Отчеты о Нофапе (100 отчетов, 2022 год)
Отчеты о Нофапе за 2022 год как из англоязычных, так и из русскоязычных сообществ нофаперов.
Всего удалось собрать 100 отчетов, 50 из англоязычного Нофап-сабреддита, и еще 50 с Антио, dofamin.org, нофап-темы на форуме prodota.ru и слоу Нофап-треда на Дваче.
Смысл сборника отчетов за этот год состоит в том, чтобы собрать ощущения и впечатления от нофаперов из разных сообществ (с разных сайтов и форумов), и тем самым продемонстрировать, что на разных площадках люди могут общаться на разных языках (в прямом и переносном смысле), рассуждать в разных категориях, оперировать разными ценностями и моделями, но при это все равно – оставаться нофаперами.
P.S. На самом деле здесь 113 отчетов, но мы сделаем вид, что их ровно 100.
Вчера у меня был экзамен в 14:30. Я пришел в экзаменационный центр к 13:20, потому что это было отчетное время. После входа мне нужно было подать документы и подтвердить свое присутствие.
После этого я был свободен (до начала экзамена). Я просто сидел на своем месте и ждал начала экзамена. У меня не было с собой часов, поэтому я не знал времени, да и в экзаменационном зале часов тоже не было.
Рядом со мной сидела девушка, у которой были часы. Сначала я не решался спросить время. Потом я собрал всю свою решительность в кулак и заговорил с ней.
С 13:50 до 14:20... Мы разговаривали где-то полчаса. Я узнал, что она училась в том же институте, что и я, но на другом факультете.
Скажу вам, это был первый раз в моей жизни, когда мне просто хотелось поговорить. Мне понравилось с ней разговаривать. Мне нравилась эта беседа. Я хотел бы продолжать общаться с ней. Я мог получить ее контакт благодаря общим знакомым и друзьям. Я никогда не объективировал ее и говорил с ней, просто глядя ей в глаза. Никакой объективации.
Нофап действительно раскрывает твою хорошую сторону...
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/vgd1fv/i_made_a_random_conversation_with_a_girl/
Короче, у меня в колледже есть девушка, чува-а-ак, она настолько красивая, что я не знаю, как она смогла так долго ходить без парня. Я никогда не разговаривал с ней, стеснялся девушек и все такое, очевидно, порно заставило меня потерять самоуважение, так что после 10 дней без порно и мастурбации я попытался подойти к ней, и вдруг она сказала мне, что я ей нравился весь прошлый год! :))
СКОЛЬКО ВСЕГО Я УПУСТИЛ ИЗ-ЗА ПОРНО???? Я все еще не собираюсь заниматься сексом с этой девушкой, я собираюсь влюбиться в нее, пока все мои сексуальные мысли не исчезнут, и быть мужчиной для нее, прошло 2 недели (вероятно отношений – прим.), а я все еще продолжаю!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/x224pn/i_got_a_girl/
Итак, сегодня я подошел к 30 дням своего беспрерывного нофапа. Вкратце подведу итог того, что я пережил.
Первые несколько дней – отстой. Ваше тело будет сходить с ума от изменений.
Через некоторое время вы станете немного стабильнее, но время от времени ожидайте более тяжелых и грустных дней.
Примерно через 14 дней вы начнете чувствовать себя немного лучше, особенно если будете регулярно посещать спортзал и соблюдать режим дня.
30 дней сделали меня немного более уверенным в себе, я бы сказал, что у меня не было проблем с общением с девушками, и казалось, что я им, по крайней мере, нравлюсь. У меня не было секса и в ближайшее время я не планирую встречаться с кем-то именно с этой целью. Это не значит, что все женщины хотят, чтобы ты их сразу же завел, но они могут чувствовать себя более комфортно рядом с тобой. Я даже пригласил одну девушку на свидание, чтобы доказать своему другу, что это легко сделать, и она согласилась. :)
Теперь осталось 2-3 дня до моего глубокого восстановления, так что пожелайте мне удачи.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/whfqez/30_days_report/
Черт, 100 дней. Я смог дотянуть до этого дня.
Неконтролируемое желание посмотреть порно или помастурбировать (urges)? Оно приходит и уходит. Мне просто не хочется этого делать, но иногда у меня бывают очень сильные позывы, но я обычно борюсь с ними.
Какие-нибудь эффекты? Я по-прежнему социально неловкий, но это неважно, я больше не занимаюсь этим порно дерьмом, и я думаю, что этого достаточно.
Не о чем особо сообщать. Но да, 100 дней без дрочки на пиксели. В общем, увидимся, парни, в конце ноября или когда мне захочется написать.
P.S. Не ожидал, что пост будет таким большим, если вам нужно с кем-то поговорить об этом, не стесняйтесь, пишите мне! Я более чем счастлив помочь вам, парни.
P.P.S. Охренеть, парни, читать ваши комментарии о том, как вы чувствовали себя мотивированными благодаря моем посту, значит для меня очень много. Я так рад, что я действительно смог мотивировать некоторых из вас.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ygacz4/100_fucking_days/
Добрый день, господа и дамы. Я с гордостью сообщаю вам, что вот уже как 51 день я полностью чист. У меня не было эрекции, и я не мастурбировал. Примерно на 25-й день у меня был секс.
Наиболее заметные преимущества, которые я ощутил:
- Постоянный низкий гул энергии (low hum of energy).
- Ясный ум + охренительная память.
- Желание общаться (хотя я все еще чувствую себя очень зажатым).
- Повышение мотивации чего-то добиваться и двигаться к успеху.
- Преждевременная эякуляция была излечена (последний раз я продержался 30-40 минут в постели), но я заметил, что когда я начал часто заниматься сексом, она вернулась. Возможно, я еще не полностью исцелился.
- С остальными зависимостями, кажется, справиться легче. Раньше я ежедневно курил кальян и пил много кофеина. Сейчас мне очень легко отказаться от кальяна, и я могу сидеть с другими курящими людьми и не чувствовать желания закурить. Что касается кофе, то я ограничился одной чашкой в день.
- Раньше я часто страдал от приступов депрессии, но примерно с 15-го дня у меня не было серьезных просадок в настроении. Мне все еще бывает грустно, но это не депрессия.
Оставайтесь непреклонными на своем нофап-пути, парни.
Джозеф
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/t0xa7m/top_7_benefits_from_a_51_day_streak/
Привет всем.
Итак, дойдя до 60 дня, я бы сказал, что большинство проблем, вызванных ПМО (PMO, porn-masturbation-orgasm, порно-мастурбация-оргазм), исчезли. Я превратился из постоянно возбужденного парня в человека, который довольно расслаблен и сосредоточен на своей миссии. Я даже не чувствую, что постоянно страстно желаю близости. Теперь есть только я, я и еще раз я.
Я не замечаю какого-то безумного внимания от девушек ко мне и тому подобное, но я регулярно посещаю спортзал, и это потрясающее чувство. Я также начал работать над своей внешностью, что ничего мне не стоит, но теперь я чувствую себя намного лучше, когда выхожу в люди.
Неделю назад я сделал пирсинг «Принц Альберт» (пирсинг головки пениса), я знаю, что многим парням это не нравится, но уверенность, которую я обрел после этого, просто потрясающая. Я определенно испытываю большую гордость за себя, и кроме функциональной части, он выполняет и декоративную функцию.
С начала моего нофапа у меня было 2 ночных поллюции, и я не ожидаю, что будут другие, но посмотрим. Конечно, у меня время от времени возникают сексуальные фантазии, но это не то, что я не мог бы остановить.
Меня все еще немного мучают навязчивые мысли о моих прошлых отношениях, но, с другой стороны, я чувствую себя гораздо увереннее в плане моих следующих отношений. В этом году я точно ничего не планирую, но, как я уже говорил – посмотрим.
Оставайтесь сильными, парни, дьявол пытается тянуть нас вниз, но не дайте ему победить. Добро на нашей стороне, вам просто нужно подпитывать его, чтобы оно росло.
Мир, братья.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/x7d5u1/60_days_report/
Пару минут назад я официально достиг отметки в 90 дней.
Для меня цель нофапа не в том, чтобы получить ощутимую пользу, а скорее в том, чтобы отгородиться от негативных моментов, связанных с мастурбацией и особенно с порно. Я начал в 9 лет и занимался этим 1-3 раза в день каждый день до 20 лет. Как только я перестал, я сразу же начал лучше общаться с девушками в различных социальных ситуациях; в этом году я встречался с кучей девушек на вечеринках и в барах, и ходил на свидания чаще, чем когда-либо.
Однако нофап принес и некоторые отрицательные моменты. В частности, когда я оказываюсь с девушкой в постели, я выдерживаю около 30 секунд в первый раз. Обычно мне приходится кончать дважды, прежде чем продержаться с девушкой сколько-нибудь значительное время. Однако после этого моя ПИЭД (PIED, Porn-Induced Erectile Dysfunction, порноиндуцированная эректильная дисфункция) становится намного лучше; после третьего раунда я могу оставаться твердым практически любое количество времени, которое мне нужно.
В остальном нофап не сильно изменил мою жизнь. Он принес мне мало пользы для моей уверенности, энергии или беспокойства. Я хотел бы испытать радикальные изменения, о которых сообщают некоторые в этом сабреддите, но я не думаю, что я был настолько испорчен (просмотром порно и мастурбацией), чтобы нофап мог что-то кардинально изменить. Здесь также есть тонна бро-науки (bro-science) и псевдонауки, которые я воспринимаю с долей скептицизма.
На данный момент я собираюсь продолжать нофап, так как это не было безумно трудно, но я могу рассмотреть возможность мастурбации перед свиданием с девушкой, которую я раньше не встречал, если это означает, что я смогу поразить ее в постели и произвести на нее впечатление. У меня также было плохое состояние, которое длилось до 75-го дня или около того, но это, к счастью, прошло. Я знаю, что точно никогда больше не буду смотреть порно – это плохо для моего психического здоровья, эксплуатативно (по отношению к порноактерам и порноактрисам) и нисколько не помогает в достижении положительных целей.
Тем временем, мой нофап продолжается.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/u89fug/finally_hit_90_days_some_thoughts/
Всем привет.
Итак, все началось в 2016 году. Именно тогда началась моя первая попытка выйти из адской ямы много десятилетней (25+ лет) зависимости от ПМО.
Очевидно, что потребовались (лично для меня) многолетние усилия, чтобы победить эту штуку.
Некоторые вещи, которые помогли мне на 100% – упражнения на поднятие тяжестей и поиск знаний в интернете.
В книге Наполеона Хилла «Думай и богатей» есть несколько шокирующих откровений (truth bombs).
Однажды, много лет назад, когда я искал выход, на мой путь был брошен проблеск света или знания. Нофап, несомненно, был частью этого проблеска. Позже информация о сохранении спермы (semen retention, воздержание без секса вовсе или с сексом + удержание спермы внутри организма во время оргазма) тоже была частью этого.
Ищите свет и держитесь за него.
Спасибо всем и удачи.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/sqeeww/6_year_nofap_journey_report/
Прошло 3 недели после поступления в колледж, я на нофапе уже 2 года и у меня было несколько срывов.
С первого дня в колледже я был очень популярен среди преподавателей и студентов за счет того, что хорошо выгляжу, к тому же я довольно веселый и ловкий (я фокусник и играю с фальшивыми ножами). Некоторые девушки знают, что я занят, но все равно флиртуют со мной.
Одна девушка «случайно» взяла меня за руку, хотя было очевидно, что она сделала это специально. Эта же девушка однажды прижалась сиськами к моей руке. Другие девушки, которые не знают, что у меня уже есть девушка, тоже флиртуют со мной и пялятся на меня в классе. Но я по-прежнему верен своей девушке.
В классе я главный весельчак, и все в классе меня любят (не только девушки), включая учителей. Люди запоминают мое имя и фамилию, когда я знакомлюсь с ними, даже если я не запоминаю как их зовут.
Пребывание на нофапе действительно улучшило мои социальные навыки. Раньше никто не находил мои шутки смешными и даже сообщали моей маме о моих убогих шутках и поведении, направленном на привлечение внимания. Кроме того, нофап заставил меня сосредоточиться на учебе, и я, вероятно, самый умный в 2 из 5 классов, в которых я учусь.
Если вы, ребята, допустили срыв, то просто двигайтесь дальше, не налегайте на порно и мастурбацию и не скатывайтесь в длительный запойный срыв. Я бы не добился всех этих результатов, если бы я полностью потерял самоконтроль (в отношении ПМО), вместо этого я просто завязал и продолжил свой путь к счастью.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/wdcg5c/women_attraction_and_having_good_social_skills/
Рад сообщить, что я чист уже более 90 дней.
Чувствую себя намного лучше. Меньше «тумана» в голове, больше энергии. Я могу наслаждаться текущим моментом, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.
P.S. Я был зависим от порно почти 25 лет (сейчас мне 40).
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/zp26ac/90_day_clean/
Джентльмены, я официально дошел до 30 дней! И я не планирую останавливаться!
Моя уверенность повысилась, моя энергия возросла, и, черт возьми, как приятно, что теперь у меня возникает стояк при одной только мысли о сексуальных вещах. Эректильная дисфункция – это не шутка! И все это во время борьбы с депрессией после того, как моя последняя девушка порвала со мной, потому что я не смог удовлетворить ее в постели.
Я должен отметить, что не заметил каких-то суперспособностей, о которых говорят другие, но это может быть просто потому, что я старше (32 года). Но я не планирую останавливаться!
Вперед к отметке в 60 дней, затем 90 дней и далее!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ysmfnp/it_is_with_great_pleasure/
Я могу сказать, что со временем становится легче.
Вы развиваете самоконтроль над своим разумом и порывами. Совет – не читайте отчеты о срывах, они подсказывают вашему разуму, как сорваться самому. Читайте позитивные посты, особенно от тех, кто продержался без срывов дольше, чем вы (позитивная психология).
Эти два совета действительно помогли мне. Срыв – это процесс, который берет свое начало в сознании.
Удачи.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/zughww/it_does_get_easier/
Привет, парни, просто хотел сообщить, что сейчас у меня самый длинный беспрерывный нофап за последние 5-6 лет (с тех пор, как я начал мастурбировать).
Это были удивительные 44 дня, я начал ходить в спортзал, начал больше учиться, стал более уверенным в общении и вообще стал более активным человеком. Разумеется, это все не только из-за одного нофапа, но он сильно помог мне, и он стал отличной отправной точкой, благодаря которой я начал самосовершенствоваться.
В любом случае, продолжайте бороться, и мы победим эту ужасную зависимость. Следующая остановка – 90 дней.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xfetq4/my_longest_streak_yet/
Привет всем, хочу поделиться опытом 39-летнего мужика.
Сейчас идет 60-ый день нофапа и я занимаюсь спортом каждый день в течение минимум 20 минут. Обычно это составляет около 1 часа в день. Ходьба, бег трусцой, подъем тяжестей, йога или растяжка. У меня появилось гораздо больше энергии, которую нужно использовать. Раньше я приходил домой с работы уставшим и просто не мог себя заставить что-то делать, но теперь все изменилось.
У меня нет желания (позывов, тяги) ходить на свиданья, поэтому я без проблем избегаю порнографии.
Умственные способности продолжают улучшаться, например, память. Мотивация улучшается. Настроение меняется, так что иногда я бываю подавлен и просто смотрю фильмы. Я позволяю себе эти разгрузочные дни и просто расслабляюсь.
Продолжайте в том же духе, парни!
Спрашивайте меня, о чем угодно ниже, и я постараюсь ответить.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xdwz6h/60_days_report_exercise_machine/
Итак! Вчера я вернулся домой слишком поздно, но вот что произошло.
Я пошел в эту обсерваторию, чтобы посмотреть на звезды, но когда я пришел туда, там была девушка, которая выглядела очень красиво (по крайней мере для меня).
Она была частью персонала, но не выглядела старше меня (мне 20).
Когда мне понадобились помощь, то я просто подошел к ней, но на этот раз я совсем не заикался! И смог поддерживать с ней зрительный контакт.
Потом, пока я был в обсерватории, мы еще несколько раз встречались, и каждый раз я мог просто говорить с ней, сохраняя зрительный контакт, чего никогда не было раньше.
К сожалению, я не смог поговорить с ней еще раз, так как мы (моя группа) слишком быстро пронеслись по залам обсерватории.
Но все равно, это огромное достижение для меня.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ua5sja/day_19_report_eye_contact_is_king/
Всем привет.
Прежде всего, немного предыстории. Мне около двадцати лет, и я борюсь с этой зависимостью уже более десяти лет. Моя основная проблема – это чрезмерная мастурбация, а не порно. Некоторые недели были хуже других, я думаю, что я мастурбировал в среднем 20 раз в неделю.
Через пару часов будет 14 дней нофапа, и я чувствую себя очень мотивированным, чтобы продолжать, моя следующая цель – 30 дней. У меня есть девушка, и у нас был секс в течение этих двух недель, но не очень много. Это моя второй нофап по длительности, самый долгий длился 23 дня жесткого режима в ноябре прошлого года. Я чувствую, что после двух недель я могу говорить о том, с какими «преимуществами» я столкнулся. Это именно то, на что я надеялся, а не какие-то сумасшедшие сверхспособности.
- Мои соски больше не гиперчувствительны (это очень важно для меня значит).
- Я больше не придаю всему слишком большое значение. Я могу смотреть на сексуальные материалы (не специально) без срабатывания порно-триггеров в моей голове.
- Я смог получить больше удовольствия от секса и смог испытывать оргазм только от секса (это большой шаг для меня).
