目标。
• 10:30 PM:熄灯，让自己得到休息，为第二天充电。

请记住，这个时间表只是一个指导，你可以根据自己的喜好和日常生活来调整。关键是在每个活动中都融入正念，并在一天中找到静心和全心全意的时刻。随着时间的推移，你将会在日常生活中体验到禅修的益处，带来更好的幸福感和内在的和谐。