Usus 3.5.1

Castellano · Català · English

• Compartir con Usus: desde la app de tu IA, menú Compartir → Usus lleva su respuesta (texto o archivo) a la revisión, sin copiar ni pegar. En el APK y en la web instalada en Android.
• RIR sin contestar: si al acabar el descanso no has marcado cuántas te quedaban (o cuánto más habrías aguantado, en las series por tiempo), cuenta como 0. Con «×» la serie se queda sin valor.
• Ventanas: el título va pegado arriba del todo (al desplazar ya no asoma el contenido por encima) y con más aire respecto a lo que sigue.
• Al actualizar, en lugar de la ventana de novedades sale un aviso breve que se oculta solo. Las novedades siguen en Ajustes → Acerca de (tocando la versión).

Instalar: descarga usus-3.5.1.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Compartir amb Usus: des de l'app de la teva IA, menú Compartir → Usus porta la resposta (text o fitxer) a la revisió, sense copiar ni enganxar. A l'APK i al web instal·lat a Android.
• RIR sense respondre: si en acabar el descans no has marcat quantes te'n quedaven (o quant més hauries aguantat, a les sèries per temps), compta com a 0. Amb «×» la sèrie es queda sense valor.
• Finestres: el títol va enganxat a dalt de tot (en desplaçar ja no hi treu el cap el contingut per sobre) i amb més aire respecte al que segueix.
• En actualitzar, en lloc de la finestra de novetats surt un avís breu que s'amaga sol. Les novetats continuen a Ajustos → Quant a (tocant la versió).

Instal·lar: baixa usus-3.5.1.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Share to Usus: from your AI app, Share menu → Usus takes its reply (text or file) to the review, with no copy and paste. In the APK and in the web app installed on Android.
• Unanswered RIR: if you haven't marked how many you had left when the rest ends (or how much longer you could have held, in timed sets), it counts as 0. With “×” the set stays without a value.
• Windows: the title sits right at the top (content no longer peeks above it when scrolling) and has more room before what follows.
• After an update, instead of the what's new window there's a short notice that hides by itself. What's new is still in Settings → About (tap the version).

Install: download usus-3.5.1.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus Beta 3.5.1-beta.91

Versión de pruebas 3.5.1-beta.91 · 3.5.1: fecha de publicación y novedades de la ficha

Se instala como otra app, «Usus Beta», con sus propios datos: no toca la Usus normal. Puede tener fallos.

Web beta: https://oluengo.github.io/usus/beta/ (datos aparte de la web principal).

Usus 3.5.0

Castellano · Català · English

• Reiniciar el plan: en el menú ⋯ del plan en Hoy o en Biblioteca → Plan, vuelve a la semana 1 desde hoy, sin semana elegida ni pausas. Tus rutinas, sesiones e historial no se tocan. Al terminar un plan, Hoy lo ofrece.
• Nuevo perfil: el catálogo de ejercicios se elige en el mismo formulario. Al crearlo, Usus entra en él sin más preguntas y avisa de que ya estás en el nuevo perfil. Con una sesión en curso, pide terminarla antes.

Instalar: descarga usus-3.5.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Reiniciar el pla: al menú ⋯ del pla a Avui o a Biblioteca → Pla, torna a la setmana 1 des d'avui, sense setmana triada ni pauses. Les teves rutines, sessions i historial no es toquen. En acabar un pla, Avui ho ofereix.
• Perfil nou: el catàleg d'exercicis es tria al mateix formulari. En crear-lo, Usus hi entra sense més preguntes i avisa que ja ets al perfil nou. Amb una sessió en curs, demana acabar-la abans.

Instal·lar: baixa usus-3.5.0.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Restart the plan: from the plan's ⋯ menu in Today or in Library → Plan, it goes back to week 1 from today, with no chosen week or pauses. Your routines, sessions and history are not touched. When a plan ends, Today offers it.
• New profile: the exercise catalogue is chosen in the same form. Once created, Usus switches to it with no more questions and tells you you're now on the new profile. With a session in progress, it asks you to finish it first.

Install: download usus-3.5.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 3.4.0

Castellano · Català · English

• Descanso entre ejercicios: debajo de «Siguiente», el próximo ejercicio del catálogo con su ficha resumida plegada; al abrirla, para qué sirve y cómo se hace (con tu nota si la tiene) y un enlace a la ficha completa.
• Primer uso: «Saltar la intro» en el asistente de bienvenida. Acepta el aviso, deja el catálogo activado y va directo a la app.

Instalar: descarga usus-3.4.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Descans entre exercicis: sota «Següent», el pròxim exercici del catàleg amb la fitxa resumida plegada; en obrir-la, per a què serveix i com es fa (amb la teva nota si en té) i un enllaç a la fitxa completa.
• Primer ús: «Saltar la introducció» a l'assistent de benvinguda. Accepta l'avís, deixa el catàleg activat i va directament a l'app.

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English

• Rest between exercises: below «Next», the upcoming catalogue exercise with its short card folded; open it to see what it's for and how to do it (with your note if it has one) and a link to the full card.
• First use: «Skip the intro» in the welcome wizard. It accepts the notice, leaves the catalogue on and goes straight to the app.

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_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 3.3.0

Castellano · Català · English

• Crear plan con IA (Biblioteca → Plan y Progreso → Resumen): en 4 pasos (sobre ti, qué buscas, tu semana y para la IA) Usus prepara unas indicaciones con tus datos, cómo debe responder la IA y el enlace al catálogo, con el rango recomendado y las articulaciones de cada ejercicio. Las copias o exportas, las pegas en tu IA y su respuesta vuelve a Usus para revisarla antes de importar.
• Avisos claros: una IA no es un entrenador ni un profesional sanitario, y vas a compartir datos de salud con un servicio externo. Usus no envía nada. «Recordar mis respuestas» deja el formulario rellenado para la próxima vez.
• Al añadir un plan recibido o de la IA, si sus letras de variante ya las usan tus rutinas, se cambian por otras libres para no mezclar planes.
• Respuesta de la IA en un toque: copia su respuesta (o solo su bloque de código) y toca «Pegar respuesta de la IA». Si la guardas como archivo, Importar datos también la lleva a la revisión.
• Ventanas con un mismo diseño: título arriba con ✕ para cerrar siempre en el mismo sitio, pasos con barra de progreso y Atrás/Siguiente abajo. Al cerrar un proceso a medias, Usus avisa de si se pierde o se guarda lo hecho. En Crear plan con IA ya se puede elegir el sexo.

Instalar: descarga usus-3.3.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Crea un pla amb IA (Biblioteca → Pla i Progrés → Resum): en 4 passos (sobre tu, què busques, la teva setmana i per a la IA) Usus prepara unes indicacions amb les teves dades, com ha de respondre la IA i l'enllaç al catàleg, amb el rang recomanat i les articulacions de cada exercici. Les copies o exportes, les enganxes a la teva IA i la resposta torna a Usus per revisar-la abans d'importar.
• Avisos clars: una IA no és un entrenador ni un professional sanitari, i compartiràs dades de salut amb un servei extern. Usus no envia res. «Recorda les meves respostes» deixa el formulari omplert per a la propera vegada.
• En afegir un pla rebut o de la IA, si les seves lletres de variant ja les fan servir les teves rutines, es canvien per altres de lliures per no barrejar plans.
• Resposta de la IA en un toc: copia la resposta (o només el bloc de codi) i toca «Enganxa la resposta de la IA». Si la deses com a fitxer, Importar dades també la porta a la revisió.
• Finestres amb un mateix disseny: títol a dalt amb ✕ per tancar sempre al mateix lloc, passos amb barra de progrés i Enrere/Següent a baix. En tancar un procés a mitges, Usus avisa de si es perd o es desa el que s'ha fet. A Crea un pla amb IA ja es pot triar el sexe.

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English

• Create plan with AI (Library → Plan and Progress → Summary): in 4 steps (about you, what you're after, your week and for the AI) Usus prepares instructions with your data, how the AI should reply and the catalogue link, with each exercise's recommended range and joints. Copy or export them, paste them into your AI and its reply comes back to Usus to review before importing.
• Clear warnings: an AI isn't a coach or a health professional, and you'll be sharing health data with an external service. Usus sends nothing. “Remember my answers” keeps the form filled in for next time.
• When adding a received or AI plan, if its variant letters are already used by your routines, they're changed to free ones so plans don't get mixed.
• AI reply in one tap: copy its reply (or just its code block) and tap “Paste the AI's reply”. If you save it as a file, Import data also takes it to the review.
• Windows with one design: title at the top with ✕ to close, always in the same place; steps with a progress bar and Back/Next at the bottom. When you close a half-finished process, Usus tells you whether it's lost or saved. In Create plan with AI you can now choose your sex.

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_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 3.1.0

Castellano · Català · English

• Catálogo completo: 106 ejercicios nuevos (268 en total). Escaleras sin huecos, familias que tenían un solo nivel con entrada y siguiente paso, y bloques nuevos de anillas, paralelas, agarre, pino, movilidad y estiramientos, calentamiento, equilibrio y cardio.
• Cardio, nuevo tipo de movimiento en Ejercicios, y comba, nuevo material.
• Cada ficha indica su rol (principal, accesorio, movilidad, calentamiento o cardio), el rango recomendado por serie y las articulaciones que más carga. Al añadir un ejercicio del catálogo, las repeticiones o segundos salen en mitad de ese rango.

Instalar: descarga usus-3.1.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Catàleg complet: 106 exercicis nous (268 en total). Escales sense buits, famílies que tenien un sol nivell amb entrada i pas següent, i blocs nous d'anelles, paral·leles, presa, pi, mobilitat i estiraments, escalfament, equilibri i cardio.
• Cardio, nou tipus de moviment a Exercicis, i corda, nou material.
• Cada fitxa indica el seu rol (principal, accessori, mobilitat, escalfament o cardio), el rang recomanat per sèrie i les articulacions que més carrega. En afegir un exercici del catàleg, les repeticions o segons surten a la meitat d'aquest rang.

Instal·lar: baixa usus-3.1.0.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Complete catalogue: 106 new exercises (268 in total). Progressions without gaps, single-level families now with an entry and a next step, and new blocks for rings, parallel bars, grip, handstand, mobility and stretching, warm-up, balance and cardio.
• Cardio, a new movement type in Exercises, and jump rope, a new piece of equipment.
• Each card shows its role (main, accessory, mobility, warm-up or cardio), the recommended range per set and the joints it loads most. When you add an exercise from the catalogue, reps or seconds start in the middle of that range.

Install: download usus-3.1.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 3.0.0

Castellano · Català · English

Rediseño: estructura nueva, componentes unificados y glosario único (es/ca/en). Los datos no cambian: las copias de la 2.x se importan igual.

• Nueva estructura: Hoy · Biblioteca · Diario · Progreso · Ajustes. Biblioteca reúne Rutinas, Plan y Ejercicios; Stats pasa a llamarse Progreso.
• Hoy: lo que toca, arriba y con un único botón Empezar; accesos rápidos a otra rutina, sesión libre y actividad; los avisos, juntos en «Pendiente».
• Rutinas agrupadas por variante. Cada rutina se abre en su propia pantalla (en PC, al lado de la lista) con Empezar, Editar, Imprimir, Compartir y Duplicar.
• El plan de progresión pasa de Hoy a Biblioteca → Plan, junto a las rutinas que usa.
• Hoy, más limpio: lo que toca, la semana del plan en una línea (toca para verla) y un menú ⋯ con descarga esta semana o pausar el plan 1 a 4 semanas. «Rutinas y días» se eligen dentro del propio plan.
• Planes en orden: hoy toca la siguiente sesión que falte, sea el día que sea; si empiezas un domingo o fallas un día, se recupera, y la semana del plan pasa al hacerlas todas. Tus planes pasan solos a este modo desde la semana en la que ibas, y al editarlos puedes volver a una semana anterior para recuperarla.
• Entrenando: cabecera fija con el tiempo y el avance, series más grandes y una barra abajo con la acción que toca (marcar la serie, empezar la cuenta atrás, siguiente ejercicio o terminar).
• Progreso: el Resumen queda en cuatro tarjetas (esta semana, constancia, récords y peso), cada una con un enlace a su detalle; cifras y gráficos con un mismo estilo, y las notas del periodo pasan a Hábitos.
• Diario en filas: cada dato del día en una fila con su icono, detalle y valor (entreno primero); lo que falta, en «Añadir a este día». El peso se anota aquí.
• Ajustes en grupos, cada uno con su pantalla: Perfil, Entreno, Avisos, Apariencia e idioma, Datos y copias, y Acerca de. Interruptores para activar opciones.
• Editor de rutina más compacto en el móvil: cada ejercicio en una fila con su resumen; los detalles se abren al tocarla.
• Estilo unificado: un solo tipo de pestañas, botones con tamaños fijos y ventanas como hoja inferior en el móvil. El morado queda solo para la IA.
• Primer uso guiado en pasos: idioma y avisos, catálogo, material y cómo empezar (crear la primera rutina o importar una copia).
• Las traducciones pasan a archivos estándar (gettext) para poder traducir la app desde el navegador.
• Arreglo: al añadir un plan recibido se conserva su regla de subida, y el plan activo anterior queda guardado en Mis planes.