- В конце дня, даже если у меня был плохой и непродуктивный день, я все равно чувствую какое-то счастье, потому что я прожил еще один день, который немного продвинул меня в правильном направлении.
- Я заметил, что мой пенис меньше пахнет, когда я принимаю душ (возможно, это слегка неуместное замечание, лол, но это то, что я отметил как плюс для себя).
- Это нечто более конкретное, но я думаю, что это страх, который испытывает каждый зависимый в какой-то момент. Я говорю о страхе жить с зависимостью за спиной и бояться, что до конца жизни одного неверного шага будет достаточно, чтобы снова погрузиться во тьму. И теперь я чувствую, что это ощущение исчезает. Этот страх уходит. Это сильно изменило мою перспективу, теперь к менталитету «one day vs day one» (идиома; one day – когда-нибудь, так говорят чтобы обозначит постоянно откладываемые дела; day one – обозначает, что вы уже работаете над чем-то) легче подступиться.
Я ощущаю реальность этих изменений, и у меня все еще есть мотивация продолжать. Теперь я могу переключить свое внимание на что-то другое, мне не нужно каждую минуту думать о нофапе, чтобы избежать его.
Всего наилучшего, братья.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/sgbeh5/a_realistic_14_days_progress_report/
Итак, господа. Сегодня я выбрался из своей берлоги.
Привел себя в порядок, нацепил хорошую одежду, подобрал эффектную рубашку и все такое.
31 ДЕНЬ БЕСПРЕРЫВНОГО НОФАПА!
Одна милая девушка в клубе подала мне знак рукой, чтобы я подошел к ней. Она хотела угостить меня выпивкой. Такого почти никогда не бывало со мной. Как парень, я уверен, вы знаете. Я согласился, и мы подняли тост за нее. Однако ее подруги увидели это и начали оттаскивать ее, всячески обламывать меня (cockbloсking) и прочее. Они ревновали и раздражали. Но... Я ни о чем не жалею. Это было очень веселое общение.
Я говорю вам! НОФАП РАБОТАЕТ! Женщины замечают, когда вы являетесь НЕ дрочащим клоуном, лишенным бодрости, энергии и уверенности! ПРОДОЛЖАЙТЕ! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ! ВЫ БУДЕТЕ СИЛЬНО ЖАЛЕТЬ, если забросите нофап. Я планирую дойти до 2 месяцев, и не собираюсь бросать. Вы тоже не должны.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/zomkv0/field_report/
Я был молчаливым членом этого сообщества в течение некоторого времени. Мне было немного стыдно говорить о своих проблемах, но я использовал слова поддержки и истории успеха этого сообщества, чтобы продолжать свой нофап, и рад сообщить, что я достиг 30 дней без ПМО!
30 дней назад я чувствовал себя словно оболочкой самого себя и действительно боролся с порнографией. У меня были серьезные проблемы с тем, чтобы прекратить смотреть порно, несмотря на негативные последствия, которые это принесло. Мои отношения сильно испортились, я не был счастлив и стыдился того, что делал.
Но за последние 30 дней я сделал много шагов вперед. Я включил в свою жизнь более здоровые привычки. Я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю и слежу за своим питанием. Я вижу, как улучшается моя эффективность на работе, и недавно меня признали лучшим работником. Я провожу гораздо больше времени с друзьями и семьей, а недавно снова начал общаться со своей бывшей. Моя голова стала намного яснее без порно и погони за дофаминовым всплеском, за которым следует стыд.
Я никогда не думал, что смогу дойти до 30-го дня, но когда вы действительно преданы своему делу, то можете сделать все. Это только начало.
Увидимся на новой временной отметке еще через 30 дней.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uncefr/thank_you_guys_for_helping_me_get_to_30_days/
31 день. Первые 2 недели прошли довольно спокойно, без позывов к просмотру порно или мастурбации, случайных эрекций и эмоций. Последние 2 недели у меня регулярно появляются спонтанные эрекции.
Сейчас у меня нет позывов к просмотру порно, в основном потому, что я знаю, что у меня мало времени. Я зависим уже 26 лет, мне почти 40. Я холост, бездетен и работаю на работе, которая не приносит мне удовлетворения. В этом я виню свою зависимость. У меня просто не было мотивации, чтобы предпринять действия для изменения этой ситуации, так как я всегда мог получить бесконечное удовольствие на расстоянии одного клика мыши.
За последние 8 лет у меня было несколько беспрерывных периодов от 1 до 11 месяцев нофапа.
Моя первая попытка длилась 11 месяцев подряд, и я помню, насколько сильным я стал тогда, с ясным сфокусированным энергичным умом, способностью познакомиться с девушкой, даже особо не напрягаясь... Это не были суперспособности, просто мое естественное «Я» сияло. Поскольку я был зависим примерно с 14 лет, я не знаю, кто я на самом деле... Я никогда не видел себя настоящего без ПМО.
Постараюсь сохранить этот беспрерывный нофап до конца жизни... Поскольку я знаю, что если я вернусь к ПМО, то следующие 40 лет моей жизни будут бесполезной тратой моего бытия. И дальше в том же духе, до самой смерти.
Оставайтесь сильными и продолжайте смотреть вперед в направлении того образа, который вы хотите воплотить в своей жизни.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/wp8mk2/31_days_report/
Я продержался на жестком режиме дольше, чем когда-либо.
Я присоединился к Нофап-сабреддиту, когда моя жена ушла от меня прошлой осенью. Я был «чист» от ПМО в течение 2 лет до ее ухода, но непреодолимое одиночество и депрессия от разлуки заставили меня вернуться к мастурбации. Я говорил себе: «Я просто прикасаюсь к себе... Я же не смотрю порно». Но, конечно, достичь эрекции становилось все труднее, когда из возбуждающих стимулов остались только воспоминания. Уже через неделю после первого срыва я обнаружил, что ищу в Гугле порно, мертвой хваткой держа себя за член. Я также говорил себе: «Так я лечу свою тревогу». Но моя тревога только усиливалась, доходя до острых панических атак, которые иногда длились часами.
Непосредственные преимущества нофапа, о которых сообщают многие люди, оказались верными и для меня:
- Нежный на ощупь, здоровый пенис (утренний стояк, ночные поллюции и т.д.).
- Повышение уверенности при общении с женщинами (зрительный контакт).
- Сильное увеличение привлекательности реальных женщин в моих глазах (мне больше не нужны нереалистичные стандарты красоты или сексуальные фетиши).
- Снижение тревожности (исчезновение панических атак, улучшение сна, рост энергии).
Однако периоды флэтлайна (периоды эмоционального и сексуального спада в нофапе) были ужасны. На 12-м, 20-м и 21-м дне флэтлайна я был очень подавлен, одинок, возбужден и чувствовал себя никчемным. Предыдущие спады в этом году ставили меня в компрометирующие ситуации (секс с бывшей, суицидальный эпизод, нервные срывы, сопровождаемые криком и плачем). Сохранение своей чистоты в отношении ПМО позволило мне в полной мере ощутить боль развода, и, возможно, это самый быстрый путь к подлинному исцелению.
Честно говоря, «суперспособности» еще не пришли. Мои цели на следующие 68 дней:
- Начать постоянно заниматься спортом.
- Бросить курить.
- Повысить эмоциональную стабильность.
- Найти конструктивное занятие для моего высвободившегося времени и энергии.
- Начать гордиться собой.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uxhce5/22_days/
Я очень доволен и горд собой. Вот мои наблюдения:
- Абсолютно точно необходимо прекратить пить, потому что когда я пью, я начинаю быть эмоциональным.
- Нужно ОЧЕНЬ четко определять границы с проблемными людьми. Я не пытаюсь хвастаться, но в моей жизни есть несколько женщин, которые хотят заставить меня мастурбировать и не заботятся о нофапе, они не «понимают» его. Так что мне пришлось очень четко сказать некоторым из них: «Если мы собираемся продолжить наше общение, то не посылай мне обнаженные фотки, и не пытайся как-то сексуально общаться со мной».
- Вставайте с постели СРАЗУ ЖЕ после того как проснетесь. Чем дольше вы лежите в постели, тем больше шансов, что вы сорветесь.
- Занимайтесь в тренажерном зале. Жим лежа, тренажер для бицепса, гантели, жим ногами, тренажер для спины – все в разные дни и кардио в течение всего дня. Не обязательно даже бегать, эллиптический тренажер – это фантастика и легкая нагрузка на суставы.
- По возможности старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы у вас не было соблазна залипать в телефоне или компьютере.
Это все, что у меня есть, ребята, пожелайте мне удачи, чтобы я смог продержаться еще 2 недели.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xr928f/2_week_report/
Я написала обширный пост о своей истории, советах и опыте в течение 30-го дня, поэтому этот пост будет просто обновлением предыдущего.
Новые преимущества:
- Меньше думаю о том, что думают обо мне другие люди.
- Мой голос стал более глубоким.
- Мне стало проще вступать в разговоры (только в те дни, когда нет флэтлайна).
- Я замечаю, что люди более восприимчивы ко мне и больше уважают меня.
- Соло-видеоигры больше не привлекают меня, я хочу играть только тогда, когда играют мои друзья.
- Музыка звучит чертовски хорошо по сравнению с тем, как она звучала в те дни, когда я занимался ПМО.
- Безумные улучшения в силе. За все это время я не остановился в своем прогрессе в лифтинге.
Новые симптомы (флэтлайна или отказа от порно и мастурбации):
- Безумная тяга (к просмотру порно и мастурбации).
- Очень сильный флэтлайн.
- Тяга к употреблению нездоровой пищи и алкоголя в попытке заполнить пустоту.
- В один день чувствую себя хорошо, а на следующий – плохо.
- Ранее подавленные из-за ПМО проблемы и эмоции теперь всплывают с удвоенной силой.
- Теперь я очень легко злюсь, т.к у меня очень много энергии! Раньше я был очень пассивным и никогда не злился.
- Очень слабая эрекция, когда она внезапно случается.
Спасибо, что прочитали, я отчитаюсь снова на 90-й день.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/s90x8v/60_days_my_further_experiences/
№ 23. Отчет. У меня только что был первая ночная поллюция за то время, что казалось мне вечностью. (18 дней)
Я был зависим от порно с подросткового возраста, и с тех пор моя жизнь пошла на спад, так как мой мозг был разрушен всем тем, что я воспринимал.
Я начал свой нофап с того дня, когда начал мастурбировать (первые попытки), но так и не решился начать полноценный долгий нофап, пока это не потеряло всю ценность в моих глазах.
Прошли годы, моя личность изо всех сил пыталась развиваться посреди моей зависимости, мой мозг тоже, оба боролись каждый день, и до сих пор сражаются с ПМО.
Это было тяжело, было так много неудач и ночей, когда я говорил себе «К черту, жизнь того не стоит» или «Я уже и так в депрессии, не буду отказывать себе в этом удовольствии», но, участвуя в этих актах удовольствия, я отказывал себе в удовольствии чувствовать себя живым.
Я столько раз терпел неудачи, но продолжал идти вперед. Если бы меня спросили, чем я горжусь, я бы никогда не сказал, что горжусь своим умом, внешностью или хорошими оценками. Нет, прежде всего я горжусь своей дисциплиной.
Я на 18-м дне, я знаю, что это не так много, может быть, даже ничто по сравнению с вашими достижениями, парни, но для меня это уже кое-что. После многих неудач я снова могу наслаждаться возбуждением, у меня вновь бывают ночные поллюции, у меня сильная и уверенная эрекция, я наконец-то в какой-то степени счастлив.
Хотя я принимаю Прозак (сиоз-антидепресант), и он мне очень помог, но он также подготовил почву для моего отказа от секса. У меня была депрессия, но мне всегда хотелось мастурбировать (даже если я ничего не чувствовал от этого, я все равно хотел стимулировать себя). Мне было хреново, но я наконец-то выздоравливаю.
Я хотел поделиться всем этим с единственным сообществом, которое помогло мне почувствовать себя не дерьмом. Спасибо. У вас тоже все получится, я обещаю.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xcxpeh/report_ive_just_had_my_first_wet_dream_in_what/
Сегодня у меня 53-ый день на нофапе.
Ощущения просто потрясающие.
Я чувствую, что теперь я контролирую свою жизнь.
Я больше не чувствую внутреннего эмоционального давления.
Теперь у меня куда больше времени для себя и своего окружения, больше энергии и силы воли, чтобы сосредоточиться на задачах.
Я ищу больше приключений в жизни.
Душа постепенно исцеляется. Я наслаждаюсь даже самыми незначительными и обыденными вещами в жизни, чего не было, когда я был зависим.
Я могу легко сдерживать эмоциональные порывы. Просто потому, что нофап ощущается слишком хорошо.
Я превратился из мальчика с чувством вины, с перепадами настроения, неуверенного в себе, в самодисциплинированного, внутренне счастливого и амбициозного человека с силой воли.
И при всем при этом, я прекрасно понимаю, что еще далек от достижения конечной цели.
Но я могу умереть счастливым, потому что чувствую, что могу контролировать свою самую большую зависимость.
Не видите подсчет дней на нофапе – просто пишите отчеты и продолжайте работать над достижением личных целей.
Боритесь со своими эмоциями. Эмоции не нужны.
Тяга к порно и мастурбации – это тяга к доступной и легкой дофаминовой стимуляции. Не стоит использовать ПМО для получения краткосрочного удовольствия.
———————
Освободи своего внутреннего зверя! Стань мужчиной!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/vma5po/changing_my_life/
Сегодня в спортзале я увидел незнакомую девушку, которая выглядела довольно мило. Оглядываясь назад, я думаю, что мне следовало хотя бы спросить у нее номер телефона, потому что теперь я, вероятно, никогда больше не увижу ее. Хотя моя уверенность в себе определенно возросла с начала нофапа, пригласить девушку на свидание, особенно в спортзале, для меня все еще сложно. В своей жизни я пригласил на свидание только 2 девушки, обеих через смс, и дважды получил отказ, поэтому у меня никогда не было отношений. Просто сейчас у меня есть страстное желание найти кого-то, с кем можно приятно провести время и посмеяться.
В любом случае, если говорить о самом нофапе, то сегодня все не так уж плохо в плане тяги к ПМО. После того, как я перешагнул отметку в 90 дней, некий внутренний импульс определенно поддерживает меня. Я на 100% уверен, что у меня стало меньше «тумана» в голове и больше мотивации для работы. Сегодня я засел за написание отчета, который должен быть сдан только 8-го числа, так что в этом отношении я собой горжусь.
Даже если завтра пятница, постарайтесь сделать какую-нибудь работу, когда вернетесь домой. Вы будете благодарны себе за это в последующие дни.
Давайте постараемся сделать так, чтобы завтрашний день был лучше, чем сегодняшний! :)
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ttalwd/day_94/
Во-первых, позвольте мне немного рассказать о моей проблеме. Я был не столько порнозависимым, сколько зависимым от мастурбации. И причина, по которой я не был зависим от порно, в том, что я стал настолько десенсибилизирован от него, что ничто больше не могло возбудить меня... Серьезно, я помню, как еще в школе (сейчас мне 23) просто разговор с женщиной, которая мне нравилась, вызывал у меня эрекцию... Но сейчас даже явный интерес и физический контакт со стороны женщины ничего не дает мне... Я здоровый парень, и сейчас работаю над своим телосложением (которое сейчас далеко от идеального или даже здорового) в спортзале. Но я потерял всякий интерес к женщинам, до такой степени, что начинаю считать себя в какой-то степени асексуалом. Я полностью потерял способность поддерживать разговор с женщиной из-за «тумана» в голове и навязчивых мыслей... Это просто все... Пустое...
Поворотным моментом стало то, что мне потребовалось более 3 часов, чтобы достичь оргазма во время соло-сессии, но я продолжал, потому что очень хотел этого удовольствия. Я менял жанры порно в надежде, что что-то меня заведет, но через некоторое время все было одно и то же...
Тогда я решил попробовать нофап в обычном режиме. Сначала я был настроен очень скептически и думал, что все вы преувеличиваете преимущества, но поскольку это был Недрочабрь, то я решил попробовать. Честно говоря, я решил попробовать нофап из-за мема в большей степени, чем из-за какой-либо другой причины. Изначально я планировал продержаться три дня, просто чтобы вернуться к нормальным оргазмам и здоровому сексу в плане его длительности... Но по какой-то причине я просто захотел продолжить.
И вот я здесь, 8 дней спустя, и могу с уверенностью сказать, что ситуация меняется... Медленно, но верно я чувствую разницу. Итак, вот мой отчет за первую неделю:
Первые два дня были ЛЕГКИМИ, и я имею в виду – действительно ЛЕГКИМИ. На второй день я случайно увидел порно гифку, но у меня не было тяги к мастурбации, я по-прежнему не видел никакой пользы, но почему-то волновалась гораздо больше, чем обычно... 3 и 4 день были кошмарными, я постоянно испытывал желание мастурбировать и не мог сосредоточиться ни на чем другом, но я справился. Дни 5-6 были самыми худшими, моя тревога зашкаливала, но я все равно продолжал.
На седьмой день у меня было самое сильное желание, но вместо этого я пошел в спортзал... Именно здесь я заметил первые изменения, клянусь, я мог сделать на 30% больше повторений, чем обычно. Это была самая интенсивная тренировка за все 3 месяца, что я хожу в спортзал, я чувствую, что я использовал ту энергию, которую я бы потратил на мастурбацию, и использовал ее в спортзале... Я получил свою дозу серотонина от тренировки вместо того, чтобы дрочить. Я также чувствовал себя более уверенно в течение дня, я даже пригласил одного из своих друзей на чашечку кофе, чего я никогда не делал, и отлично провел время. Также у меня не было никаких желаний в течение всего дня, и, честно говоря, мне была противна сама мысль о том, чтобы прикоснуться к себе.
