4月复盘-2024(by 5月中)

[ChanForWang]

这是自从自己建立计划以来，首次的月度复盘。在复盘开始前，我想透过“认知觉醒”里的一个概念来去打下个人复盘的一个小框架，就是先“觉醒”

觉醒

首先，先简单总结下自己的过往经典 休息放假 时间端的一天是如何“利用”时间的：

• 在放假前一天晚上，熬夜玩手机、玩游戏、看短视频、综艺，vv等“奶头乐”，及时满足的活动，从而沉醉于多巴胺的快感！
• 第二天一觉睡到大晌午，12点，1点才起床！
• 起床后，简单吃个“brunch”，直到晚餐才进食！
• 随后，又是玩手机，沉醉于短视频，游戏，综艺，vv等，一直到晚上6,7点钟！
• 晚餐过后，又是玩手机，短视频，游戏，vv等等！
• 熬夜到很晚迟迟不睡觉！ 以此循环往复！

典型的工作一天的日子：

• 前一天晚上，玩手机到深夜1-2点
• 早上730am起床，往往睡了不足6个小时！
• 上班一整天精神萎靡，干活没有分轻重缓急，没有时限deadline！，导致一件事做一天
  （20%时间/事情，产出80%的结果）
• 630pm回到家，歇息到730左右晚饭
• 8pm晚饭过后，又是手机娱乐...
• 洗澡，玩手机，睡觉！

综上所述，不难看出，自己在过去的时间段，无论是工作日亦或是休息日，闲暇时间都是沉迷于手机，不知不觉的虚耗了光阴，特别是游戏和短视频，总是在不经意间一连刷和玩好几个小时而不自知！

这便是做了手机和娱乐的奴隶，长久以往，便缺少了深度思考和专注的能力，变得浮躁、浅薄、目光短浅、急功和近利！

因此，若想改变这种局面，我觉得自己首先要在以下几个方面开始约束和引导自己：

一、设置时间限制-screen time！

先明确自己每天在娱乐上的时间，一旦达到上限，便不可以继续！

1. 游戏：工作日每天王者/吃鸡最多2局；周末最多2小时！

2. 短视频/SM：实际上，短视频毫无益处

• 微博：只看会热搜！
• IG：只看会post就好！
• VX：不看视频号！
• B站：只看有意义内容！
• Youtube：只看有意义内容，减少娱乐内容（综艺，电视剧）

3. VV：实际很大部分时间浪费在vv！

二、每日记录Done List（了解时间都去哪了）

每天晚上刻意回顾一天之中自己都做了些什么

1. 记录事件
2. 每项事情的时间投入
3. 分辨哪些是“好的”（符合长期主义）， “不好的”事项（即时满足）
4. 如何改善

三、建立长期人生目标！

归根结底，之所以每次消磨时光，都在拿着手机刷各种无聊消息，如微博热搜看了又看，游戏无聊了还玩等，是因为自己觉得太“无所事事”了，所以只觉得这些才好消磨下时光，但之后又陷入浪费时间的自责和愧疚的漩涡中。

因此，我觉得自己要建立起长期目标！--详见另外一篇blog！
并将此长期目标拆分成相对具体的小目标，然后再拆分和融入到日常的daily routine之中！

1. 财务

• 节流：记账，预算；
• 开源：投资、副业UP主

2. 学习/成长

• 输入：阅读，学习体系，PBL
• 输出：Blog，UP主

3. 健康

• 作息：早睡早起11-7am
• 运动：篮球/跑步/游泳

4. 事业

• 工作：上班的目的-学习商业模式和体系
• 个人：跳入B象限，建立体系！利用杠杆（1.资金、2.人力、3.人脉）
• BII法则：Business、Invesment、Influence

Big Goal → Small Tasks → Execution → Review/Feedback → Action （PDCA）

Learning

首先，在个人成长或学习上，4月份自我评价懒惰，怠慢了，没有看到一页的书本、一篇英文文章！

归咎原因：
太过沉迷于 游戏、社交媒体、短视频等即时满足的娱乐，奶头乐的的沉溺，只会让自己越来越没有深度思考能力！

改进：

1. 先有意识了解自己每天的时间主要花在哪里
2. 判断个人最高效时间段
3. 任务做时限！deadline！
4. 减少奶头乐时间！
5. 做好每日计划，延迟满足→完成计划后，再奖励休息时间！
6. less is more, 先订立毫不起眼的目标，建立21天习惯！以好习惯替换坏习惯！