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抢救落发 三招丰厚发量 洗发后总有大量掉发！掉发其实是头发生长周期的一部分，每天掉50-100根头发是正常的。(Shutterstock) 洗发后总是有大量落发让你看得心慌慌吗？ 拥有一头丰盈粗黑的秀发，是让你减龄的最佳方法，但是如何解决掉发、落发的问题？又如何养出一头丰盈乌黑的秀发呢？健身教练Amber分析了11个导致掉发的因素，并分享三招强健头皮和丰盈发量的技巧，让我们一起来了解一下吧！ 11个掉发因素 11个掉发因素。（健康养成记／大纪元） 通常来说，掉发是头发生长周期的一部分，所以每天掉50-100根头发都是正常的周期型态，撇除遗传、雄性秃等问题需找专业医师解决外，还有哪些是造成掉发的因素呢？中医的说法是与肝、肾有关。 1. 老化：中医说“肾之华在髪”，肾气不足头发也不会健康；“肝藏血”，而发为“血之余”，乌黑浓密的头发，需要足够的气血来滋养，若肝血不足，头发生长就缓慢，甚至干枯、断裂，而老化所造成的肝、肾功能退化，是造成白发、掉发的主要因素。 2. 产后掉发：怀孕期间身体会大量分泌雌激素，让准妈妈在孕期不容易落发，甚至有些人在产前头发会更浓密，但是产后雌激素突然下降，就会让这些处在生长期的头发，一下子过度到退化期，甚至是休止期，所以大多数的妈妈产后有严重的掉发问题。 3. 情绪压力大：情绪压力过大会导致免疫失衡，就会开始去攻击自己的毛囊，引发掉发，从外观上可能会出现一些像硬币大小的圆形秃，俗称“鬼剃头”。 4. 营养不足：营养不均衡，偏食、节食所引发的状况，例如，饮食中蛋白质不足、铁质不足，就很容易让头发失去光泽，甚至断裂，严重时还会造成大量落发。另一种情况是高油脂饮食。日本的一项研究发现，高脂肪食物会导致掉发，研究认为这些高油脂食物会引起发炎，让毛囊进入到休止期，也就是中医常说的痰湿，高脂肪食物属痰湿，会阻碍气血运行，进而影响头发的健康。 5. 缺铁型贫血：如月经量过多，也会导致气血不足，影响头发的生长。 6. 药物：有一些药物像是口服的Ａ酸、甲状腺药物、高血压、癫痫或抗凝血药物，都有掉发的副作用。 7. 更年期：它是一种综合性的症状，包含了老化、雌激素下降及心情郁闷。 8. 拉扯头发：长时间用力拉扯头发。 9. 反复染烫：染烫发会让发丝变得枯燥，甚至造成头皮过敏，影响头皮健康。 10. 头皮发炎：毛囊炎或脂漏性皮肤炎，严重的话会造成毛囊受损，相对地头发也就不健康。 11. 不洁的生活用品：不干净的毛巾、枕头，或者是安全帽很容易变成细菌滋长的温床，长期下来也会产生头皮问题，造成掉发情况。 强健头皮健康 强化头皮健康的方法还是最基本的：运动、睡眠和营养。其中，运动对头皮养护有四大优点： 强健头皮就从运动、饮食、睡眠开始。（健康养成记／大纪元） 1. 增加气血循环：其实很多养护头发的产品或保健品，都是从加强气血循环开始的，充足的气血循环可以让毛囊获得足够的养分，提供头发营养和健康。 2. 提升睡眠品质：运动消耗的能量可以增加晚上睡眠品质，让身体得到更好的修护。 3. 消除压力：压力会产生氧化自由基，有害头发健康，运动可以增加血清素的浓度，让心情变好，同时消耗掉体内让人感到压力的物质。 4. 维生素Ｄ消炎：太阳下的户外运动可以增加体内维生素Ｄ，维生素Ｄ可帮助身体消炎，同时研究发现维生素Ｄ可以降低二氢睾酮DHT的产生，减少雄性荷尔蒙，降低掉发概率。 