В общем, преимущества начинают постепенно проявляться, и я их замечаю... Я не могу в достаточной мере поблагодарить себя за то, что нашел этот сабреддит, и за то, что увидел тот мем, который заставил меня присоединиться к Недрочабрю.
Сейчас мне очень интересно увидеть то, что произойдет дальше.
Я пишу этот пост в стиле дневниковой записи, чтобы я мог вспомнить все это в конце ноября.
TL-DR. 5-6 день были ужасными, на 7-й день была сильная тяга к ПМО, но я заменил сеанс мастурбации на занятия в тренажерном зале, постепенно начинаю видеть пользу в нофапе.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yp7nh2/nnn_week_1_report_and_a_bit_of_a_background_story/
Привет всем.
Я не мастурбировал 20 дней и около 4 месяцев не видел порно.
Кажется, я чувствую себя более энергичным, сосредоточенным и физически более устойчивым.
Насчет ментального состояния я не уверен, т.к. в эти дни я очень скучал по своей бывшей, с которой мы расстались почти месяц назад, возможно, поэтому я чувствовал себя грустным и подавленным.
У меня до сих пор нет спонтанных или утренних эрекций, и мое либидо немного низкое, несмотря на то, что я хорошо питаюсь и много занимаюсь спортом. Надеюсь, что я это все из-за того, что я нахожусь на флэтлайне.
Мое намерение – полностью излечиться от ПИЭД, так что я, вероятно, не задержусь здесь (в нофап-сообществе) надолго, у меня также не было никаких чрезвычайных ситуаций, так что в эти дни все было относительно легко, ну, не считая грусти и того, что у меня довольно мало мотивации заниматься различными делами.
Удачи всем, я напишу еще один отчет, когда дойду до 1 месяца нофапа.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/zismn9/20_days/
После 7 недель пребывания в чистоте я наконец-то набрался смелости и рассказал родителям о своей зависимости. Я поговорил с ними где-то 15 минут назад, постарался изложить все максимально подробно, хотя я не уверен, что мама все поняла, но я хорошо поговорил об этом с папой. Он не рассердился, и мы поговорили об этой зависимости некоторое время. И сейчас я чувствую себя так, будто с меня сняли огромный груз. Жаль, что я не сделал этого много лет назад.
В остальном, эта неделя прошла нормально, один раз я чуть не сорвался, но в конце концов выкарабкался.
Я напишу новый пост на следующей неделе, если что-то изменится (в отношениях) с моим отцом.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xcy10g/day_49_i_finally_told_my_dad/
Братаны, хочу поделиться с вами моей историей.
В этом году у меня было два действительно длительных периода воздержания, к сожалению, я не смог выйти за рамки этих рекордов.
Я задумался и понял, что одно и то же будет повторяться снова и снова, если я не изменю что-то в себе. Я сделал то, что всегда боялся сделать – пригласил девушку на свидание. Точнее говоря не просто девушку, а девушку, которая нравится мне с 14 лет (сейчас мне 18).
Я сообщу, как все пройдет, хотя мне, в общем-то, все равно. Для меня это большой шаг, поскольку я больше не являюсь прежним жалким «Я», который боялся девушек.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/vib1pz/asked_a_girl_out_pt_1/
Привет, парни, мне 36 лет и я совершаю первое значительное нофап-путешествие с тех пор, как я открыл для себя порно в подростковом возрасте. Вот что я узнал о нофапе на личном опыте:
- Я чувствую больше уверенности в себе, чувство спокойствия по отношению к себе.
- Уменьшилось чувства стыда в целом (помимо стыда за мастурбацию).
- Возросла мотивация заниматься спортом и посещать тренажерный зал.
- Стало меньше «тумана» в мозге, я стал более отзывчивым и спонтанным в разговорах, особенно с девушками.
- Мне больше не нужно использовать приложения для знакомств, я больше не являюсь жертвой своих желаний и инстинктов.
- Встретил девушку (в реальной жизни), которая мне действительно нравится (без какой-либо объективации ее для удовлетворения моих потребностей).
- Гораздо более яркий секс!!! Более долгий, более эротичный, более откровенный.
- Рост желания брать на себя больше ответственности в жизни, карьерно развиваться.
- У меня появилось позитивное отношение к жизни.
Мне так нравится это нофап-путешествие, что я не планирую прерывать его в ближайшее время... Это как будто стало моим святым Граалем, вокруг которого я продолжаю становиться лучшей версией себя.
Продолжайте бороться с этой зависимостью! Мне потребовалось несколько попыток, чтобы добиться успеха, но это определенно стоит затраченных усилий!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uz43ve/111_days_report/
Привет, парни, сегодня я хочу описать, что я чувствую на 19-й день. Если вы посмотрите на мои отчеты за 10, 13 и 14 дни, то увидите, что мое настроение постоянно ухудшалось. Что ж, я был готов к этому, и смог успешно преодолеть эти дни, но это было нелегко.
Теперь вернемся к сегодняшнему дню. Вот уже несколько дней я чувствую себя прекрасно. Не просто отлично, помимо хорошего настроения, я горжусь собой, потому что смог преодолеть этот нелегкий этап. Я прекрасно понимаю, что 19 дней – это только начало, и у меня еще будут подобные сильные перепады настроения и другие симптомы (синдрома) отмены. Но я все равно горжусь собой, я снова чувствую, что двигаюсь в правильном направлении. И теперь я говорю не только о том, что я не смотрю порно, я действительно постепенно улучшаю все остальные сферы своей жизни.
Вот почему я всегда говорю, что нофап – это не только отказ от просмотра порно. Благодаря нофапу мы закладываем фундамент для всей нашей будущей жизни.
Продолжайте борьбу, парни, оно того стоит.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/v0cu3c/day_19_i_am_proud_of_myself/
Сейчас идет 38 день, мой самый длинный беспрерывный нофап на сегодняшний день. Мой последний нофап длился 2 с небольшим недели.
Я подумал, что было бы неплохо поделиться своим опытом на текущий момент:
- «Туман» в голове рассеялся, я стал более остроумным и быстрым в своих ответах.
- Зрительный контакт невероятно улучшился, я заметил, что женщины разрывают зрительный контакт со мной, начинают слегка нервничать, поправлять волосы и т.д.
- За последний месяц я ходил на свидания с несколькими разными девушками, потому что я заставляю себя общаться в реальной жизни (IRL), а не через экран компьютера.
- Несколько моих друзей сказали мне, что мой язык тела также улучшился, я стал более ярким и заметным для других людей при общении.
Самый большой совет: когда вы чувствуете тягу (к просмотру порно и мастурбации), вставайте и идите в спортзал или займитесь чем-нибудь, что поможет вам справиться с этой энергией, например, прогуляйтесь или еще что-нибудь. Не сидите в своей комнате в одиночестве – это, вероятно, худшее, что вы можете сделать.
Пока больше нечего сообщить. Желаю вам оставаться честными и искренними прежде всего перед самими собой.
В последние несколько дней я немного зашел в тупик, что отбросило меня назад в плане личного совершенствования, но я надеюсь, что в ближайшую неделю или около того все наладится. Если у кого-то есть советы о том, как справиться с флэтлайном то буду рад выслушать их.
Оставайтесь сильными. Я сделаю еще один отчет через 60 дней, если смогу дойти до этой отметки.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/zgh1f7/day_38/
Я только что увидел, что достиг 50-го дня, и подумал, что мне нужно сделать краткий обзор моего путешествия на данный момент. Это, безусловно, мой самый длинный нофап на данный момент.
Положительные моменты, которые я могу отметить. Я определенно чувствую себя более открытым человеком. У меня меньше проблем с поддержанием разговора, и такие вещи, как зрительный контакт, тоже даются намного легче... То, о чем вы часто читаете здесь (преимущества или «суперсилы» от нофапа) тоже появилось у меня – хотя и не так резко, как люди иногда описывают все это. Скорее, это медленный и устойчивый прогресс. Я также чувствую себя более искренне довольным своей жизнью, чем раньше.
Что есть из негативных сторон. Я нахожусь посреди огромного флэтлайна уже почти 3 недели. Никакой тяги к ПМО, никаких ночных поллюций или утреннего стояка. Некоторые люди могли бы воспринять это как положительный момент, так как с тех пор мой путь был очень гладким, но в то же время это немного беспокоит.
С другой стороны, этот застой дал мне время подумать о последних двух неделях и заставил меня осознать некоторые важные вещи. Я чувствую, что за последние пару лет я начал заниматься нофапом по неправильным причинам... Я думал, что смогу перестать смотреть порно и мастурбировать и волшебным образом обрету эти суперспособности – только чтобы потерпеть неудачу снова и снова через пару дней. Я думал, что это волшебное средство для решения моих проблем. Но я понял, что порно никогда не было причиной моих проблем, скорее это был симптом или механизм преодоления моих проблем. Я заканчиваю на 50/90 день свой путь без порнографии и начинаю свой путь, чтобы стать лучше и жить жизнью, которую я всегда хотел. Жизнь без порно – это только одна из многих вещей, которую я хочу обрести на этом пути.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/y160f8/day_50_things_i_reached_so_far/
Джентльмены, просто хочу похвастаться: 30 ДНЕЙ без ПМО!!! До этого я не мог прожить и дня без ПМО в свои 32 года. Я по-настоящему горжусь собой!
Примечание: за это время у меня был секс дважды. Один раз я даже не смог продержаться дольше 5 минут. А у меня хорошая выносливость. Это немного меня смущает, лол.
Тем не менее, задача на август – перейти полностью в режим монаха (monk mode). Мои «преимущества»? Моя уверенность серьезно укрепилась, у меня появилось больше времени для спортзала (4-5 дней в неделю, действительно помогает!), теперь я могу говорить уверенно и ясно, у меня освободилось много времени для молитв, и бывшая хочет вернуться ко мне.
НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!! Продолжайте борьбу с порно и мастурбацией. Оставайтесь позитивными. Неудача – это не шаг назад, это установка на то, чтобы сделать шаг вперед! Радуйтесь маленьким успехам, они имеют значение! Даже 1-5 дней нофапа – это уже победа!!!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/wbyvks/its_upward_from_this_point_30d/
Шесть недель без «душения гуся» (wacking the gack).
Чувствую себя хорошо, как обычно. Скучаю ли я по ПМО? Конечно, но я знаю, что со временем я пойму, как эта привычка повлияла на меня, и теперь она должна исчезнуть.
Я на самом деле успешно разгребаю свои дела (getting shit done). Я делаю домашние задания, мои оценки растут, улучшилась общая гигиена, и я начал заниматься спортом.
Пока что тяга к порно и мастурбации была не слишком сильной. Она немного возвращается, но я могу игнорировать эти позывы.
Шесть недель за плечами, едем дальше! Больше писать особо не о чем.
Увидимся на следующей неделе, парни, обещаю, что не сорвусь.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/x1akuv/6_weeks_but_we_arent_done_yet/
Привет всем, парни.
Уже 2 недели как я иду вперед и чувствую себя намного лучше с момента моего последнего срыва из-за ПМО 14 дней назад (мой самый длинный нофап в жизни). На этой неделе я начал заниматься спортом продолжив пробежки по старой программе, которую я начал еще 10 месяцев назад, и подобрал новую диету.
Преимущества, которые у меня появились:
- Сегодня снова появился утренний стояк (давненько его не было), хотя еще недостаточно сильный + была ночная поллюция как эффект от нофапа.
- Чувства стали сильнее и в целом более позитивнее (более взрывной характер + более агрессивный, что не так уж и плохо, правда).
- Лучше концентрация внимания –> мое мышление стало яснее, стало легче думать и т.д.
- Выросла уверенность при разговоре с людьми.
- Легче установить зрительный контакт.
- Стало больше социальных взаимодействий, больше экстравертных тенденций в общении.
- Самооценка также выросла.
- Я стал более чувствительным в интимной сфере.
- Сон улучшился, запас дневной энергии повысился.
- У меня изменилось мнение относительно некоторых тем + возросло принятие мужественности как таковой (неуважение к слабости и некоторым воук-идеям (woke ideas; политизированные идеи, связанные с расовыми, половыми и социальными вопросами)).
- Ощущаю себя более продуктивным.
- Состояние кожи также улучшилось.
- У меня появились реально БОЛЬШИЕ АМБИЦИИ.
Как я продержался 14 дней?
- Занимался работой –> уставал (первая работа по 8 часов в день, так как мне 16 лет).
- Начал заниматься спортом –> еще больше уставал (к этому тоже пока что не привык, если честно).
- Начал писать комментарии и давать советы людям на этом сабреддите и поэтому «заставил» себя оставаться верным этим словам.
- Нашел себе партнера по ответственности (accountability partner), с которым можно поговорить о стратегии и преимуществах от нофапа.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/vvyx68/progress_report_week_2/
Сегодня я достиг 50-го дня беспрерывного нофапа после 2 лет попыток.
У меня потрясающее самочувствие. Тяга к порно и мастурбации чудовищная, но моя сила воли стала почти божественной. Во мне так много самомотивации и самоуважения!
Люди чувствуют мое присутствие, куда бы я ни пошел. Моя физическая сила и выносливость сейчас выше, чем в прошлом (они были на ужасном уровне). Я буквально отжимаюсь во время учебы, когда устаю от долгого сидения на месте (отжиматься теперь намного легче). У меня огромный прирост уверенности в себе, и теперь я могу с легкостью браться за сложные задачи.
Так что, ребята, продолжайте упорно трудиться и всегда осознавайте каждый момент своей жизни.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/tyyv11/day_50_report/
Итак, я продолжаю свою 90-дневный нофап. 10 дней назад я был очень зол, но оказалось, что это было вызвано духовными причинами.
В общем, вот моя история. Я мастурбировал, потому что не хотел искать себе девушку. Я просто устал от токсичных отношений, которые были у меня в прошлом. Я несколько раз пробовал нофап, но все было бесполезно. Нынешний нофап начался, когда во время ONS (one night stand, встреча для секса на одну ночь) я узнал, что у меня ПИЭД. Тогда я также получил немного дерьма от девушки, с которой тогда был, и не мог заниматься сексом первые две недели, как сказал врач – тем не менее, у меня было столько отвращения по отношению к моему пенису, что я не стал бы этого делать (сейчас мне смешно от этого).
Однако, поскольку я уже излечился от прошлых отношений, и поскольку я не занимался сексом, потому что хотел перебороть себя и вылечить ПИЭД, я очень быстро нашел девушку, познакомившись с ней примерно на третьей неделе. У меня была сильная тяга к ПМО, и примерно на 6-й неделе я пережил жесткий спад. У меня было несколько панических атак и я испытывал волны сильной усталости. Примерно на 60-й день я перешел от отказа от ПМО к О (оргазм без порно и мастурбации? – прим.).
Вот что я ощутил из преимуществ от нофапа:
- Уверенность в себе стала непоколебимой. Если мне нужно, то я могу удерживать устойчивый зрительный контакт. Когда кто-то оскорбляет меня, я четко устанавливаю границы. Я просто заставляю людей уважать меня, если это необходимо. Только следите за тем, чтобы не стать настолько уверенным, что это перерастет в высокомерие.
- Голос стал глубже.
- Энергия на хорошем уровне. Раньше у меня была хорошая выносливость из-за здорового образа жизни, но во время нофапа я почувствовал сильную усталость.
- «Туман» в голове исчез. Концентрация внимания реально улучшалась.
- Никаких серьезных изменений в плане привлекательности для женщин. До нофапа иногда девушки сами подходили ко мне, так что здесь просто ничего не могло измениться в лучшую сторону. Но сексуальное напряжение теперь возрастает сильнее во время флирта.
Хорошо, теперь о стыде. Многие думают, что чувство стыда из-за мастурбации – это очевидная и естественная вещь. Это не так. Это социальное программирование, которое идет из церкви, школы, от родителей и т.д., которые говорят вам, что мастурбация – это плохо. И поэтому, когда вы это делаете, вы чувствуете стыд, потому что вас подсознательно заставили поверить, что вы должны чувствовать себя так.
Некоторые могут сказать: «Вы говорите, что в этом нет ничего плохого, но это разрушило мою жизнь». Нет, это не так. Это просто не так. ВЫ «разрушили» свою жизнь. Правда в том, что вы должны принять это как часть реальности. В целом, ничего плохого нет. Это ваше восприятие. Я не говорю, что мастурбация – это хорошо. Но проблема в том, что если вы будете осуждать себя, у вас ничего не получится. Вы не сможете выбраться из ада, ненавидя его. То же самое и с мастурбацией.
Вы мастурбируете, потому что вам плохо, но потом вам становится еще хуже. Вы должны перепрограммировать себя. Лично я не испытываю стыда при срыве. Это помогает в краткосрочной перспективе, но в дальнейшем с каждым новым стыдом за срыв вы уважаете себя все меньше и меньше, и в конце концов вы перестаете верить в себя. Чтобы перестать чувствовать стыд, вы перестаете пытаться изменить свою жизнь. Конечно, это только мое мнение, но это лучший совет, который я могу вам дать:
ЛЮБИТЕ СЕБЯ ВНЕ КАКИХ-ЛИБО УСЛОВИЙ, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО.
