          | |
| 翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵 | |
总是觉得累，怎么休息也不好，这很可能是慢性疲劳的表现。很多慢性疲劳的人觉得身体状况不对劲，却说不出是什么原因；不光是疲劳，免疫力也跟着变差，感冒、牙龈肿、口腔溃疡、过敏等症状变得比从前更频繁或严重。去医院检查，却往往被告知“没问题”。事实上，体内已经开始发炎了。 慢性疲劳放任不管，可能导致其它疾病，甚至造成癌症指数增高。它是长期生活失衡的结果，不是一朝一夕可以恢复的。但通过改变生活习惯，以及艾灸、药膳茶饮调养，就能逐渐摆脱慢性疲劳。 我们的身体如果经常劳累，时间长了，就会发炎。慢性疲劳，其实是身体处于慢性发炎状态的反映。 持续6个月以上的慢性疲劳，已经不是一般休息可以缓解的。医界将之定义为“慢性疲劳症候群”。 在慢性疲劳的同时，还容易出现胆固醇升高、荨麻疹、湿疹等疾病；甚至，当身体的严重、疲劳到了一定程度时，就可能出现癌症指数偏高的状态。这时，如果病人的胃部比较弱，就可能出现胃部发炎和癌症指数偏高；肠道比较弱，就可能出现肠道发炎、癌症指数偏高。 不良的情绪、饮食、作息，都会造成慢性疲劳。然而，引起慢性疲劳的最明显原因，可能是睡眠不足。 门诊发现，慢性疲劳的病人，80%都有睡不够的情况。 正确的养生睡眠时间，是晚上11点～早上3点，在这期间人一定要处于睡眠状态。即便11点不能入睡，也不要晚于12点。 现代人因为工作家庭繁忙，很多人每晚到了12点以后才睡，早上很早就起床上班、照顾孩子；还有一些人，今天睡得少、明天狂睡补眠，反反复复。这样长久累积下来，就会对身体造成伤害。很多罹患慢性疾病的人，也都有睡眠不足的问题。 有慢性疲劳的人，可以自己在家里用艾灸的方法进行调养。  艾灸可以调理慢性疲劳，中医建议在家里就可以做。图为艾灸百会穴、膻中穴、气海及关元穴、足三里穴。（谈古论今话中医）
● 艾灸百会穴 位置：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。 百会穴有提气、开窍醒脑的效果，可以改善气虚、头部循环不好所造成的睡眠障碍。 艾灸百会穴时，要离开头发一段距离，头皮感受到温度就拿开，然后再灸，如此反复。 ● 艾灸膻中穴 位置：两乳中间的心窝处。 艾灸膻中穴也可以提气。膻中穴是胸中之海，胸中的气会汇聚此处。胸闷、自律神经失调一类的慢性疲劳，可以通过艾灸膻中穴改善。 ● 艾灸气海、关元穴 位置：气海穴位于肚脐下二横指处，关元穴位于肚脐下四横指处。 气海、关元穴，一个补气、一个温阳。适度温灸这两个穴位，可以通畅全身的气血循环。 ● 艾灸足三里穴 位置：膝眼下三寸，约四横指的距离，有一凹沟处。 刺激足三里穴，有很强的提气作用，可以调理脾胃虚弱相关的慢性疲劳。 古人艾灸足三里穴，会灸到有一点伤口的程度，让这个穴位终年不干，才能达到良好的养生功效。现代人可能不太容易接受这种方式，那么适度温灸就可以了。 如下三味茶饮，可以改善不同情况下的慢性疲劳： 1. 花茶 配方：洋甘菊、茉莉、玫瑰花，可加少许蜂蜜调味。 花类茶饮本身就有开郁醒脑的作用，可改善情绪。而且花草茶能够消炎、通肠胃，带走体内的发炎物质。 玫瑰花能够破气，久坐、很少运动的人，喝玫瑰花茶会觉得胸口通畅，排便更顺；茉莉花可以改善肠胃蠕动；洋甘菊有抗忧郁、提升睡眠品质的效果。 肠道比较弱的人，可以少放玫瑰花，多放一些洋甘菊、茉莉。 2. 桂圆当归党参茶 配方：桂圆、当归、党参。 这个茶饮可以调节气血虚造成的慢性疲劳，并且改善脑部循环。 当归补血，党参补气，桂圆偏温补。冲泡时酌量添加三样药材。睡眠不好、多梦的人，可以多放一些养心安神的桂圆。 3. 芝麻核桃饮 配方：芝麻粉、核桃、牛奶。 肾精虚弱的人，可以喝这一味饮品来补。核桃健脑，芝麻补肾，牛奶含有色胺酸，有通宁效果，可以助眠。 病人往往难以分辨自己的慢性疲劳是属于哪方面的病因，最好是先请中医师诊治后，再选择适合自己的茶饮来调养。 慢性疲劳的人在平时生活中，除了用药膳、艾灸调养之外，改正睡眠习惯、营养饮食很重要。由于慢性疲劳不是短时间造成的，所以在调养过程中，需要多一些耐心，才能让把身体从失衡的状态，重新调到正常状态。◇ <整理自《谈古论今话中医》，完整视频见：慢性疲劳> 责任编辑：茉莉 相关新闻： 编辑推荐： 热门新闻： 下载翻墙软件浏览原文：慢性疲劳是身体发炎的反映 医师荐3茶饮消疲劳 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |