FitCoach - 健身追踪应用

🚀 快速开始（Windows）

方法一：一键启动（推荐）

# 双击运行 start.bat 文件
start.bat

这个脚本会自动完成：

1. ✅ 安装依赖
2. ✅ 初始化数据库
3. ✅ 导入动作库和食物库
4. ✅ 启动开发服务器

方法二：手动步骤

# 1. 安装依赖
npm install

# 2. 初始化数据库
npm run db:generate
npm run db:push
npx tsx prisma/seed-exercises-cn.ts
npx tsx prisma/seed-foods-cn.ts
npm run db:seed

# 3. 启动开发服务器
npm run dev

访问 http://localhost:3000

---

📁 项目文件说明

文件	说明
start.bat	一键启动脚本（Windows）
setup-db.bat	数据库初始化脚本
.env.example	环境变量示例配置
prisma/schema.prisma	数据库模型定义
prisma/seed-exercises-cn.ts	中文动作库（50+动作）
prisma/seed-foods-cn.ts	中文食物库
prisma/seed.ts	演示账号创建

---

👤 演示账号

• 邮箱: demo@fitcoach.com
• 密码: demo123

---

🛠️ 开发命令

# 开发服务器
npm run dev

# 构建生产版本
npm run build

# 查看数据库（Prisma Studio）
npm run db:studio

# 重新生成 Prisma Client
npm run db:generate

# 创建新的数据库迁移
npm run db:migrate

---

📊 数据库内容

动作库（50+ 中文动作）

• 胸部训练：杠铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等
• 背部训练：引体向上、高位下拉、划船等
• 肩部训练：杠铃推举、侧平举、面拉等
• 手臂训练：杠铃弯举、三头肌下压等
• 腿部训练：深蹲、腿举、弓步等
• 腹部训练：卷腹、平板支撑等

食物库

• 包含常用食材的营养信息
• 支持搜索和添加到饮食记录

---

📋 项目结构

FitCoach/
├── .next/              # 构建产物
├── node_modules/       # 依赖包
├── prisma/
│   ├── schema.prisma   # 数据库模型
│   ├── dev.db          # SQLite 数据库文件
│   ├── migrations/     # 数据库迁移
│   └── seed-*.ts       # 种子数据文件
├── src/
│   ├── app/            # Next.js 页面
│   ├── components/     # React 组件
│   ├── lib/            # 工具函数
│   └── stores/         # 状态管理
├── start.bat           # 一键启动脚本
├── setup-db.bat        # 数据库初始化脚本
├── .env                # 环境变量
├── .env.example        # 环境变量示例
└── package.json        # 项目配置

---

🎯 功能特性

• ✅ 训练记录（力量训练、有氧训练、恢复训练）
• ✅ 智能推荐（基于历史记录的重量建议）
• ✅ 进度追踪（训练统计、肌肉热力图）
• ✅ 饮食管理（食物记录、营养分析）
• ✅ 个人记录（PR记录、趋势图表）
• ✅ 响应式设计（适配手机端）