В любом случае, если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь их задавать.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/vkq8gf/90_days_report_how_to_fight_the_shame/
Итак, сегодня я заметил, что стал каким-то слишком самоуверенным. Сегодня я впервые пошел плавать на каяке (небольшая узкая гребная лодка) в одиночку (я не умею плавать) и я действительно чувствовал себя потрясающе, даже не чувствовал никакого страха.
Не знаю, было ли это одно из тех самых преимуществ от нофапа, но черт возьми! Это было очень приятно, спасибо тебе, флэтлайн, что был добр ко мне сегодня и вчера.
Я заметил, что зрительный контакт стал легче, и благодаря этому теперь я могу легко понять, кто что думает обо мне... Все были очень возмущены из-за моей наглости, лол.
В любом случае, я вернулся к временной отметке, до которой доходил в мой предыдущий нофап, и, черт возьми, это возвращение было очень приятным.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uam4dd/day_20_report/
Приветствую всех.
Хочу рассказать вам о новых наблюдениях за моим флэтлайном, или о том, что я стал называть пост-острым абстинентным синдромом (PAWS, post acute withdrawal syndrome). ПМО, как и наркотики, насыщает мозг химическими веществами. Как только стимуляция прекращается, наш мозг должен пройти процесс перебалансировки, чтобы восстановить баланс химии мозга. По имеющимся данным, PAWS может длиться до двух лет и более. В настоящее время я заканчиваю 23-й месяц в состоянии флэтлайна и начинаю 24-й месяц.
Первые 18 месяцев флэтлайна у меня было много симптомов, таких как сильная усталость, ангедония (потеря возможности испытывать удовольствие от привычных вещей и потеря интереса к ним), тревога, навязчивые мысли, низкое настроение, раздражительность, перепады настроения. Первые 18 месяцев были очень трудными, поскольку я также работала полный рабочий день. Если вы испытываете эти симптомы, знайте, что это совершенно нормально для процесса выздоровления.
После 18-го месяца у меня произошло то, что некоторые называют «уменьшение PAWS» (или флэтлайна). Это момент, когда ваш мозг достигает определенного прогресса, и симптомы становятся менее выраженными. Некоторые симптомы, такие как усталость и навязчивые мысли, стали менее заметными. Однако это были единственные симптомы, которые, как я помню, стали более управляемыми.
Через 18 месяцев и до настоящего момента я все еще испытываю тревогу, ангедонию, раздражительность и у меня сохраняется плохое настроение. Однако на 23-м месяце я пережил период почти в 5 дней, когда я чувствовал себя на 80% восстановленным. Я был более общительным, сильным, у меня было больше энергии и мотивации. Я чувствовал себя более настоящим, более живым, и почти не страдал от навязчивых мыслей и чрезмерного мышления (overthinking). Мне не нужно было так много спать. Я заметил, что животные хотят быть рядом со мной. Лол. Было ощущение, что после столь долгого времени тяжелые цепи были сняты с моих ног. К сожалению, эти 5 дней закончились после того, как у меня произошла ночная поллюция. Теперь я вернулся к своему обычному состоянию внутри флэтлайна.
В любом случае, парни, я просто хотел сообщить вам последние новости о моем прогрессе. Спасибо, что прочитали, надеюсь, эта информация будет полезной для вас в какой-то степени.
Оставайтесь сильными, джентльмены, все наши усилия и жертвы стоят того.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/t7crd4/23_month_flatline/
№ 41. Отчет за 90 дней нофапа от 26-летнего порнозависимого. Перепады настроения, демотивация, бессонница
Я зависим уже 26 лет и 8 из них на нофапе. У меня было много беспрерывных периодов нофапа от нескольких дней до 11 месяцев.
Помните, что выздоровление нелинейно. Это американские горки эмоций и физических симптомов. После моего 60-дневного отчета я снова скатился в демотивацию, у меня не было сил ни на что, кроме как на то чтобы сидеть дома и смотреть фильмы. У меня снова появились проблемы со сном: иногда я сплю всего 4-6 часов за ночь, потом просыпаюсь и не могу заснуть снова, и в итоге чувствую себя уставшим, когда встаю.
В эмоциональном плане у меня бывают довольно подавленные дни, когда я ощущаю старое чувство никчемности и думаю, что мне нечего предложить миру. Затем через несколько дней я чувствую прилив сил и решимость чего-то добиться. Это нормально, так как мой мозг восстанавливает баланс. Я просто знаю, что это тоже пройдет, и не принимаю все это всерьез.
В течение этого 90-дневного нофапа у меня было 0 эпизодов тяги к ПМО, так что это была легкая поездка, но я знаю, что в конце концов это закончится, как и в прошлом, и меня постигнет большое искушение вновь окунуться в порно, чтобы избежать боли.
Преимущества за последние 90 дней (зависит от настроения):
- У меня стало больше уверенности в себе.
- Эрекция вернулась почти в полной мере (я решил попробовать нофап снова, потому что больше не мог добиться эрекции через просмотр порно).
- У меня стало больше энергии, я регулярно делаю упражнения минимум по 20-60 минут в день.
- Заметил, что женщины стали чаще обращать на меня внимание.
- Улучшилась память и ясность ума.
- Девушки, которых я вижу в повседневной жизни, стали выглядеть более привлекательно для меня.
Спросите меня о чем угодно в комментариях ниже!
Держитесь, не сдавайтесь. Жизнь, к которой вы стремитесь, находится по другую сторону зависимости.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/y473sk/90_days_report_26yrs_addict_mood_swings/
Привет всем, я создал одноразовый аккаунт, чтобы отпраздновать это событие, но я активно слежу за своим основным аккаунтом.
Я знаю о нофапе уже около десяти лет, думаю, я дошел до 45 дня, когда мне был 21 год, но с тех пор так и не смог повторить этот рекорд.
Я мужчина-натурал, мне 31 год и я страдаю от СДВГ. Я увлекаюсь порно с 15 лет, но у меня есть странный фетиш. Когда я был молод, я понял, что меня привлекает трансформационное порно (или TF; фетиш, касающийся превращения существа (человека или иного) во что-то другое, например, в животное или автомобиль). Именно животные, а не гендерная тематика (а именно туда, как я предполагаю, это могло бы меня привести, если бы я продолжил просмотр порно, поэтому я старался избегать дальнейшей эскалации). Я думаю, что это унижение, возможно, потеря контроля, но я еще не разобрался до конца. Я пытаюсь понять суть это фетиша, чтобы разотождествиться с ним и придать ему отдельную идентичность.
Это могут быть произведения искусства, рассказы, видеоклипы из фильмов/телевидения и т.д.
Я мастурбирую обычно минимум раз в день, иногда 2-4. Я даже мастурбировал, чтобы «вырубить себя», если мне нужно было заснуть, но я почему-то не мог (косяк травы и кранк могут вырубить вас точно так же, но вы проснетесь с ужасным чувством).
Помню, как в детстве (около 13 лет) я играл в какую-то инди-ролевую игру, персонаж превратился в лягушку, я эякулировал, и тогда я узнал, как работает пенис.
При этом я не интересуюсь фурри-фэндомом, хотя обычно приходится что-то искать по этим тегам, чтобы найти что-то дельное (подпадающее под мои фетиши).
Это никогда особо не портило мою сексуальную жизнь с женщинами, но постоянная мастурбация несколько раз в день уменьшала моя тягу для многого другого (симпатичность реальных девушек? – прим.), и у меня было много эпизодов мастурбации, когда шеф спал во время работы. Из-за этого у меня появился страх перед желанием познакомиться с девушкой, но если она мне достаточно нравится, то я смогу преодолеть его ради свидания или двух. У меня было два длительных романа, но никогда не было отношений на одну ночь, потому что я боялся, что не смогу завестись и опозорю себя.
Обычное порно никогда не помогало мне, я пытался заставить себя «быть нормальным», но это просто не получалось. Это было бы то же самое, что и обычная мастурбация, в конце концов, я бы добился этого, но на это ушло бы куда больше времени.
Однако, женщины меня заводят, поэтому я понимаю, что я не слишком сломлен, и вижу, что у меня есть шанс на восстановление.
Я живу один и работаю дома, так что это было не самой простой задачей. Я имел дело с разрывом отношений, депрессией, а также с отказом от алкоголя, травки и странного нюхания по выходным, и я рад сказать, что уже неделю не употребляю ничего из вышеперечисленного.
Я хочу быть свободным от всего, что портит мои допаминовые рецепторы. Я создал этот аккаунт, так как во время самых сильных приступов тяги (вероятно, к порно и наркотикам), все, что я делал, это гуглил, какой у меня день (на нофапе?), или гуглил психологию, стоящую за фетишем и влечением, вместо того, чтобы бы погрузиться во все это с головой.
Я сильно стесняюсь этого фетиша, поэтому и создал этот одноразовый аккаунт.
Я надеюсь, что, опубликовав это, я смогу помочь и отвлечь кого-то еще, когда они находятся в своих худших битвах с этой зависимостью.
Если честно, я не чувствую ничего особенного по сравнению с первым днем, кроме гордости за себя (это новое чувство), но я буду продолжать. В 31 год мне пора вернуться к полноценной жизни, свободной от ПМО и употребления каких-либо веществ.
У меня были недели флэтлайна, эротические сны, утренние стояки, но все это было не так нерегулярно. Я все еще ощущаю, что у меня очень мало энергии, но я пытаюсь соблюдать жесткий график отхода ко сну. Но помните, что я борюсь с наркотиками и депрессией. У меня есть консультации (вероятно, с психотерапевтом) и замечательные друзья, так что я справлюсь.
Я становлюсь более внимательным к тому, о чем я думаю, какие мысли сопровождают появление тяги к ПМО. Это странный перегиб/фетиш, которого нужно избегать, даже фильтр Snapchat может вызвать у меня триггер. Черт, я занимался в Duolingo, и когда в предложении было написано «Я – кошка», мне пришлось несколько минут внимательно наблюдать за своими мыслями, сделать вдох-выдох и затем вернуть себя в реальность.
Я прекрасно понимаю, что чем дольше я живу, тем более чувствителен к этим триггерам. Раньше мне приходилось бесконечно прокручивать страницу, чтобы вызвать то же чувство. Я потратил столько часов в день в течение 15 лет на это бессмысленное и бесконечное прокручивание страничек...
Извините за это длинное сообщение, просто первое, что я сделал сегодня после пробуждения, это создал этот аккаунт, чтобы написать данный отчет. Также прошу прощения за опечатки и грамматические ошибки.
Для тех, чей враг не обычное порно, а странные триггеры и фетиши, просто знайте, что вы не одиноки в своей борьбе, нас много.
И еще одно, я установил счетчик дней на главном экране своего телефона, который помогает мне напоминать о нофапе каждый раз, когда я беру телефон в руки. Это бесплатное приложение для Андроида – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.starikov.datecalc
Надеюсь, мы все обретем покой и равновесие.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xgfg88/i_reached_day_30_im_not_stopping/
Люди, которых я знал раньше, даже не узнают меня при встрече. «Это ты? Ты так изменился!»
После 15 лет попыток бросить просмотр порно и мастурбацию, постоянных неудач и срывов, наконец-то начав путь нофапа, я стал совсем другим человеком:
- Я начал заниматься спортом (3 раза в неделю, в основном гимнастикой).
- Я набрал 30 фунтов (13,6 кг) мышц (все еще набираю вес).
- Я начал семейный бизнес, о котором всегда мечтал (закуски на пляже).
- Я даже начал учиться (вероятно, в университете – прим.). Я никогда не думал, что смогу себе это позволить.
- Я встречался с девушками, о которых раньше только мечтал.
- Я встречался с другими девушками, о которых мои (женатые) друзья говорили, что они сексуально выглядят.
- Я начал писать почти ежедневно и планирую свою первую книгу (у меня есть сюжет и первые страницы).
- Я воссоединился со старыми друзьями самым замечательным способом.
- Я чувствую себя счастливее, чем когда-либо за все эти годы зависимости.
- Последние два года были золотым периодом моей жизни, несмотря на пандемию.
- Я с оптимизмом смотрю в будущее в свои 32 года.
Жизнь хороша, если освободиться от зависимости!
Уточнение 1. Как многие спрашивали, мой путь начался 3 года назад, к тому времени я уже несколько лет молился о помощи. И в январе 2019 года я понял, что (чудесным образом) избавился от порнозависимости. Затем мне потребовалось еще полтора года, чтобы достичь «жесткого режима» после нескольких срывов, но изменение мышления, произошедшее 3 года назад, стало ключом к успеху (я начал ненавидеть эту привычку с глубоким отвращением и в то же время отказался от чувства вины)!
Уточнение 2. На вопрос «Становится ли легче со временем?» ответ: «Да, становится». Я чувствовал явную разницу каждые 6 месяцев. После года в жестком режиме ясность ума возросла. Это происходит постепенно. Вашему мозгу нужно время, чтобы перестроиться на новые здоровые схемы и исправить дофаминовую петлю.
Прим. Петля обратной связи, управляемая дофамином – это самоподдерживающаяся цепь, подпитываемая тем, как нейромедиатор работает с системой вознаграждения мозга. Петли обратной связи, в общем, представляют собой цепи, которые возвращают выход в качестве входа в данную систему для управления будущими операциями и, в данном случае, поведением – https://www.techtarget.com/whatis/definition/dopamine-driven-feedback-loop
Но помните следующее: вы никогда не освобождаетесь просто «от чего-то», вы всегда «освобождаетесь для чего-то». Вы должны выбирать свои новые привычки и увлечения с умом, иначе они выберут вас. И мы оба знаем, что мастурбация – первая привычка в очереди, ожидающая своей очереди вернуться. Она должен быть отгорожена большой стеной здоровых привычек и новых начинаний.
Уточнение 3. Мой друг заметил мне, что кажется изрядным преувеличенным приписывать все вышеупомянутые преимущества только нофапу, поскольку у него сложилось впечатление, что в этом есть и моя заслуга в прекращении токсичных отношений 2 года назад. Я рассказал ему, как все это связано, и мне пришлось сделать из этого еще один пост – https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rwm4ce .
Уточнение 4. Люди спрашивали меня о моей тренировке, которая позволила мне набрать 30 фунтов. Это очень легко и просто, каждый второй день я делаю следующее:
- 10 серий отжиманий (80% от максимального количества повторений).
- 10 серий подтягиваний или отжиманий.
Я стараюсь добавлять по одному повторению каждую неделю. Никогда (никогда) не сдаюсь. Если я пропускаю день, я наверстываю упущенное на следующий. Если я пропускаю неделю, то на следующей неделе я делаю еще больше. В августе я получил травму, в сентябре начал все сначала.
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rvdtcf/hard_mode_500_days_im_not_even_the_same_person/
№ 44. Нофап дал мне ясность ума, которая позволила освободиться от токсичных отношений, которые длились 7 ЛЕТ.
Этот пост является продолжением предыдущего – https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rvdtcf/hard_mode_500_days_im_not_even_the_same_person/
TL-DR. Я начал нофап 3 года назад, в настоящее время 500 дней в жестком режиме (hard mode), и этот пост рассказывает о том, как моя жизнь перевернулась с ног на голову в лучшую сторону! В том числе и физически (+ 13,6 кг мышц), до такой степени, что некоторые люди едва узнают меня.
Я собирался объяснить выгоду №1 от начала нофапа, но мне пришлось сделать это в другом посте, так как это длинная история, которую я должен объяснить, и это был бы слишком длинный текст для оригинального поста.
Итак, позвольте мне начать.
Три года назад я был глубоко вовлечен в токсичные отношения... Избавление от мастурбации не только сделало мое расставание очень счастливым, но, возможно, сделало его просто возможным...
На самом деле, если я все еще был с ней в 2019 году, то только потому, что она сумела оказать на меня психическое влияние, вплоть до ослепления и потери ясности в отношении той катастрофы, в которой я жил. Она могла легко манипулировать мной, потому что у нее была власть надо мной.
Значительная часть этой власти была связана с тем, что она могла предложить мне (чувственные удовольствия), и с тем, как она использовала это, чтобы контролировать меня, но это также было связано с моей недостаточной самооценкой, связанной с моей зависимостью от порнографии.
Идея остаться одному, обреченному на воздержание (от удовольствий, которые я надеялся найти в этих отношениях), а также страх погрузиться из-за разлуки в еще большую в зависимость от порнографии пугали меня, буквально парализовали меня до такой степени, что я часто принимал статус-кво (т.е. оставлял все как есть) вместо того, чтобы отказаться от неприемлемого.
Эта победа (я начал 500-дневный нофап в «легком режиме» (easy mode)), которую я пережил в начале 2019 года, была первой из целой серии. Это был прецедент, который установил новый стандарт того, что я могу ожидать от Бога в своей жизни дальше.
Было посеяно семя надежды, которое затем принесло нетленный, бессмертный и бесценный плод.
Очень важно то, что избавление от этой зависимости дало мне ясность ума, которая была мне совершенно необходима, чтобы разорвать цепи этого 7-летнего рабства.
Это был первый слой пелены, упавший с моих глаз. И только когда все остальные слои этой пелены спали с моих глаз, я смог увидеть не только серьезность ситуации, в которой я находился, но и выход, который предлагал мне Бог (расстаться, но знать, что я поступаю правильно!).
Единственный выход, который мог привести меня к радости и счастью, которые я испытываю сегодня – об этом я хотел написать в предыдущем посте.
Просто сказать «Я счастлив!» и на этом все не выглядит чем-то наглядным и убедительным для других людей (я уже делал это без какой-либо реакции ^_^), но показать людям, что изменилось в реальной жизни после изменения мышления – это важно для всех!