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Català

• Nova estructura: Avui · Biblioteca · Diari · Progrés · Ajustos. Biblioteca aplega Rutines, Pla i Exercicis; Stats passa a dir-se Progrés.
• Avui: el que toca, a dalt i amb un sol botó Comença; accessos ràpids a una altra rutina, sessió lliure i activitat; els avisos, junts a «Pendent».
• Rutines agrupades per variant. Cada rutina s'obre a la seva pantalla (a l'ordinador, al costat de la llista) amb Comença, Edita, Imprimeix, Comparteix i Duplica.
• El pla de progressió passa d'Avui a Biblioteca → Pla, al costat de les rutines que fa servir.
• Avui, més net: el que toca, la setmana del pla en una línia (toca-la per veure-la) i un menú ⋯ amb descàrrega aquesta setmana o pausar el pla d'1 a 4 setmanes. «Rutines i dies» es trien dins del mateix pla.
• Plans en ordre: avui toca la següent sessió que falti, sigui el dia que sigui; si comences un diumenge o falles un dia, es recupera, i la setmana del pla passa en fer-les totes. Els teus plans passen sols a aquest mode des de la setmana on anaves, i en editar-los pots tornar a una setmana anterior per recuperar-la.
• Entrenant: capçalera fixa amb el temps i l'avanç, sèries més grans i una barra a baix amb l'acció que toca (marcar la sèrie, començar el compte enrere, exercici següent o acabar).
• Progrés: el Resum queda en quatre targetes (aquesta setmana, constància, rècords i pes), cadascuna amb un enllaç al seu detall; xifres i gràfics amb un mateix estil, i les notes del període passen a Hàbits.
• Diari en files: cada dada del dia en una fila amb la seva icona, detall i valor (l'entrenament primer); el que falta, a «Afegir a aquest dia». El pes s'anota aquí.
• Ajustos en grups, cadascun amb la seva pantalla: Perfil, Entrenament, Avisos, Aparença i idioma, Dades i còpies, i Quant a. Interruptors per activar opcions.
• Editor de rutina més compacte al mòbil: cada exercici en una fila amb el seu resum; els detalls s'obren en tocar-la.
• Estil unificat: un sol tipus de pestanyes, botons amb mides fixes i finestres com a full inferior al mòbil. El lila queda només per a la IA.
• Primer ús guiat en passos: idioma i avisos, catàleg, material i com començar (crear la primera rutina o importar una còpia).
• Les traduccions passen a fitxers estàndard (gettext) per poder traduir l'app des del navegador.
• Correcció: en afegir un pla rebut es conserva la seva regla de pujada, i el pla actiu anterior queda desat a Els meus plans.

