ROG (Running Log)

Garmin FIT 파일 분석기 - Bakken Norwegian Model 훈련 추적

Claude Code 구조

.claude/
├── settings.local.json     # 로컬 권한 설정
└── skills/
    └── run/
        ├── SKILL.md            # 스킬 정의 및 워크플로우
        └── training-context.md # 훈련 컨텍스트

/run 스킬

러닝 훈련 분석 및 Bakken 노르웨이 모델 기반 코칭 피드백 제공

/run           # 최신 세션 분석
/run 2025-03-10 # 특정 날짜 세션 분석

워크플로우:

1. data/ 폴더의 FIT 파일 확인
2. pnpm analyze로 JSON 생성
3. 세션 유형 분류 (Easy, Threshold, Long Run 등)
4. 코칭 피드백 생성 및 results/{date}/feedback.md에 저장

분석 항목:

• Z2 체류 시간 (역치 세션 핵심)
• Z3 침범 여부
• 페이스 일관성 (CV)
• 스플릿 전략 (negative/positive)
• Cardiac Drift

훈련 컨텍스트

training-context.md에 정의된 러너 프로필:

• 심박 존 설정 (LT1 ≈ 150, LT2 ≈ 163)
• Bakken 핵심 원칙
• 세션 종료 기준
• 목표 및 시뮬레이션