Так что вперед, к борьбе за свободу, счастье и новые начинания и жизни, в которой нет границ для наших достижений!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rwm4ce/nofap_gave_me_the_mental_clarity_to_break_free/
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ЭТОТ ПОСТ ПОЛНОСТЬЮ.
Итак, для начала – я парень, мне 21 год и я сейчас нахожусь на 67-м дне нофапа, и он полностью изменил меня как человека. До начала нофапа я был очень застенчивым, с низкой самооценкой, и я легко волновался в окружении других людей, особенно если я их не знал. Из-за этого мне было очень трудно знакомиться с новыми людьми.
Я не мог флиртовать с девушками, и для меня не было ничего страшнее, чем подойти к понравившейся женщине и представиться. Из-за того, что я волновался даже при мысли о разговоре с реальной женщиной, я подходил к 1-2 женщинам В ГОД и, конечно, каждый раз получал отказ в течение нескольких секунд. Я очень хотел начать общаться с женщинами в реальной жизни, но моя тревога была слишком сильной, поэтому я никогда не добивался успеха. В один прекрасный день с меня было достаточно, с меня было достаточно социальной тревоги, с меня было достаточно низкой самооценки, с меня было достаточно страха перед женщинами, с меня было достаточно унижения себя через ПМО, поэтому я начал нофап, который продолжаю до сих пор и буду придерживаться ему всю жизнь, потому что я никогда не вернусь назад!!! Я не буду перечислять все преимущества, которые я испытал, но я хочу поделиться с вами одной вещью.
Два дня назад, 4 января (65 дней моего нофапа), я решил подойти к девушке впервые, наверное, за год, чтобы посмотреть, как я справлюсь. Я увидел девушку в метро и подошел к ней, она отвергла меня, но я не чувствовал себя таким нервным, как до нофапа, и в тот момент я понял, что нофап работает.
На следующий день я увидел девушку в спортзале и подошел к ней, она тоже отказала мне, но назвала меня «храбрым» за то, что я действительно заговорил с ней, на этот раз я чувствовал себя еще менее нервным, чем накануне.
Сегодня я был в спортзале и увидел другую девушку, я подошел к ней и представился (на этот раз я не чувствовал никакой нервозности). Мы немного поообщались в течение нескольких минут, познакомились, а затем начали тренироваться вместе, потому что сегодня мы оба тренировали ноги. Мы буквально просто разговаривали, смеялись и шутили, пока тренировались вместе. После тренировки она захотела подвезти меня домой, потому что моя квартира находилась в том же направлении, что и ее, поэтому мы сели в машину и к концу поездки обменялись контактами.
Я КЛЯНУСЬ, что до нофапа я бы никогда не смог сделать этого или даже представить себе, что я могу сделать что-то подобное. Нофап полностью изменил меня, и он медленно, но верно изменит и вас, если вы просто поверите в себя и будете соблюдать нофап. Когда вы перестанете смотреть порно, подсознательный комплекс неполноценности, который вы испытываете по отношению к женщинам, начнет уходить, и вы больше не будете бояться заговорить с ними первым.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rxebxx/i_was_skeptical_at_first_but_the_benefits_of/
Я уже давно практикую нофап, не знаю сколько дней точно, потому что больше не считаю их, но прошло по крайней мере 2-3 месяца.
И позвольте мне сказать вам, что хоть борьба с зависимостью это боль и отстой, и иногда все, что вы хотите сделать это сорваться и плюнуть на все, придерживаться программы – это невероятно ценно. Меня больше не возбуждает порно, оно мне противно. Единственное, что меня заводит, – это когда я нахожусь вместе со своим партнером, настоящим живым человеком, а не его подобием на экране. Я снова могу смотреть девушкам в глаза, и я больше не объективирую людей. Я чувствую себя увереннее, потому что у меня больше нет «тумана» в голове, и я не сравниваю себя с парнями, которых снимают для порнофильмов. И благодаря этому я лучше общаюсь, и нравлюсь людям.
Так что, если вы боретесь со срывами, если вы сейчас находитесь на флэтлайне – продолжайте бороться.
Продолжайте. Результаты того стоят.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/xupg76/nofap_has_healed_my_brain/
Сначала я должен сказать, что в настоящее время я не занимаюсь компульсивным просмотром порно, как это было раньше. Раньше я часто смотрел порно с тех пор, как открыл его для себя в 10 лет. Сейчас мне 27. Четыре года назад я начал отказываться от его просмотра, потому что очень страдал от своего компульсивного поведения. Из-за порно я потерял свою тогдашнюю девушку и потратил много времени и энергии на свою зависимость. Я начал терапию, потому что находился в крайней депрессии, и у меня даже были мысли о самоубийстве.
Сегодня я чувствую себя почти полностью свободным от влечений и уверенным в себе как никогда. В прошлом году я встретил девушку, с которой теперь мы состоим в отношениях. Я так влюблен в нее. Она идеально мне подходит. Мы любим вместе читать и играть в настольные игры. Мы много смеемся, открыто говорим обо всем и очень серьезно относимся к нашим отношениям.
В прошлые выходные мы снимали квартиру и провели очень романтичное время. Мы много смеялись, у нас было много вкусной еды и любви, а также секса. Это было прекрасно, и после этого мы говорили о нашем сексуальном опыте, и я признался, что раньше у меня была зависимость от порно. Она призналась, что у нее тоже была такая зависимость.
Я был шокирован. Это была одна и та же история: порно в раннем возрасте, а затем просмотр его всю ночь, чувство вины и стыда, сожаление об ужасных вещах, которые мы видели, и много компульсивного поведения. Тогда мы оба согласились, что это был прекрасный момент. Мы нашли что-то общее, столь важное в нашей жизни, и в каком-то смысле мы чувствовали себя связанными как никогда. Это невероятно.
Теперь у меня есть партнер, который знает, каково это – быть одиноким, подавленным и поглощенным порнографией. И этот же человек хочет любить меня, заниматься со мной сексом и быть моей девушкой. Я чувствую себя очень счастливым и горжусь нами обоими.
Мы больше никогда не вернемся к порно!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/sby0lr/confessed_to_my_girlfriend/
Уроки, которые я выучил за эти 90 дней, и некоторые мысли:
- Сопротивляйтесь тяге к ПМО, несмотря ни на что, в течение первых 14 дней (я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но когда вы почувствуете сильное желание сорваться, сразу возьмите себя в руки, остановите привычный для срыва поток мыслей и вспомните для чего и почему вы начали нофап).
- Ищите что-то, что приносит удовольствие вашей душе, и неустанно занимайтесь этим, когда появляется тяга к порно или мастурбации (для меня это была молитва; здесь в нофап-сабреддите есть много других альтернатив).
- У меня было 4 ночных поллюции, 3 в течение первых 50 дней; примите их и двигайтесь вперед, это часть процесса выздоровления.
- Лично у меня сомнения снова появились между 50-75 днем; преодолевайте их, проводя время вне дома, особенно время на природе, для меня это было чудесно, и поделитесь своей историей с другом, чтобы повысить ответственность (в плане продолжения нофапа).
- Избегайте смотреть на счетчик; через некоторое время вы заметите, что время пролетело как один миг, и отметка в 90 дней уже пройдена.
- В течение первых 80 дней я не переписывался ни с одной девушкой, это помогло мне сосредоточиться на нофапе и залечить раны прошлого.
- Женщины явно замечают меня чаще, чем до нофапа, и я замечаю, что ранее менее привлекательные женщины сегодня гораздо привлекательнее в моих собственных глазах, я устанавливаю много зрительных контактов на публике и получаю ответные улыбки.
Я знаю, каково это быть незаметно пойманным в ловушку зависимости. Не сдавайтесь, если есть надежда для меня, то эта надежда есть и для вас. Напишите мне, если вам нужно с кем-то поговорить – я с радостью присоединюсь к вам в борьбе с этой зависимостью.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/t2jb2h/90_days_finished_short_summary_in_the_description/
Вчера я впервые пошел на ночевку к своей девушке.
До этого я пробовал заниматься сексом 3 раза, но мой член просто не работал (я не мог удержать его в напряжении). Сейчас я уже около 50 дней свободен от порно. Я возбуждаюсь за 2 минуты, если целуюсь с ней.
Мы попробовали заняться сексом, и все прошло хорошо, моя уверенность в себе возросла на 100%, и после этого у нас было еще 3 подхода в постели. Ребята, я скептически относился к этой идее отказа от порно и мастурбации, но я говорю вам, что вы станете лучшим, чем когда-либо были, так что просто придерживайтесь этого, как бы трудно это ни было.
Я был довольно сильно зависим от мастурбации (2-5 раз в день) и я говорю всем, что вы станете животным в сексуальных делах.
Спасибо вам, парни! :)
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/sqqeoy/free/
Привет всем, сегодня я подошел к 45-му дню нофапа и хотел бы поделиться своими впечатлениями.
- Я чувствую себя более энергичным.
- У меня исчезают темные круги под глазами.
- У меня очень твердая эрекция. Раньше, когда я смотрел порно у меня была очень слабая эрекция.
- Кожа немного светлеет. Лицо не выглядит усталым.
- Сейчас я сплю без постоянного нервного размышления (overthinking) о своей жизни. Раньше я много думал (пред сном), и чтобы избежать этого смотрел порно по ночам.
- Сейчас, когда я вижу красивую девушку в социальных сетях, то я просто восхищаюсь ее красотой. Раньше я сексуализировал все вокруг в своей голове.
- Я хочу дойти до 90-го дня нофапа и после этого я продолжу свой путь.
Всего наилучшего, парни. Ты справишься!
Уточнение. Спасибо всем за огромный отклик. Теперь, если у меня появятся тяга к ПМО, то я буду читать этот пост, чтобы мотивировать себя.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/u95fg5/45_days_completed/
Сверхлюди нофаперы, после скольких дней воздержания навык левитации и прохождения сквозь стены появляется? Вон чел выше писал про индусов монахов что-то там, кто по реальному опыту может сказать?
Они не появляются.
По личному опыту, держал максимум 2 месяца, нихуя не менялось (но я и не ждал, что что-то поменяется офк).
Ща тоже держу, где-то 2 недели уже +-, дни не считаю, да и срываться не собираюсь.
Может какой-то минимальный прирост к силе-ловкости-интеллекту-стамине есть, но он слишком незначительный чтобы держать нофап только ради этого прироста.
Я его по другим причинам держу.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=26556142
Сила воли, слышал про такое?
Ща уже 3 недели получается, ну хочеца (вероятно, сорваться) конечно уже, но не буду.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=26563385
Юзлесс хуйня. Единственная польза в том, что какое-то ограниченное время примерно с 3 дня до 7 повышается тонус и мотивация и мир кажется более красочным и интересным. Дальше только в обратную сторону: нервозность, потеря аппетита, потеря мотивации, навязчивые мысли, невозможность сконцентрироваться, и всё это сопровождается испачканными трусами каждые несколько ночей. Дрочить раз в неделю – идеально как по мне.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=26577816
Посмотреть эротику это худшее что можно сделать если не хочешь срываться. Посмотрел, выключил и первое время кажется, что удовлетворил своё любопытство, но со временем хочется всё чаще и чаще поглядывать на это, ну ещё разок и всё, ага-ага. А потом рука сама к члену тянется.
Такая мерзкая зависимость что пиздец. не знаю насколько сложно бросить курить, но почти на 100% уверен, что бросить дрочить в миллион раз сложнее.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=26594563
Прим. Возможно, этот отчет является троллингом, впечатлениями очень мнительного нофапера, самоиронией или всем сразу. Все же, стоит его оставить здесь – хотя бы для того, чтобы разбавить общий тон некоторых чересчур серьезных отчетов.
Коротко мой отчёт 45 дней нофапа.
Первое время было тяжело не дрочить, но потом навалилась работа, прочие дела, стало намного проще, так как не было времени и сил даже думать об этом.
Где-то на десятый день улучшилось самочувствие, стал более ясно мыслить, начал лучше высыпаться, хотя спал мало часов по пять-шесть в день. При этом я зачастую просыпался без будильника и не испытывал сонливости в течение дня, засыпал также легко, практический мгновенно.
Ещё через несколько дней я заметил, что стал быстрее и качественнее мыслить, начал находить нестандартные способы решения проблем и задач, ускорилась реакция, а также улучшилась память. В шахматах апнул 100 рейтинга, в задачах 200, потом кончилась подписка на бесконечные задачки, а новую не купить из-за санкций.
Две недели нофапа, стал более общительным, мне было проще заводить и поддерживать разговор. Я начал считывать скрытые сигналы психики, казалось, что я постиг человеческую душу что ли, мог найти общий язык с любым человеком, научился очаровывать людей своей харизмой, мог развеселить человека или утешить его, под конец нофапа мне казалось, что я могу подчинить человека своей воле.
Через месяц нофапа моя работоспособность и производительность значительно выросла. И это не мои догадки и ощущения, в объективных показателях согласно отчётам она выросла на 32% это невероятно высокий прирост. В зале нагрузку увеличил в среднем процентов на 15, начал бегать по утрам.
В целом все это увеличило мое качество жизни. Качество сна, продуктивность, качество досуга, психическое равновесие все это в совокупности даёт невероятный скачок, я ощущал себя Бредли Купером в том фильме про таблетки для ума. Я совсем по-другому ощущал мир и себя в нём, при том, что я совсем перестал употреблять антидепрессанты и снотворное.
Спустя месяц нофапа я разобрался с ворохом дел, у меня появилась масса свободного времени, но я не хотел тратить его на какую-то чепуху, как раньше, я решил проводить его с пользой. Я начал учить латынь, к тому же купил себе скрипку и учился на ней играть по гайдам в интернете. Результаты меня поразили, через неделю я научился без нот исполнять ночную серенаду Шуберта. В латыни успехи были намного скромнее, я выучил алфавит, что было не сложно, но потом я нихуя не понимаю, это кусок говна, язык для долбаёбов, я буду учить греческий.
Происходили и странные вещи, иногда мне казалось, что я могу останавливать время, не полностью, но как бы его замедлять и двигаться как будто в слоу мо. Иногда слышал чужие мысли. Я не могу точно сказать, было ли это чтение мыслей на самом деле, или это звуковые галлюцинации, однако факт в том, что я слышал некоторое дерьмо, которое по смыслу было похоже на мысли стоящего передо мной человека. И самое интересное я научился разговаривать с животными, это уже точно, я как бы им в мозг посылал реплику, и они меня понимали. Например, я мысленно говорил собаке «Привет», и она одобрительно гавкала, смотря на меня, это невероятно. Я мог договориться с животными, чтобы они делали, что я прошу взамен на вкусности или поглаживает. Примечательно, что животные всегда первые исполняли свою часть сделки, то есть либо они настолько доверяют людям, либо они в принципе не понимают концепцию обмана, либо сказывались мои высокие навыки переговорщика с животными. В любом случае, это был интересный опыт.
В какой-то момент я понял, что я полностью подчинил свой организм своей воле, подчинил свою природу, отныне все происходящее в моем теле согласовано со мной, я больше не левый пассажир в своей черепной коробке, я тут главный. Это было очень приятно, ощущать тотальный контроль над своей плотью, я мог контролировать свои мысли, свои эмоции, свои желания, я был готов совершать научные открытия, изобретать невероятные механизмы, бороздить космос и всё такое. Но вот эти вот сверхспособности меня напугали. Я подумал, а нормально ли это вообще? Возможно, что это не просто так боженькой заложены все эти механизмы, ограничивающие потенциал человека? Чего мы вообще добьемся как вид, если снимем с себя естественные ограничения? Мы сможем построить идеальное общество или придем к краху человеческой цивилизации? С мыслью о боге, я начал дрочить, мне было одновременно стыдно и в тоже время страшно, собственно после завершения, все стало как прежде, вот такой опыт был у меня.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=26625178
Друг держит полунофап. Порно не смотрит, дрочит раз в неделю. На вопрос какие профиты нихуя не ответил. В чем прикол?
Чтобы не быть наркоманом, подсаженным на «восхищение» убогими куртизанками. Это как в «Матрице» лучше жрать овсянку, чем псевдо-мясо.
И еще важнее, что у тебя в случае с никотином появляется чесотка и боль, когда нужна новая доза, типа каждые пару дней. А так (в случае с порно и мастурбацией – прим.) она вообще не появляется никогда и внезапно ты понимаешь, что это был говнообман, снижающий твои силы, заставляющий тебя тратить время на это, мысли и прочее.
https://easypeasymethod.org/ – короче вот самый работающий метод + Your Brain On Porn книга
Я долго еще не верил, что это зависимость, ну типа эго не дает тебе поверить и ты продолжаешь думать, что сам хотел посмотреть, ну типа по дефолту идешь на околопограничные сайты чтобы намеренно «случайно» затригерриться и сдаться. Оправдываешь что типа это натурально там и что это потребность, всякая такая чушь.
А по итогу реально никаких дней не надо считать, стрики это дерьмо, главное задиффузить промывку мозга (вот эти книги это делают по аналогии с книгой Карра про курение, я из-за неё когда-то слез с никотина) и дальше идет конфликт, потому что тебе жаль всех этих актрис и прочих падших, и ты понимаешь что это постанова чистой воды с макияжами, выставлением света и т.д., и что вне триггеров ты никогда бы это не смотрел и не делал, ну это как идти с бомжами тусить на улицу воняющими. Но в итоге тужишься-пыжишься и все равно делаешь?