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English

• New layout: Today · Library · Diary · Progress · Settings. Library brings together Routines, Plan and Exercises; Stats is now called Progress.
• Today: what's on, at the top with a single Start button; shortcuts to another routine, a free session and an activity; reminders together under “To do”.
• Routines grouped by variant. Each routine opens on its own screen (on a computer, next to the list) with Start, Edit, Print, Share and Duplicate.
• The progression plan moves from Today to Library → Plan, next to the routines it uses.
• Cleaner Today: what's on, the plan week in one line (tap to see it) and a ⋯ menu to deload this week or pause the plan for 1 to 4 weeks. “Routines and days” are chosen inside the plan itself.
• In-order plans: today is the next session still to do, whatever the day; if you start on a Sunday or miss a day you catch up, and the plan week moves on when all are done. Your plans switch to this mode automatically from the week you were on, and when editing them you can go back to an earlier week to catch up.
• Training: a fixed header with time and progress, bigger sets and a bottom bar with the next action (mark the set, start the countdown, next exercise or finish).
• Progress: the Summary is now four cards (this week, consistency, records and weight), each linking to its details; figures and charts share one style, and period notes move to Habits.
• Diary in rows: each item of the day in a row with its icon, detail and value (training first); anything missing goes under “Add to this day”. Weight is logged here.
• Settings in groups, each with its own screen: Profile, Workout, Alerts, Appearance and language, Data and backups, and About. Switches to turn options on.
• More compact routine editor on phones: one row per exercise with its summary; tap it to open the details.
• Unified style: one kind of tabs, buttons with fixed sizes and dialogs as bottom sheets on phones. Purple is now only for AI.
• Guided first run in steps: language and notices, catalogue, equipment and how to start (create your first routine or import a backup).
• Translations move to standard files (gettext) so the app can be translated from the browser.
• Fix: adding a received plan keeps its progression rule, and the previous active plan is saved in My plans.

Install: download usus-3.0.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 2.5.0

Castellano · Català · English

Modo diseño de rutinas

• Secciones dentro de la rutina: «Dividir en secciones» crea Calentamiento, Principal, Core y Vuelta a la calma (se renombran, reordenan, añaden o quitan). Opcional: una rutina sin secciones funciona como siempre.
• Superseries y circuitos: marca dos o más ejercicios y «Agrupar». Cada grupo tiene vueltas, descanso entre vueltas y descanso al terminar; cada ejercicio, su «descanso tras él» dentro de la vuelta.
• Reordenar con ↑ ↓ (salta grupos enteros y pasa de una sección a otra) o arrastrando desde ⋮⋮.
• Letras de orden (A, B, C1, C2…) y duración aproximada de la rutina.
• Modo edición para PC o pantalla grande (desde ~1000 px: ordenador, tablet en horizontal): se activa solo. Cada ejercicio en una fila tipo tabla, el catálogo al lado para tocar o arrastrar ejercicios a cualquier sección y una barra fija con Guardar. En el móvil, el editor lo indica.
• Escritorio: en pantalla grande las secciones (Hoy, Rutinas, Diario, Stats, Ajustes) pasan a una barra lateral, y Rutinas muestra la lista a la izquierda y la rutina elegida a la derecha, con sus ejercicios en tabla; el catálogo de ejercicios se ve en rejilla.

Entrenar superseries y circuitos

• Las superseries y circuitos se entrenan como tales: A1 → A2 → descanso entre vueltas → A1…, con una barra que muestra la vuelta en curso y el orden. Con series por tiempo e inicio automático, la cuenta atrás encadena el circuito entero.

Imprimir / PDF

• Botón Imprimir en cada rutina, dos formatos A4:
  • Por ejercicio: una hoja por ejercicio (o dos por hoja) con filas de fecha, series, lastre y notas para seguir su progresión. Por defecto deja fuera calentamiento y vuelta a la calma.
  • Hoja de semanas: la rutina entera en una hoja con 6 columnas de sesión y una fila de esfuerzo (PEM).
• En la app Android se usa el servicio de impresión del sistema («Guardar como PDF»), sin permisos nuevos.

Cuenta atrás, desde cero

• Se rehace el motor de tiempos con cinco tramos y una regla para cada uno:
  • Preparación: antes de una serie por tiempo que arrancas tú (▶) o al reanudar una pausa. Al acabar, sonido de inicio.
  • Serie por tiempo: al acabar, sonido de fin y se marca hecha.
  • Cambio de lado: entre lado 1 y lado 2; ahora se ajusta en Ajustes → Entreno → Tiempos (5 s por defecto).
  • Descanso entre series y entre ejercicios: al acabar, si sigue una serie por tiempo con inicio automático, empieza sola (el final del descanso hace de preparación, sin una segunda cuenta atrás); si no, sonido de fin y espera.
• Aviso final: tic en los últimos segundos de cualquier cuenta atrás. Solo hay tres sonidos: tic, inicio y fin.
• La vibración pasa siempre por Ajustes → Avisos; con «Solo sonido» o «Desactivados» corta cualquier vibración en curso.
• La pantalla se mantiene encendida durante toda la sesión (no solo en las cuentas atrás) y se vuelve a pedir al volver a la app.

