v0.13.4

修复主界面退出提示遗漏 Esc 的问题，使提示与实际按键行为一致。

• 主列表和空列表显示 esc/q quit。
• 小窗口显示 esc/q back/quit。
• 保留现有快捷键行为，更新设计文档及布局、按键测试。

验证：make check 通过，覆盖不同窗口宽度、空列表和子页面返回行为。