Так что по итогу триггеры подменяют в тебе управление и врубается «зависимый ты», который хочет сделать всё, чтобы ты «случайно» набрел на дозу (награда) или согласился бы «всего разок взглянуть». Вот когда я это понял, то это оказалось гига-легко, потому что никакого отказа уже нет, ты сразу здоров полностью и всё.
Вот решение второй проблемы ==>> Если ты затриггерился, ты обозреваешь жажду зависимости, которая взяла контроль, и осторожно перенаправляешь её в любой нормальный источник дофамина. Там люди предлагают по дефолту сходить на улицу, упражнения, холодный душ, разговоры с другими, а всё это по сути был и есть дофамин. Медитации там и т.д., то же самое всё.
Только зависимость будет пытаться перенаправить на то, что ты типа «случайно захотел» включить какое-то полупограничное с 18+ видео, так что пару часов после триггера надо себя гига-внимательно обозревать со стороны. Дальше идет внедрение в новый источник дофамина, и ты уже забыл, что этот шрам давал о себе знать.
https://prodota.ru/forum/topic/213266/?do=findComment&comment=25887469
Вы так радикально настроенные к долгому ноуфапу, я держал 120 дней как-то.
Было год назад, уже плюсы и не вспомню все, но было заебись. Я потом еще отказался после 100 дней нофапа, от разной дрочи типа чипсов и колы и помню, как кайфовал просто от прогулки на улице. Тян не было.
Сейчас практикую нофап, но больше недели не могу продержаться, удаленка мать его...
Плюсы, которые сейчас есть это то что кончаешь радугой с тян.
https://arhivach.ng/thread/760523/#103431
Нофаплю месяц, никогда себя так охуено не чувствовал. Прям хочется встать и делать эту жизнь. Дерзайте, аноны не слушайте никогда наркош.
https://arhivach.ng/thread/760523/#103589
Сегодня сорвался, но ничего начну заново без ошибок. Мне бросить легче, т.к. фап напрямую влияет на мою гипертонию: дрочу –> давление стабильно повышается до 170-180 через час и на след день –> самочувствие ужасное –> держу нофап давление падает до 125-130.
https://arhivach.ng/thread/760523/#106668
Здарова, пацы. Держу нофап уже 11 день, дрочить желания нет, порно в жизни не вижу, ибо ушел из /b полностью и прочей хуйни. За это короткое время сходил впервые на свидание (если это можно так назвать, кек), где меня отшили с норм тян (но мне на нее похуй), сейчас переписываюсь еще с более няшной (на которую не похуй) и в СБ еще с 1 иду, возможной-потенциальной. По утрам начал появляться стояк, недавно в полупустом метро отжималась тян на брусьях в нескромной одежде, до этого она мне улыбнулась, опять же каменный стояк. Поллюций нет. Собственно, вопросы, во-первых, когда стоит начать делать упражнения Кегеля, и, во-вторых, не исчезнет ли совсем желанием иметь девушку? Сейчас я просто еще и сижу на ноотропах, поэтому депрессии и страхов вообще нет, когда меня тян игнорила и отшивала было 100% похуй.
https://arhivach.ng/thread/760523/#106750
Я не верю в этот нофап, но ахуеваю от результатов.
Короче, я дефолтный анончик как вы и все, фапаю часто. Каждый день, через день и т.п. Я так уже довольно давно живу и это стало частью ритуала. Почитал тут про нофап, считал, что это хуита для инцелов какая-то, решил сам попробовать.
ЕБАТЬ Я АХУЕЛ РОТ ЕГО ЕБАЛ!
Короче, мой обычный день – это тупо сидеть дома и работать на удаленке. Я даже если куда-то хочу выйти, обычно фапаю, заказываю чипсики с энергетиками и после этого уже никуда не иду, в падлу становиться. Я решил не фапать и оу боги, я уже второй день из квартиры выхожу, с утра просыпаюсь и у меня даже цели начали появляться?!?! Типо скопить столько денег чтобы купить Х, сбросить несколько килограмм, посмотреть фильм, который хочу.
Это че за магия ебанная?! Я че то в ахуе аноны. Никогда этой шизе не верил, пока на себе не проверил. Как это вообще работает? И какого хуй не подрочив я сразу побрил подмышки, пах, ебало свое, пошел на улицу гулять, когда до этого был тупо уставшим и на похуй полном. А сегодня дошло до того, что я вместо готовой еды из «ВкусВилл» в контейнерах, заказал себе помидоры, огурцы + курицу. В итоге отварил курицу, сделал себе салат помидоры + огурцы, покрошил туда курочку и соевым соусом залил. ЧЕГО БЛЯТЬ?! Как будто во мне параллельный «Я» поселился.
Вопрос, наверное, такой - что будет если я опять подрочу? Я че то не верю, что это как-то вообще влияет, но объяснить не могу. Это же звучит как полная шиза.
И САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС.
Если нофап работает, почему мне об этом говорит двачер, либо если гуглить видео всегда какой-то чувак инцельной внешности сидит в своей машине\гараже и говорит, что нофап работает – это же кринге. Почему Илон Маск, Джефф Безос и другие челы не скажут мне про нофап? Хоть кто-то не фриковатый бы сказал, я бы поверил. А так, я чисто в голос с ситуации.
// Ссылка на пост будет добавлена после добавления треда в Архивач. Ссылка на тред – https://2ch.hk/se/res/109523.html
Да много всего произошло за тот период воздержания 92 дня.
Если вкратце, то я кардинально изменил свое окружение, уволился с работы, переехал жить в другой город, нашел работу и постоянно контролировал себя, а именно свое свободное время, так распределял что на работе я проводил большую часть времени, по итогу вошел в ритм работы, так что на оставшееся время у меня либо не было сил, либо просто нечего не хотелось, так и прошло 92 дня за этот период не было ничего: ни желания посмотреть порно, ни возбуждения от девушек, голова полностью погрузилась в работу. Но выходные берут свое. 3 дня отдыха были как пытки, сразу же свободное время, а именно промежуток работы заполнился временем расслабления и поиску удовольствия, ломка, 2 дня держался, пытался отвлечься не помогало, напряжение росло все больше и больше, в общем не удержался и срыв, срыв я сделал без порно, тупо грубо говоря смотря на стену. Быстро, сразу переключил внимание на другое, это помогло не концентрироваться на кайфе, будто бы ничего не было.
Что еще хотелось сказать, что воздержание действительно делает твою жизнь другой, такой более четкой, настоящей, все начинает проясниться, ты начинаешь понимать ее и жить осмысленно, это здорово. Но есть одно неприятное чувство, это чувство тревоги, переживания, каждый день я вставал и меня что-то беспокоило, из-за чего даже понятия не имею, хотя все было нормально.
Всем добра, позитива, и никакого беспокойства все будет хорошо. :)
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/189663
106 день. Хотел писать каждые 35 дней, но много спал после НГ.
Ощущение максимального реализма, полнейшая концентрация на каждом деле. Осознание своих истинных желаний. Лучше сон, лучше мышление. Поменялись манеры поведения на свои. Состояние личности, а не набитой подушкой мыслей из вне. Сейчас буду пить витамины и бады и максимально бустить своё состояние. В планах через месяц пойти в зал и набрать свой пик формы, какая была в 17-18 лет. Брошу курить, забью своё время делом.
Из-за работы я остаюсь теа-а-тет со своими мыслями, разговаривать там попросту ни с кем и не хочется. Приходит осознание старых знаний, чему сильно рад.
Если коротко – пришёл в себя.
По физическому состоянию. Хожу с открытой шеей, с прямой спиной и поднятой головой, по внутреннему состоянию я сам себе Царь и мне на всех похуй. Замечаю, как эстрадиоловые спермобаки ходят как опущенные и местами это забавляет. На работе много нерусских ребят, все классные и общительные, а эти мямли чувствуют себя как беспомощные девочки.
Вижу людей насквозь, спокойно общаюсь и знакомлюсь со всеми, что в живую, что в интернетах, вне зависимости от их социального положения, чему многие удивляются.
Самое интересное, я начал осознавать зачем, для чего и каких ситуаций я воздерживаюсь. Тот спектр эмоций и состояния, которое было на 30-50 днях уже нет. Я могу уже сказать, что я закрыл эту ебучую дыру, с которой вытекает энергия. Теперь надо наполнять эту ёмкость.
Стал в разы выносливее, мышцы восстанавливаются быстрее, лучше сон, мозговая активность стала ЯСНОЙ, кто не ощущал этого – будет в дикость.
Получил внутренние стимулы на свои цели и действия. Приведу в норму гормоналку и буду Т-1000. Закрываю постепенно конские дозы лёгкого дофамина.
По иронии судьбы, сломался ифон и хожу со старым ведройдом. Рецепторы дофамина ощутимо восстанавливаются от отсутствия бестолкового времяпрепровождения в мобилке. Появились «цели» на этот год, осознанные, это подчеркну, такое впервые в жизни.
Листал дневники и ловил ржомбу, как люди с триггеров срывались. Абсолютно похуй на всё стало, спокойно могу смотреть на фото и видео девушек. Теперь мой организм думает мозгом, а не хуём.
Написать могу еще много чего, но не хочу. Если на 100+ дней можно раздавать советы – Венгардиум ЛевиОсааа. :)))
Пока сами не поймёте для чего это вам, ваше нытьё и бестолковые попытки является пустой тратой времени и самоеблей, вам проще заняться фистингом и стимулировать свою жизнь любой Госпоже :).
Просто поймите, зачем это вам нужно.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/189872
Чтож, сходил на первую тренировку по боксу впервые за долгие годы наркоты, сигарет и алкашки (я не супер в крайность ебашил, но вел образ жизни далёкий от здорового). Ну и фапа конечно.
В принципе, согласен, бывших боксёров не бывает, но и отсутствие тренировок даёт своё знать, не та дыхалка, сила, выносливость, реакция. Что в принципе логично и закономерно. Но есть за то над чем работать. Перед тем как сходить волновался, были порывы отступить. Но решил пойти во что бы то не стало. Думал будет куча детей и суперскоростных подростков, оказалось все парни примерно моего возраста с разными уровнями подготовки. Думаю, заведу новых друзей.
То чувство после хорошей тренировки, сразу снялся чутка блок зажатости в себе. Листал сторисы в инсте, захотелось ответить людям, прокоментить. И я это сделал. Потому, что я такая личность и пускай воспринимают как хотят. Ну и нет худо без добра, только сейчас наоборот. Сорвал на этих выходных нопорн да и нофап. Долбаёб, прошлое воздержание многое дало. Сражаемся дальше.
Парни если вы мечтаете о чем-то, делайте то о чём мечтаете, вы ахуенные типы, всё получится.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/189897
Day 200 по второму кругу набил себе 200 дней, после последнего срыва не ушел в сильный запой, а поднялся заново до Олимпа.
Девушки обращают внимание, классно общаемся.
Устроился на работу администратором фитнес клуба, работаю зарабатываю прилично.
Что ещё сказать хз. :)
Удачи всем добраться тоже до этого не лёгкого срока. ;)
Жму руку каждому начинающему кто дошел до 30-50 дней.
Если хочешь и не можешь достичь такого срока у тебя один вариант – перестать это делать (дрочить).
Бонусом будет отвлекаться на спорт, совет: начать с 1 подтягивания утром.
Так же мега приятно, когда во время теплого общения встаёт член это ободряет. :))
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/190482
21 день, несмотря на ломки и мысли о срыве.
Начал замечать и обращать внимание на девушек вокруг. На красоту, на фигуры и т.д. Вообще хочется теперь больше живого общения. Ушла боязнь смотреть в глаза. Раньше смущался, теперь ваще похуй. Ну и энергии достаточно стало. Общее самочувствие тоже хорошее.
В принципе ради этого и стоит практиковать. :)
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/190620
6 день.
Ошибок не было. Все же предыдущие 83 дня изменили мое времяпровождение и мыслеповедение.
Нашёл без куарную (где не требуют QR-код?) секцию единоборств, записался и посетил два занятия. Нагрузка, конечно, ебейшая. После первой тренировки два дня был дед аутсайд. Все болело.
Сейчас самочувствие получше. Раздражает количество людей на групповых тренировках. Зал квадратов 30. Людей человек 20. Тесновато.
Обиды, что ещё только 6 день – нет. Сомнения в правильности нофапа ушли.
Потихоньку возвращается ощущение, что тело в мои 25 ещё достаточно молодо, чтобы давать ощущение всемогущества юношеского. Пока конечно рано говорить, что оно вернулось.
P.S. Раньше я часто задумывался что проебал свою юность, оказывается – ещё нет.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/191095
5-й месяц нопорна, второй месяц нофапа. Что-то начало меняться. За последние пару дней меня посетило несколько озарений.
I. До меня по-настоящему дошло, что те девки, по которым я пиздострадал, абсолютно не заинтересованы во мне. Если я лежу в кровати, обнимаю одеяло, представляя её, то что в этот момент делает она? Получает удовольствие от жизни. Вот этот момент дошёл до меня. Что пока мне плохо, всем этим тёлкам было хорошо. До меня дошло, что пока я слаб, они получают удовольствие от жизни. Их жизнь не встаёт на паузу, как моя, они не лежат в кровати до 2-х часов дня, погружённые в грёзы обо мне. Они радуются, пока я страдаю. Если я продолжу так делать, то кем я буду, если не самым конченным омежкой?
II. Появилось желание избавиться от всего хлама. Бумаги и тетради, старая одежда и обувь, игровой руль, коньки и прочие вещи, которыми я не пользуюсь. Но куда важнее, что я хочу избавиться от виртуального мусора. Удалить переписки, удалить все сохранённые картинки. Раньше я и помыслить не мог, что удалю переписку с бывшим другом, общение с которым угасло, ведь там столько всего лампового было. Но сейчас помыслить могу. Но пока удерживает ебучая привязанность к прошлому и мысль «а вдруг удалю что-то важное».
III. Понял, что мне нужны здоровые отношения. Не секс, не девки из тиндера, не шлюхи. Любовь. А до той любви, которой хочу я, я попросту ещё не дорос. Я слаб физически, я слаб эмоционально. Я не нашёл своё дело, которому хочу посвящать дохуя времени. Поэтому я не дорос ещё до той девушки, о которой мечтаю. Походы к шлюхам вызывают отвращение, от общения с ебанашками из интернетов горит жопа. Долгое время я завидовал шутливым приятелям, которые каждый месяц ебали пару новых шаболд из тиндера. А стоит ли этому завидовать? Моя женщина где-то далеко и вне поля моего зрения, и явно это поле зрения не тиндер. Я должен становиться лучше, развиваться и всё будет заебись.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/191502
Четвертый день, прошел для меня просто замечательно.
Я сделал все свои дела сразу, а не стал откладывать это как обычно. Как это вообще происходит. Сейчас небольшая ремарка – я проживаю в однокомнатной квартире с родителями. Теперь к истории, каждый день возвращаясь, после школы, либо же просыпаясь в выходной день, я вижу бардак. Грязные полы, немытая посуда и конечно же кровать, которую нужно застелить. Такие пейзажи конечно не вызывают позывов к действию или по крайней мере у меня. Поэтому я говорю себе, что мне достаточно пары минут отдыха и я вернусь к делу. К моему глубочайшему сожалению, такие короткие перерывы могут превращаться в часы. Постфактум, я выполняю все за полтора часа и не очень добросовестно. Этот факт меня очень терзает, ведь именно в такие короткие перерывы у меня происходили срывы. Возможно сегодняшний подвиг произошел лишь из-за того, что родители были дома.
Ещё информация из сегодняшнего дня. После всех дел я решил продолжить проходить третьего ведьмака и как возможно известно большинству, там достаточное количество сцен с оголёнными частями женских тел. На меня конечно это не повлияло, ведь я смотрел на общую картину. В общем, сегодняшний день подходит к концу.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/192092
365-й день.
Всех приветствую!
За этот непростой год, год воздержания, много всего изменилось в моей жизни.
- Поступил в школу пилотов на бюджет (а коммерция 3,5-4млн руб.).
- Познакомился с несколькими девушками всех перетр*хал.
- Научился уверенно играть на гитаре.
- Проеб*л много кэша в одной сфере.
- Нагрузил себя кредитами.
Но могу сказать, что меньше начал оправдываться! Прямо говорить, то чего я хочу. Буду стараться, пока не получится. Я прибыл в этот мир не для того, чтобы терпеть поражение, и по жилам моим течет отнюдь не неудача. Я не баран, который ждет, когда пастух направит его куда надо. Я буду стараться, пока не получится.
«Если у человека призвание подметать улицы, он будет подметать улицы, как Микеланджело писал картины и как Бетховен сочинял музыку, а Шекспир – пьесы. Он будет подметать улицы так, что силы небесные и земные замрут в благоговении и скажут: “Здесь жил великий дворник, который хорошо делал свое дело”. Мартин Лютер Кинг»
Спасибо за уделенное время, друг!!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/194018
50 дней. В последнюю неделю много негатива в голове, лишних переживаний о будущем. Загружен постоянно. Появляются мысли пуститься во все тяжкие: сорваться и с нофапа, и со здорового питания, и режим сна послать на хер ради интересующего контента в интернете. Всё ради того, чтобы пережить этот стрессовый период и не так мучиться. Хочется просто перемотать время вперёд, не проживая его. Срыв в этом отношении видится разумным выходом.
