Usus 3.1.0

Castellano · Català · English

• Catálogo completo: 106 ejercicios nuevos (268 en total). Escaleras sin huecos, familias que tenían un solo nivel con entrada y siguiente paso, y bloques nuevos de anillas, paralelas, agarre, pino, movilidad y estiramientos, calentamiento, equilibrio y cardio.
• Cardio, nuevo tipo de movimiento en Ejercicios, y comba, nuevo material.
• Cada ficha indica su rol (principal, accesorio, movilidad, calentamiento o cardio), el rango recomendado por serie y las articulaciones que más carga. Al añadir un ejercicio del catálogo, las repeticiones o segundos salen en mitad de ese rango.

Instalar: descarga usus-3.1.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Catàleg complet: 106 exercicis nous (268 en total). Escales sense buits, famílies que tenien un sol nivell amb entrada i pas següent, i blocs nous d'anelles, paral·leles, presa, pi, mobilitat i estiraments, escalfament, equilibri i cardio.
• Cardio, nou tipus de moviment a Exercicis, i corda, nou material.
• Cada fitxa indica el seu rol (principal, accessori, mobilitat, escalfament o cardio), el rang recomanat per sèrie i les articulacions que més carrega. En afegir un exercici del catàleg, les repeticions o segons surten a la meitat d'aquest rang.

Instal·lar: baixa usus-3.1.0.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Complete catalogue: 106 new exercises (268 in total). Progressions without gaps, single-level families now with an entry and a next step, and new blocks for rings, parallel bars, grip, handstand, mobility and stretching, warm-up, balance and cardio.
• Cardio, a new movement type in Exercises, and jump rope, a new piece of equipment.
• Each card shows its role (main, accessory, mobility, warm-up or cardio), the recommended range per set and the joints it loads most. When you add an exercise from the catalogue, reps or seconds start in the middle of that range.

Install: download usus-3.1.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}