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脑栖 BrainRest

理解你的大脑，更聪明的休息。

脑栖是一款 Chrome/Edge 浏览器扩展：它实时感知你的浏览行为，计算出当前的认知负荷与视觉疲劳，只在真正需要休息的时刻给出轻柔提示，并附上科学依据支撑的个性化放松建议。

与番茄钟不同，脑栖不做盲目打断——它综合你的操作节奏、页面内容、媒体播放状态等多维信号，在恰当的时机才提醒你。

它如何感知你

• 鼠标轨迹、击键节奏、滚动行为，反映你的专注与疲劳
• 标签切换频率，暴露多任务并行的认知压力
• 视频/音频播放状态，识别你是在学习、刷短视频还是真放松
• 页面文字密度、动画强度、色彩刺激，衡量眼睛的负担

双轴疲劳模型

• 认知负荷：大脑的决策压力。切换越频繁、输入越密集、鼠标越犹豫，负荷越高。
• 视觉疲劳：眼睛的生理累积。盯屏每一分钟都在叠加，短视频流累积最快，离开屏幕才开始恢复。

不打扰的提醒策略
连续专注 30 分钟以上、数据足够丰富时才会触发。负荷高推脑力休息，眼疲劳推眼部休息，两者都高才建议一次 15 分钟的完整休息。你忽略得越多，提醒越轻。

建议不是随机的
深度阅读推远眺和眨眼练习，高强度编程推离屏散步，刷短视频推停止滑动和屏幕调灰——每条建议都附带"为什么要这样做"的健康说明。

一只像素伙伴陪你
网页上住着一只数字伙伴：平时安静漫步，该休息时举起提示牌，休息中进入睡眠倒计时，熬夜时会显示疲惫状态。可以拖拽移动，右键快速交互。

用脑栖，不是让你工作得更久，而是让你在需要停下来的时候，做出正确的选择。