Entrenar

• RIR en series por tiempo: «¿Cuánto más habrías aguantado?» (0, 5, 10, 15+ s), también en series encadenadas con inicio automático; se pregunta durante el descanso.
• Ejercicio hecho: bloque verde bien visible bajo la última serie, con el descanso que viene y el botón al siguiente ejercicio (o «Terminar y guardar»).

Plan

• Varios planes: el plan activo es el que marca Hoy; los demás quedan guardados en Mis planes para activarlos, duplicarlos (preparar el siguiente bloque a partir del actual) o borrarlos. Cada plan puede tener nombre. Van en la copia de seguridad.

Diario

• En una sesión ya terminada, ✎ Notas: nota de la sesión y nota de cada ejercicio. Salen en Stats (puntos de notas y Notas del periodo).

Instalar: descarga usus-2.5.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Mode disseny de rutines: seccions, supersèries i circuits (voltes, descans entre voltes), reordenar amb ↑ ↓ o arrossegant, durada aproximada.
• Supersèries i circuits també en entrenar, amb la volta en curs a la vista i el compte enrere encadenat.
• Mode edició per a PC o pantalla gran (s'activa sol): cada exercici en una fila, catàleg al costat i barra fixa amb Desa.
• Escriptori: barra lateral de seccions; Rutines amb la llista a l'esquerra i la rutina a la dreta; catàleg en graella.
• Imprimir / PDF: un full per exercici (o dos per full) o full de setmanes amb 6 sessions.
• Compte enrere refet: preparació, sèrie, canvi de costat (ajustable), descansos; tres sons (tic, inici, fi); la vibració respecta sempre els avisos; pantalla encesa durant tota la sessió.
• RIR en sèries per temps; «Exercici fet» ben visible; notes editables en sessions acabades.
• Diversos plans: un d'actiu i la resta desats (activar, duplicar, esborrar).

Instal·lar: baixa usus-2.5.0.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Routine design mode: sections, supersets and circuits (rounds, rest between rounds), reorder with ↑ ↓ or by dragging, estimated duration.
• Supersets and circuits while training too, with the current round in view and the countdown chained.
• Edit mode for PC or large screens (turns on by itself): one row per exercise, catalogue alongside and a fixed bar with Save.
• Desktop: sidebar for sections; Routines with the list on the left and the selected routine on the right; catalogue in a grid.
• Print / PDF: one sheet per exercise (or two per sheet) or a weekly sheet with 6 sessions.
• Countdown rebuilt: get-ready, set, side switch (adjustable), rests; three sounds (tick, start, end); vibration always follows alerts; screen stays on for the whole session.
• RIR for timed sets; clearly visible “Exercise done”; notes editable on finished sessions.
• Several plans: one active and the rest saved (activate, duplicate, delete).

Install: download usus-2.5.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 2.3.0

Castellano · Català · English

Notas en Stats

• Los días con alguna nota llevan un punto naranja en Constancia, Carga semanal, Peso, Sueño, Pasos y el gráfico de progreso de cada ejercicio. Al tocarlo se abre una hoja con todo lo apuntado ese día (o esa semana): nota y etiquetas del Diario, sesión y PEM, notas y cambios de ejercicio, notas de actividad y de suplementos. Con Abrir en el Diario para editarlo.
• Constancia: los días con la etiqueta «No entrené» y sin sesión salen rayados, distintos de los días sin nada apuntado.
• Notas del periodo aparece en todas las pestañas de Stats (antes solo en Hábitos) y recoge notas de cualquier origen, no solo las del Diario.
• Stats → Ejercicios: al abrir un ejercicio, sus notas (✎) y sustituciones (⇄) bajo el gráfico.