Останавливает понимание, что поддержка психологического состояния такими методами иллюзорна. И так плохо, а после возвращения к лёгким удовольствиям перерывы между ними будут ощущаться ещё болезненней. Знания защищают, короче. К тому же уход от своего образа жизни, который держится уже 3 месяца, только укрепит осознание, что всё идёт не так и серьёзно пошатнёт меня. Принимаю сложившиеся обстоятельства как очередную проверку своей воли. Выдержу – стану крепче. Такое восприятие помогает.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/195626
Итак, мне почти 45 лет. Стаж дрочки и поронсятины 32 года. Женат, двое детей. Правда, практически разведен – жена с детьми живет в другом городе (сутки на поезде). Но отношения нормальные, недавно ездил к ним на неделю (у младшего ДР был). И на Новый год ездил.
Работаю преподавателем шахмат, заодно играю в шахматы, в силу КМС. Мечтаю стать мастером. Занимаюсь довольно много, но результаты не только не растут, но и сильно съехали вниз за последние 6 лет (от рекорда), аж на 250 пунктов рейтинга.
С этим и связано моё желание завязать с порносятиной, виртом и дрочкой. Самый долгий период без порно и вирта (а вирт у меня чаще всего в женской роли) у меня был 15 дней. Через 150 дней после начала того периода моя сила игры достигла своего рекорда. При этом дрочил до эякуляции на тёток в вк, или вслепую, считая это «профилактикой» порносятины.
Самый долгий период без эякуляции (называю это «накопление») составил 110 дней. Правда, в начале его я почти три недели подолгу дрочил, не кончая, но без порносятины. А в конце его я сорвался на порносятину (вирт в женской роли в чате «нектоми»), но ещё несколько дней не кончал. Это, конечно, хрень полная. Но факт, что вполне можно 110 дней жить, не кончая.
Этому же времени соответствует самый длинный период полного воздержания: 89 дней. Беда в том только, что завершился он таким «запоем», которого у меня ещё не было до этого. Примерно 280 дней дрочил, виртил и порнушил «не просыхая». Отдельные попытки постоянно делал, но больше 7-8 дней не хватало. Жесть полная была.
С начала октября 2021 года – новый подход к снаряду. На этот раз продержался 63 дня на чистом воздержании (обет бездрочия). И не то, чтобы сорвался. Просто в какой-то момент перед турнирной партией сказал себе: если выиграешь, можешь повиртить. Просто не поверил, что могу выиграть. Оппа, и выиграл. В следующем туре повторилось. Обыграл парня, которому два года продувал. В последнем туре игра с мастером. Ну всё, теперь уж точно продую. Оппа, и ничья, и я в призах в финале города! Подрочил с виртом, «расплатился» с кем-то внутри меня. И снова вроде бы завязал. В январе история повторилась. Ну а в феврале понеслось. 12 срывов, 10 эякуляции (всего за зиму 23 срыва, 19 эякуляции).
27 февраля вечером вернулся домой. Ещё по дороге, в поезде, закрыл аккаунт на «нектоми», удалив всех «друзей». Но понимал, что дома не смогу не «вздрочнуть». Так что дома осознанно посмотрел порно «напоследок», и удалил аккаунт на порносайте, а заодно и закрыл фейк почту, отсоединив её от основного ящика. И с этого момента начал новый подход. В чистоте, накопления, воздержании. Без порно, без вирта, без дрочки. Ну и так повезло, что рано утром 28 февраля (для кого-то это ночь, а я просто так рано поднимаюсь) наткнулся на этот замечательный сайт. Хз, почему я не нашёл его в январе, искал же, но нашёл только статью на ломаном переводе с английского. А в этот день, наверное, пришло время. Итак, парни, я с вами, и да пребудет с нами Сила!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/195662
Отчет пользователя Шахматист, 19 марта 2022
Доброе Утро! :)
Ну что, поздравьте меня! Вчера завершился городской турнир по шахматам. И ваш комрад занял в нем 1-е место! :)
До этого такой успех был летом 2018 года. Тогда тоже довольно долго воздерживался от порно.
Конечно, самый крутой успех был в 2016-м, когда после 105 дней без порносятины я занял 2-е место в турнире с мастерами, одного из них обыграв, а с двумя другими сделав ничьи. Так что 105 дней Нофапа моя главная Цель сейчас! Надеюсь, 12 июня отпраздновать это событие! :)
Я это к чему? Работает, сцуко, работает нофапчик, братцы! Так что держим, держим строй! Сжимаем зубы в кулак, сплевываем кровь, зажимаем раны ладонью и держим, держим, сцуко!
Вчера вечером, конечно, Штирлиц был близок к провалу. Сорвал режим питания (нажрался на ночь тортика, сыра и какао), почти сорвал режим сна. Но всё-таки улёгся ещё до полуночи, и сегодня таки поднялся в 2.30! И да, сегодня я таки записал свои Цели на 2022 Год! Так что всё просто великолепно!
Всем нам удачи в этом бою!
Не остаться в этой траве!
Сомкнуть щиты, комрады!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/197258
Day 283.
Ситуация следующая:
Вчера работал с новенькой напарницей на ресепшене, грудь у нее через кофту видно, лицо абалденное, я это понял на аватарке в ватсапе ещё до работы. Приятно познакомились, начали работать, она часто смеялась с моих шуток. Были напряжённые моменты на работе. И общение с ней меня разбавляло после стрессовых ситуаций. И как-то в один момент я очень расслабился с её голоса, что у меня встал и она это почувствовала, она укусила губу, мой член напрягся, потом вышла на мою ляшку поллюция и я подумал: «Вот блин, кончил». Ахаха!
Очень приятно было.
Ещё мы играли в морской бой.
Поллюция вышла на мою ляшку! Причем прилично, ахаха!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/200237
430-й день.
Обалдеть, на 7 месте.
Помню недавно регался, так для прикола, ЖБО ничего не читал, чем больше дни воздержания, тем не хочется всё обратно сбрасывать до нуля.
Хочу сказать, что живу нормально, уверенно, гуляю с девушками, бывает настроения нет, но в общем и в целом так и должен жить молодой парень, без загонов и страха. Есть энергия и концентрация.
Поллюции отстой – херовенько себя чувствуешь пару дней. Однозначно ты должен дойти до таких цифр, воздерживайся! :)
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/203150
170-й день...
Горжусь собой, что с одной вредной привычкой успешно борюсь, осталось искоренить ещё парочку для счастливой жизни. Уверенности придаёт мысль, что уже такой срок (для меня он большой) я воздерживаюсь от онанирования.
Дальше – больше и качественнее.
Желаю каждому успешно бороть свои вредные привычки!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/205919
О, уже скоро месяц нофапа. Отлично.
Также, из всех многочисленных плюсов оного, я могу выделить лёгкость мышления. Я имею ввиду, что если ты в печали, допустим, то ты быстрее из неё выйдешь. Также, ты не будешь так сильно фокусироваться на каких-то неудачах или невзгодах.
Как и сегодня. Я гулял по месту, где планировался салют в честь 9 мая, там было просто куча людей. Думаю, если бы я сейчас не воздерживался, то на недельку бы точно выпал в осадок, и прокручивал ежедневно мысль в голове о том, что все такие счастливые, у всех есть друзья, а я такой одинокий и т.д.
А сейчас я на этом не зацикливался вообще, разве что изредка в моменте. Но в данный момент меня никакие мысли уже не гложут по этому поводу.
Понятно, что это конкретно мой загон, но сам факт, что вся эта шелуха в голове как будто обнажается и легче переживается.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/207773
Впервые достиг 90 дней.
Чувствую себя хорошо, могу нормально вести диалог чем прежде, не скажу, что прям инициатор диалога, но могу поддержать. Я не верил тем, кто говорят, что прибавляется уверенность при воздержании, но это правда, я стал более уверенным, когда хожу на улице. Раньше я всегда нервничал из-за своей походки или как-то дергался – это все тоже прошло. Стал регулярно заниматься тренировкой уже как два месяца, раньше всегда забрасывал после дрочки.
Крч, все good, так что воздерживайтесь.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/209186
70 дней – прошлый рекорд побит!
Уже 10 недель я не делаю то, что не хочу делать. Уже 10 недель я не иду на сделки с совестью. Уже 10 недель я не чувствую себя червём. И это того стоит.
Много думал о нофапе и не зря: многие мои наработки действительно, как мне кажется, мне помогли. Самые основные, чтобы не затягивать пост, сейчас представлю вам на обозрение и, если хотите, на критику:
-
На каком-то этапе стал замечать, что сравнение себя с крокодиловыми наркоманами мне ну вот вообще никак не помогает, а только дизморалит. Теперь, хотя для меня и очевидно, что это зависимость, я обозначаю это скорее как старую рану, не бередить которую в моих же собственных интересах. Раньше я считал себя чуть-ли не сумасшедшим, а теперь фокус именно на том, что это чистая физика. Чем сильнее заденешь рану – тем сильнее сам будешь мучатся: то же самое и с нофапом.
-
Если конкретно прижало, мир потерял краски, а ты вследствие этого захотел потерять семя, выпустить пар, и т.д., очень выручает тот ФАКТ, что после срыва желание всегда только растёт и это уже проверено на личном опыте. Так что убивать ЖЕЛАНИЕ онанизмом это как тушить огонь бензином.
-
А что не абсурд и реально помогает в выходе из «ломок», так это, имхо: коротенькие прогулки, хоть до магазина; перечитывание своих-же заметок, сделанных когда-то сразу после срыва (желание наступать на те же грабли ещё раз резко спадает) и, это уже немного по-читерски, но всё же, написать лютую байку о том, как вы преисполнились и вообще без никаких усилий бьёте все триггеры на форум (рекурсия, лол). :))
122333444455555 Косяки
Сегодня перед сном в планах почитать ЖБО 5.0, т.к. как бы я тут советами (дельными так-то) не разбрасывался, всё равно есть что доработать.
Например, цепочку Триггер – –>> Малакия (мастурбация) я более-менее сломал, но не цепочку Триггер – –>> Выброс адреналина в условиях довольно однообразной жизни. В связи с этим иногда ловишь себя за тем, что ходишь по воистину тонкому льду, но, как показали мои самокопания, не столько из-за неосознанного абстинентного синдрома, а скорее из-за простого любопытства и настойчивого желания пощекотать нервишки.
Ну и порой корёжит, когда вспоминаешь какую-то нереспектабельную деталь из своего онанистского бекграунда.
555554444333221 Баффы
Хотя, конечно, сквозь стены я пока ещё не вижу, определённые баффы есть. В основном, конечно, психологические.
Нет того ярма, которое пассивно уничижало любые более-менее крупные намерения. Зачем учить языки, если есть онанизм? Зачем чем-то интересоваться, если есть онанизм? Теперь действительно есть зачем; чувствуешь, что что-то, но можешь. Можешь ставить цели на будущее... Которое у тебя точно есть.
Также психологически помогает воздерживаться от прочих пустых трат времени. Меняет сознание, ведь ты либо гедонист, либо негедонист, середины лично я тут не вижу.
———Послесловие (наконец-то!)
Пытался рассказать как есть, без преувеличений и бахвальства. Надеюсь на ваш фидбек. Патента на всё выше у меня нет, так что, если вам что-то запало, можете смело юзать. :))
Удачки!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/209974
Day 360, год спустя
Вот и прошел целый год с последнего раза как я дрочил
Я перешёл на воздержание и это перевернуло мою жизнь сверху на голову. Я переосмыслил отношение к фапу и узнал о нём много нового.
Не может быть чего-нибудь лучше, чем чистые дофаминовые рецепторы, это открывает вкус к жизни, оживает твое сердце. Моя энергия перешла в спорт и творчество, я собираюсь выпустить пару треков о своей жизни (естественно выложу альбом у себя в дневнике, оцените).
Теперь посты буду писать каждые 50 дней, чтобы можно было лучше наблюдать за мной. 11 место в рейтинге, 300 выигранных дуэлей и 7 ачивок. Не плохо, но я кайфую не с этих наград, а с того, как себя чувствую сейчас. Цель въехать в топ-3 рейтинга. Об успехах работы отпишу тоже сюда, потому что я собираюсь уйти с администратора фитнес клуба и пойти по специальности работать дизайнером, вместе с другом. Специальность у меня – «Специалист по рекламе». 4 года учился. Закончил МосГу Колледж после 9 класса. На платной основе учился.
Я стал жить жизнью, моя жизнь перестроилась, и я живу только своей жизнью, только своими делами занимаюсь.
Стал помогать другу, родственникам.
Материально и морально.
Отвечаю за свои поступки, сказал – сделал.
Я читаю дневники с большим сроком и наблюдаю как это изменило их жизнь. Нофап изменил и мою жизнь и о своей жизни я вам расскажу
Круто, когда есть цели, которых ты добиваешься сам. Круто, когда есть отношения с друзьями, с девушками, с семьёй. Круто, когда есть хобби и работа. Все перечисленное я имею и это очень круто. Люблю стабильность. Жизнь, братья, как осьминог, а лапки – осьминога это твои сферы жизни. Дрочка ломает все сферы жизни и даёт вместо этого «туман» в котором приходится жить.
Я конечно натыкался на триггеры, но меня сломить не так уж и легко. Я приспособился к твердому воздержанию и моя сила воли очень велика. Меня теперь проще возбудить в жизни чем через картинки в интернете. Стояк у меня сразу не появляется, когда я смотрю на попу в интернете. А вот от женского голоса мой хобот становится твердым. Я спокойно переносил соблазн, который был в группах в контакте. Там были сексуальные полуголые девушки. Я отвык от соблазна в интернете, на который парни срываются и тем более от порнографии, которую я уже год не смотрю. Я считаю, что порно может сломить мою силу воли легко. Поэтому считаю его опасным сайтом. Когда вы разбрасываетесь спермой направо и налево, живете в страхе и беспокойстве, плохо питаетесь, балуетесь вредными привычками, не тренируетесь или не заботитесь о себе в целом, то это отражается на внешнем мире. Что внутри, то и снаружи.
Вот совет:
Со временем мозг отвыкает от порнографии, идёт отвыкание от наркотика. Нужно заняться спортом чтобы распределять свою энергию и быть в тонусе. Я не смотрю на девушек тупым взглядом, я смотрю на них в первую очередь как на человека, а не на объект возбуждения.
Если вы настроитесь на воздержание у вас получится. Я и в фильмах натыкался на порно сцены, но ничего, я смотрел их спокойно. Так же будет и с вами, когда вы достигните 100-200 дней. Дрочить не хочется после 300 дня, делюсь опытом. Сейчас я буду тщательно читать чужие дневники с любым сроком и оставлять свои комментарии, в будущем обещаю следить за всеми дневниками, которые мне только попадутся.
Хочется подрочить – займись йогой, она снимет сексуальное напряжение.
Делаете йогу постоянно. Отсрочиваете желание подрочить все больше и больше. Потом, когда оно возникнет, снова сделаете йогу. Это рабочий метод. Будь это спорт или йога, делаете! Но это все лень матушка, поэтому люди срываются на мастурбацию/дрочку.
Физические упражнения в зале, либо дома.
Ах да, и забудьте про тригеры, никаких тригеров! Без них будет легче воздерживаться, да и к слову, завязывайте с порно. :) Сколько раз вы уже подрочили за всю жизнь?
Вообще я считаю, что будь это секс или дрочка, они отнимают ваше здоровье, выжимают из вас все соки.
Признайте, все мы слабы перед дрочкой и порнухой, как бы не было. Порнуха вещь классная. И те, кто её придумал, достаточно умные люди я считаю.
Сейчас я воздерживаюсь от пошлых картинок Вк.
Не ну конечно многие могут сказать, что длительное воздержание вредно, так как может появиться простата, но если вы занимаетесь спортом, то такого не будет.
Я пришел к выводу что в порно никакого смысла – нет. В спорте вся сила, смысл и развитие. Смогли накачать тело, сможете построить что-то и в другой сфере жизни.
Ни одно дерьмо не даст того, что даст спорт.
Заметил, что игры разлагают мозг, скажу так: лучше читать.
Прошу вас воздержаться от Tik-Tok и Instagram.
Мозг будет в чистоте.
От игр тоже откажитесь.
День начинайте с гантель и чтения, тогда вы будете в хорошем тонусе и настроении скучно не будет, желание подрочить не будет.
«Сучий потрох» (другой пользователь dofamin.org – прим.) стал титаном, надеюсь ты пойдешь со мной этим путем, к моим 500 дням. :)
Я рад что ты стал титаном, продолжай дальше так же и хватай плюшки и приятные возможности от жизни.
Буду читать дневники других и оставлять рекомендации в будущем времени. :)
Скажу совершенно точно мен!
Когда ты не срываешься, у тебя полно сил, на разные дела.
Отношения отнимают силы.
Я ещё думал, вступать мне в отношения, с сексом или нет, мне выпал шанс. Но тогда моя карьера массажиста рухнет, как вы считаете, стоит ли продолжать держать целибат дальше? Или все-таки лучше остепениться?
Чем вы занимаетесь в свободное время?
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/211853
30 дней.
Поначалу сомневался, что выдержу. Уволился с работы, не спеша ищу новую. Недавно пробежал 7 км в темпе 5, бег тоже понемногу возвращается. Начал отжиматься каждый день по сотке, тяжело но втягиваюсь. Уже 79 кг, такими темпами через несколько месяцев войду в 81, а там может и до 85-90 дойду. Холодный душ ежедневно, привык, втянулся, понравилось. Тренировки и растяжки для спины раз в два дня.
Stay strong, brah, we are all gonna make it!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/213208
46 дней нофапа.
Вес 116.2.
На этих выходных была пьянка и шашлыки два дня, боялся, что наберу вес, легко это делаю. Поэтому много гулял ещё. В итоге даже чутка похудел, по сравнению с пятницей.
