효주 건강 관리 시스템 (health-system)

⚠️ Private 저장소. 개인 의료·체성분 데이터 포함 (건강검진, 인바디, PCOS 진단 등). 절대 public 전환 금지.

정효주의 체성분·다이어트 관리 컨텍스트 저장소. Claude Code 세션이 이 폴더에서 작업할 때 CLAUDE.md를 먼저 읽는다.

구성

• CLAUDE.md — 시스템의 단일 진실 소스. 프로필·검사수치·핵심 발견(시즌제 몸)·처방·확정 플랜·데이터 소스·톤 가이드.
• data/ — 원본 데이터
  • 건강검진_2025-10-30.pdf (비번 보호)
  • 갑상선결과_260522.png
  • 2024-바디프로필-트레이너시트.xlsx (2024 성공 컷 레시피)
  • IMG_4925~4930.PNG (2024 다이어리 앱 섭취/운동 캡처)
  • apple-health-export_*.zip — ⚠️ 202MB라 git 제외, 로컬에만 보관

현재 목표 (2026 여름)

9/1까지 체지방 22% · 그 후 유지. 배제 아닌 포함식, 절식 없이, 근육 사수+증량.

• 웹앱 계획표: 별도 public 레포 health-system-app에서 배포 (개인 의료정보 제외 버전).

원칙

데이터로 말하고, 약·극단 감량 대신 단백질+근력+가벼운 적자. 강박 유발 금지 (자세한 톤 가이드는 CLAUDE.md 10번).