App Android

• Ajustes → App → Actualizaciones sustituye a «Instalar en el móvil» en el APK: versión instalada, botón a las versiones de GitHub, novedades, cómo recibir avisos con Obtainium y la huella de la firma. El APK sigue sin conectarse a Internet.

Otros

• Nombre de ejemplo al crear un perfil: Cristina.

Instalar: descarga usus-2.3.0.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Notes a Stats: punt taronja als dies amb nota (Constància, Càrrega, Pes, Son, Passos, progrés de cada exercici); en tocar-lo, tot el que vas apuntar aquell dia.
• Dies «No vaig entrenar» marcats a Constància; «Notes del període» a totes les pestanyes; notes de cada exercici al seu historial.
• App Android: Ajustos → App → Actualitzacions.

Instal·lar: baixa usus-2.3.0.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• Notes in Stats: an orange dot on days with a note (Consistency, Load, Weight, Sleep, Steps, each exercise's progress); tap it to see everything logged that day.
• “Didn't train” days marked in Consistency; “Notes for the period” in every tab; each exercise's notes in its history.
• Android app: Settings → App → Updates.

Install: download usus-2.3.0.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}

Usus 2.2.2

Castellano · Català · English

App para Android

• Primera versión de la app para Android (APK), en Releases. Es la misma app que la PWA; cada una guarda sus datos aparte (se pasan con una copia de seguridad).
• Un solo permiso, vibración. Sin Internet ni almacenamiento: importar y exportar usan el selector de archivos y el menú de compartir de Android. Pantalla encendida durante el entreno y botón Atrás que cierra el diálogo abierto o vuelve a Hoy.
• Se puede instalar y actualizar con Obtainium. Instrucciones en el README y en ANDROID.md.
• En Android, la versión web avisa una vez de que existe la app (con «No, gracias» para no volver a verlo). En el README, el APK es la opción recomendada en Android y la PWA, para iPhone y ordenador.

Catálogo traducido

• Las fichas de los 162 ejercicios (músculos, para qué sirve, cómo se hace, errores y alternativas), en català y English. Nombres de los ejercicios en català; la búsqueda también los encuentra.

Sonido

• Avisos de sonido más suaves: tono puro, más grave y que se apaga solo, en lugar del pitido de onda cuadrada.

Transparencia

• Ajustes → App → Acerca de y README: Hecha con IA · probada por humanos.
• Nueva página de privacidad.

Instalar: descarga usus-2.2.2.apk (abajo, en Assets) y ábrelo en el móvil, o añade https://github.com/oluengo/usus en Obtainium para recibir avisos de cada versión. Los datos del APK y de la PWA van por separado: pásalos con una copia de seguridad. Más detalles.

Català

• Primera versió de l'app per a Android (APK), a Releases: la mateixa app, amb les dades a part de les de la PWA. Un sol permís (vibració), sense Internet. Es pot actualitzar amb Obtainium.
• Fitxes del catàleg en català i English; noms dels exercicis en català.
• Avisos de so més suaus.
• «Feta amb IA · provada per humans» i pàgina de privacitat.

Instal·lar: baixa usus-2.2.2.apk (a sota, a Assets) i obre'l al mòbil, o afegeix https://github.com/oluengo/usus a Obtainium per rebre avisos de cada versió. Les dades de l'APK i de la PWA van per separat: passa-les amb una còpia de seguretat.

English

• First Android app release (APK), in Releases: the same app, with its data kept apart from the PWA's. One permission only (vibration), no Internet. Can be updated with Obtainium.
• Catalogue cards in Català and English; exercise names in Català.
• Softer sound alerts.
• “Built with AI · tested by humans” and a privacy page.

Install: download usus-2.2.2.apk (below, under Assets) and open it on your phone, or add https://github.com/oluengo/usus to Obtainium to get notified of every version. APK and PWA data are separate: move them with a backup. More details.

_{SHA-256 del certificado de firma / signing certificate: 28:B6:FF:4A:8F:61:F6:88:D4:B4:9D:C7:E8:B7:2D:95:D5:D9:44:45:D2:A2:30:07:1A:FA:72:B1:B2:D0:3E:C8}