0.3.0

docs(mcp): 文档化 MCP 双向读写能力(写路径已 ship)

对外口径从「只读, 写入规划中」更新为读+写:
- mcp.md: 写模式工具(propose_raw_note/propose_wiki_edit/list_mounts)、
  令牌管理(read/write scope + 写入范围三档)、「开启写模式」配置示例
  (带 KNOWME_MCP_TOKEN + TMPDIR 说明)、安全模型(回环写桥+0600 握手)、
  propose-then-review 流程; 新增令牌管理 + review queue 两张截图。
- settings.md / README / README_EN: 读写口径修正。
- PRIVACY.md: MCP 写入由 write 令牌 + 本地回环写桥授权, 仍 localhost-only;
  修复死链 07-mcp-and-agents → integrate/mcp。
- review-queue.jpg 更新为 proto-C 两族布局; mcp-token-management.jpg 新增
  (含 demo 假令牌, 无真实密钥)。