睡眠就是人体最大的修复时间，所以晚上不熬夜，尽量在晚上11点进入睡眠，就可以获得较佳的睡眠品质。均衡饮食有益头发健康，比如，以减少精致淀粉及糖类为主要方向，因为这些东西对身体容易造成糖化现象，加速身体老化。 三招养出丰盈秀发 平日的秀发养护重点，落在“增加气血循环”上。方法有三种： 秀发养护重点落在增加气血循环上，三招养出丰盈秀发。（健康养成记／大纪元） 1. 头皮穴道按摩：人体头部有督脉、膀胱经、胆经及三焦经。而头顶正中央有“百会穴”、耳聪目明的“四神聪穴”，想带动全身气血、提振精神，这两个穴位最适合。 督脉上面还有神庭穴、后庭穴、风府穴跟亚门穴。膀胱经上有攒竹穴、天柱穴。胆经上有风池穴。三焦经上有角孙穴、翳风穴以率谷穴。长期用按摩梳帮头皮穴道做按摩，一方面可以放松头皮，另一方面增加气血循环，容易将营养物质带到头皮。 2. 不染少烫：可减少对头皮及头发的伤害、拉扯。 3. 养发液：养发液的重点是提供发根更多养分，让发根能够更强健，同时调节头皮的油脂平衡，提供头发一个良好的头皮环境。 目前常见的养发液成分包含咖啡因、人参、蓝铜胜肽、植物蛋白。 特别是咖啡因养发，2007年学术论文发现，它可以抑制毛囊的雄性荷尔蒙，解决掉发的问题，因而被大量运用在护发产品中。@ 责任编辑：李晓清、周侃霏 相关新闻： 掉发常见原因有哪些？长头发必补7种营养素 【健康养成记】3分钟早晨醒神操 打造修长体态 【健康养成记】口疮消炎妙招 免疫力是关键 掉发怎么办？中医6招教你长回浓密秀发 【健康养成记】出现熊猫眼怎么办？中医4招挽救黑眼圈 【健康养成记】不闪腰不背痛 5招强化后背力 常常咳嗽吗？2食疗帮你摆脱反复久咳 怎么睡都睡不饱？中医师教你全方位自我调理 天赐补脑长寿果：核桃 这蔬菜让人百吃不厌 专家说多多益善 编辑推荐： 人心向善 大陆当初盛况 文革中自杀的中共省委书记阎红彦 一趟印度之行 让她找到生命回归之路 热门新闻： 【未解之谜】多个预言印证? 2025年有巨变 日台要小心 【未解之谜】日本最强预言：三千世界面临大清洗 人神历劫 命大的人：穿越迫害的神韵艺术家 《货郎图》——有趣的故事传承 目睹临终病患与亡者对话 护士质疑无神论 【新闻欣视角】中共让地方抢钱 持多房产陷窘境 【全球新闻】哈马斯头目哈尼亚被暗弑 【菁英论坛】萝卜快跑谁操控？无人车是福是祸 业界：中国持有两套房产家庭面临三种窘境 【更新】2024年巴黎奥运奖牌榜 7月31日 传胡锡进“妄议”中共三中全会被禁言 引关注 贾玲瘦身大变样 亮相巴黎奥运满脸褶子引关注 新剧中挑战农妇角色 杨幂的造型引争议 新剧获发行许可 杨颖遭封杀一年后正式解封？ 新《超人》杀青 导演分享纪念照 谢善良剧组 周子瑜将以《abouTZU》Solo出道 TWICE第三人 你会晕船吗？ 游轮专家教你挑选正确舱房 豌豆与胡萝卜哪一个更健康 营养师怎么说 专家分享突然落水或水中遇险的求生之道 肩颈痛自己救 五招古典舞健身 一油用到底？选对油才能烹调出鱼肉的鲜美风味 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：抢救落发 三招丰厚发量 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：