Главное достижение со времён прошлой записи – начал регулярно ходить на бокс. После той записи пошёл на первую тренировку в четверг. И на прошлой неделе было три тренировки.
Сейчас допечатаю эту запись и пойду с работы домой, чтобы взять сумку и поехать на тренировку. Не могу сказать, что кайфую. Но и не страдаю. Постараюсь превратить в привычку.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/214914
18 дней.
Выбрался из запоя благодаря вынужденным условиям изоляции от привычных мне цифровых источников дофамина (на счет этого долго распинаться не буду).
Также помогли медитации, но я не могу продержаться дольше 2-3 минут (связано с синдромом Туретта; генетическое расстройство, сопровождаемое моторными и голосовыми непроизвольными движениями), однако даже эти пару минут помогают разложить мысли по полочкам и поумерить вредные желания.
Начал заниматься спортом. Хочу довести отжимания до 100 за подход. Раньше делал максимум 25-30, сейчас же, из-за большого перерыва могу лишь 10. Честно удивился этому, ожидал большего. Набирать результаты в спорте намного геморнее, чем их удерживать, так что больше никаких перерывов, хотя и этот двухгодичный перерыв был вынужденный. Я не поехавший на количестве повторений, просто это давняя микро-мечта.
Как итог, медитация помогает в нужные моменты и дарит фундамент в виде осознанности, а спорт вдыхает в меня упорство и понимание того, что мы много на что способны, нужна лишь старательность.
P.S. Кто тоже порой занимается дома, стоит напомнить, что важно делать приседания, т.к. работа ног эффективнее всего ускоряет кровоток, что полезно для организма и, в особенности, мозга.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/215064
Одна из самых популярных уток, что мол 21 день нужен чтоб бросить пагубную привычку. Ну как говорится «Если орк верит, что красный танк едет быстрее, значит он едет быстрее» значит сегодня я бросил онанизм. :)
А ещё 21 день назад, был один день до моего отлёта. Я скопил деньжат на небольшое путешествие и уже побывал на Байкале и в Архызе (горы, почти что Кавказ) и много где. Купил по пути палатку и у меня перевернулось сознание об отдыхе. Я вдруг понял, что мне нравится отдых на природе. Хочу к следующему лету купить дешманскую отечественную б/у универсал снярягу, в виде всяких навесов, мешков, и прочей шелухи для отдыха на природе и гонять отдыхать. Спасибо конечно за такой переворот подруге, путешествие ее идея. Моя мотивация на это путешествие была мысль «А что мне ещё летом делать?», я вообще не ожидал, что смогу получить от него удовольствие, а вот внезапно и получаю. :)
Надеюсь, что план с машиной не окажется враньём самому себе и ко мне больше не вернётся депрессия и апатия.
Желаю вам всем, найти себе занятие по душе, найти себя и свой путь.
P.S. Как побороть желание купит Ваз 2111? Хотя я так реально буду похож на стереотипного батька.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/216966
Вот и прошли эти 50 дней.
Честно говоря, изменения не кардинальные. Больше стал думать о жизни и смысле бытия. Мозг сам подталкивает как-то развиваться и сублимировать энергию. С каждым днем все сильнее хочется начать встречаться, пытаюсь об этом не думать, но оно как-то само собой происходит. Надеюсь на момент становления титаном произойдут большие перемены.
Всем удачи, главное верьте в себя.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/217985
Сегодня 100 дней. Первый раз за все мое пребывание на дофамине дохожу до такого срока. И вообще за все время. Держу нофап строго по всем трём правилам + держал носекс. С девушкой расстались, поэтому решил дойти как минимум до 100 дней этим путём. Сейчас могу сказать, что относительно проще даже оказалось держать нофап + носекс.
Стаж фапа мой с 5 лет, сейчас 30 лвл.
Боролся с недугом сколько себя помню, все попытки бросить проваливались. Недели 3-4 без фапа были моим максимумом. Но в итоге все равно срывался и получал поникшее состояние.
На дофамин пришёл в феврале 2018.
Сразу, набравшись здесь мотивации, продержался почти месяц, но триггеры и нарушение правил трёх НЕ приводили к срыву и длительным запоям. Особенно, если срыв был после более-менее высоких сроков (для меня на тот момент), тогда запои были особенно длительные, с чувством вины, апатией, сожалением об упущенном сроке. Шло время и череда нофапа и срывов стала обыденной жизнью. Периодически, собираясь с силами, пытался начать новый заход. Читал дневники успешных нофаперов, перечитывал матчасть, основы. Заряжало, но совсем ненадолго.
Наступил 2020 год. Ковид. В то время решил взяться за себя в очередной раз. Начал приводить себя в форму, вводить новые привычки, постоянно был чем-то занят. Продержался 1,5 месяца. Затем срыв. Перевозбудился, когда жили с девушкой. Когда остался с собой наедине, удержать себя от срыва не смог. И вот одна из причин, почему нофап + носекс отчасти держать легче. После секса хочется повторения. Да и в принципе, когда рядом с тобой всегда крутится тян и вы обнимаетесь, попробуй на начальном этапе не сорвись.
Уже в последний год-полтора стал замечать, что выйти из длительного запоя мне помогал сильный упадок во всех сферах жизни, когда больше терпеть такую жизнь не мог. В ноябре 2021 были длинные выходные, в течение которых фапал по несколько раз в день, тратил на это кучу времени, бухал ежедневно до похмелья и разбитого состояния. Спорт ушел не то, что на второй план, про него вообще не хотелось вспоминать. Вот тогда решил все поменять и стал держать нофап. Был успешный заход, соблюдал правила, развивался в разных направлениях, и вернулся к спорту, и прокачивался умственно, находил новые увлечения, проходил курсы, общался и знакомился с новыми людьми. В новогодние праздники получил несколько триггеров, плюс одну ночь не спал, как результат, «уговорил» себя чуть нарушить одно из правил трёх НЕ. И как показывает опыт, как только такое произошло – жди полноценного срыва.
Дальше запой. Долгий, депрессивный, рутина на работе, проблемы. Выйти из запоя получилось тем же методом – снова начался упадок во всем. На майских праздниках уходил в запой, в том числе и алкогольный. Приползал еле на ногах домой. Жуткое похмелье на следующий день, обещание не пить, но вечером снова бухло и фап. С 10 мая решил все поменять. Вот прям основательно. Сказал себе четко, поставил цель. Снова переклинило в голове, взялся за себя и снова вернулся на дофамин. И вот я здесь. Что мне помогло в этот раз и чем текущий заход отличался от всех предыдущих неудачных постараюсь истолковать более-менее последовательно.
За все время срывов я осознал после чего конкретно ловлю триггеры, которые наталкивали на срывы. Исключил их. Сократил количество алкоголя. Раньше выпивая в выходные мозг подталкивал к срыву. Каждый раз. Убрал всю эротику с компа. Перестал заходить на двач и фап тред. Убил в телеге все каналы с проном. Перестал заходить во всякие анонимные чаты и боты для знакомств, так как это подталкивало на интимные переписки и соответственно к срыву.
Для стимула решил прослушать ЖБО-5. Многие критиковали его, но первый час информация вполне уместная, хорошо настраивает на нофап, на смену сознания в голове, в целом смену образа жизни. Я сам дольше часа его так и не прослушал. Просто понял, что не чувствовал надобности в этом.
При этом продолжал изучать информацию на других ресурсах. Читал статьи на сайте Порнозависимость.Ру (pornozavisimost.ru). Не скажу, что там много нового узнаешь, но отдельные моменты на заметку взять можно.
Дальше, что я хочу выделить отдельно, это книга Марка Квеппета «Метод мета-сценария» (Mark Queppet, Metascript Method; universalman.com/free-guides/metascript-method ). Ее нашёл у «Мармыля». Очень оказалась полезной, подойдет и начинающим и опытным нофаперам. С ней действительно изменилось сознание, подход к нофапу и в целом к некоторым сферам жизни. Лично мне книга помогла и оказалась полезной, применяя всю информацию из неё. Так что рекомендую, посмотрите. Основной посыл – понять, что мы срываемся потому, что даём себе разрешение сорваться. Фап не является причиной отстойной жизни. Это симптом. Надо менять образ жизни и тогда не будет нужды к этому. И так во всему жизни. И проработка идёт над собой на трёх уровнях, намерение, реальные действия в сторону изменений, смена убеждений высокого уровня, в том числе, когда что-то делаешь. Применяя все три уровня, можно достичь цели и «не упасть» на половине пути.
В продолжение скажу, что также пришло понимание, что срывы обусловлены закрепившимися нейронными связями. Когда пришёл домой, уставший в конце недели и по привычке мозг уже предрасполагает к плавному нарушению правил трёх НЕ. Мозг идёт по пути наименьшего сопротивления и идёт дорогой удовольствий. Разум же анализирует, он понимает, что фап это плохо, но разум зачастую слаб и не может найти способ уговорить ум перестать фапать снова и снова. Но ум может перестроиться, если давать ему новые привычки по чуть-чуть. Именно добавляя новые и хорошо забытые старые привычки, я во многом стал прокачивать себя и своё окружение. Снова взялся за свой внешний вид основательно, тренировки, утренние пробежки, голодания. Пол лета питаюсь сырыми овощами и фруктами с орехами, с проращиванием семян. Наладил режим сна, после 22:00 стараюсь максимально всех и всё убирать из дел, чтобы организм отдыхал и восстанавливался. Уже два года ежедневно принимаю контрастный душ, закаляюсь и того дольше.
Самочувствие улучшилось в разы.
За все время ни разу не словил поллюций (на предыдущих заходах было пару раз). При этом через день выделяю по 20-25 минут и делаю упражнения Кегеля.
Далее. Стал к себе более требовательным, повысил свой стандарт чистоты. 2-3 раза в неделю стараюсь проводить влажную уборку. Все вещи держу в чистоте, складываю в единое место, не выхожу из дома в мятой одежде. Свой внешний вид постоянно поддерживаю, ту же бороду ровняю не раз в неделю, а раз в два три дня. Вот правда с тайм-менеджментом у меня пока ещё проблемы остались, но работаю и в этом направлении.
Ещё важно сосредоточиться на успехе. Писать в дневнике не жалобы, что очередной срыв, как я мог, а позитивные вещи. Даже после срыва можно выйти положительные вещи. Нашёл триггеры, которые меня навели на срыв, понял, как с ними в следующий за работать, чтобы срыв не повторился по похожему сценарию.
Вообще полезно вести дневник каждый день. Хоть электронном виде, хоть на бумаге. Для себя в первую очередь. Помогает разложить многое в голове.
Где-то на день 50 почувствовал, как нофап идёт легко, и я прям держу себя под контролем.
Добавил ранние утренние подъёмы, стараюсь писать распорядок дня, чтобы не было лишнего временить прокрастинацию.
Ещё немаловажную роль играет смена окружения, стараться больше общаться с успешными людьми, кто более-менее является для тебя авторитетом. Все это хорошо стимулирует.
В части изменений за эти 100 дней. Попробую изложить сухо. Улучшилась память и концентрация внимания. Это точно. Часто не мог сосредоточиться, если на работе была мелкая кропотливая работа, скучная задача, за которую не хочется браться, почти всегда тянул до дедлайна, мог час сидеть над задачей с КПД процентов 10. Сейчас все идёт гораздо легче. Интереснее браться за мелкие задачи.
Могу влиться в долгую нудную монотонную работу и не отвлекаться ни на что час-два спокойно. До этого вечно не мог настроиться, постоянно брался за телефон. Задачи неприятные, но вовлекаясь в них, делаю дело и вот действительно чувствовал удовлетворённость, легкую эйфорию от выполненной задачи. И мелкие радости постепенно возвращаются. Про многие даже забыл. Быть активным на работе стало интересно, проявлять инициативу. Гулять стало интереснее, слушать музыку, наводить порядок вокруг себя дома, на работе.
Насчёт счётчика своих сроков. Читал, что счётчик хорош на больших сроках, но на малых зацикливание на нем может оказать обратный стимул. Частый нолик, небольшой срок в неделю, две, три. Хоть я и заходил раньше каждый день, отмечался несколько раз в день, смотрел на свой срок и профиль каждый день, нарушая этот момент, это не помешало подняться до 100 дней...
Насчёт голоса. Уж надумываю или нет, но тут реально чувствуются изменения. Замечал ещё в прошлом своём нофап заходе изменения. Раньше голос был как наигранный, будто не мой, особенно, когда я рядом с людьми, глухой, сухой. Будто мямлил, получалось отвечать тихо. А если старался специально в более-менее ответственный момент сказать что-то громко и четко, звучало наигранно. Нравился мне голос мой, когда садились связки, получая низкий голос. Но он был не мой.
Теперь звонкий, мужской, низкий, красивый, звучный. Неторопливо, но четко могу что-то кому-то объяснить. Здесь как ни крути изменения есть.
Также, стало легче общаться с людьми, даже с незнакомыми. Специально делаю разного рода упражнения, типа говорить незнакомым людям об их достоинствах, как бы говорить комплименты.
Просто можно разговориться о чем угодно, оказывается.
В плане девушек и общения с ними посложнее еще, но тоже небольшой прогресс чувствуется. С немного знакомыми девушками просто взять заобщаться стало легко. Подходил к незнакомым девушкам, такое ещё сложно, но раньше о таком уровне мог только мечтать.
Если есть повод начать общаться с незнакомым человеком, уже стараюсь не упускать момент, есть азарт. Пример. Раньше даже если я звонил кому-то по делу, даже если собеседник знал о моем звонке, мог по долгу настраиваться и откровенно иметь внутреннюю тревогу перед звонком, писал бывает скрипты разговора. Сейчас не задумываюсь о таком, разговор строиться нормально сам собой.
Когда на улице спрашивают время или сигарету, раньше молча мог мотнуть головой и сказать под нос. Сейчас громко четко говорю нет, у меня нету. Ну или который час сказать.
Обратиться к кому-то левому стало легким делом.
В общем, социальная составляющая повысилась. Но важно, что она не повышалась сама волшебным образом, я целенаправленно, пусть и маленькими шагами, но работал над ней. Для сравнения, у меня был период социофобии, я сидел целыми днями дома и боялся выйти куда-то в люди, особенно один, без близких друзей. Сейчас без вопросов один могу пойти на встречу, где никого не буду знать или знать одного человека.
Например, недавно ходил к другу одному на день рождения. Общаемся мы не так часто, как и видимся, но хорошо к друг другу относимся и уважаем. Получилось так, что с нашей компании я пошёл один, остальные были все его родственники и друзья. С ними ранее не контактировал. И пришёл я не самый первый, то есть меня все увидели, здоровались, стали расспрашивать. Не поверите, не то, что дискомфорт, наоборот, воодушевление испытал, что такое огромное внимание и я могу с этими людьми чем-то поделиться. Мы даже не во всех вопросах сходились, но тем не менее, все друг другу понравились. Чувствовалось, что каждый со своими взглядами.
Уровень тестостерона тоже чувствую, что поднялся. Откорректировал тело, улучшил силовые показатели, стал лучше работать с собственным весом.
При этом добровольно не засматриваюсь на проходящие юбки девушек, на картинки эротического содержания. Сразу в секунду научился переключаться на что-то другое. И это круто. Ты чувствуешь, что ты имеешь власть над собой, а не твоё тело. При этом приятно любоваться именно самой девушкой, особенно с классным телом, внешним стилем и так далее в целом. Но остальные мысли ты держишь при себе. Потому что сейчас тебе это не нужно, не нужно лишний раз себя дразнить мыслями типа: какая у неё жопа, я бы ее трахнул. Совсем не за чем. Вот когда дело дойдёт, тогда и скажешь девушке все, что хочешь и уместно.
Старался изложить информативно, но хотелось и выговориться, друзья. Многим здесь я благодарен, кто опытом, словом, своим примером вдохновлял, помогал и прочее. Без вас этот путь был бы куда сложнее. Надеюсь, что и этот пост был чем-то полезным. Написал не с целью спорить по отдельным моментам, моделям в жизни, лишь изложил, что помогло мне на этом пути и что делаю плюс минус сейчас. Благодарю, что дочитали как минимум до этого момента. Значит было интересно и пусть не зря потратили время, а подчерпнули что-нибудь полезное. Не строю из себя гуру. Наоборот, просто самый простой парень, в прошлом (надеюсь, уже) заядлый дрочер, который подвержен был всей этой информационной модели поведения, развращения, легкой доступности источников радости в виде прона. Я также легко могу сорваться с текущего срока, как и забрался сюда. Тогда можете под этим постом мне это напомнить об этом, при желании. У каждого в той или иной степени свой путь, но цель у нас одна, сменить образ жизни, убрав эту привычку.
Писал пост в несколько дней, криво, до поэта мне далеко, но выложил большую часть мыслей. Может где-то что-то упустил, можете задавать при желании свои ответы. Закреплю пост, возможно буду дополнять.
В дальнейших планах. Продолжать нофап, однозначно. Идти в саморазвитие и дальше, иногда фиксируя изменения в жизни. Следующий большой пост думаю написать день на 180, когда будет полгода нофапа. Возможно сделаю более структурированный пост по пунктам, чтобы было более понятно и удобно читать.
Один лишь нофап не изменит жизнь волшебным образом, это не волшебная таблетка, но это мощная поддержка в том случае, если в первую очередь ты сам что-то делаешь, меняешься, изменяешь свой образ жизни. Ничего ценного не даётся нам дёшево. А нофап это следствие улучшения качества жизни.
Бросить фап окончательно это на самом деле сложный путь и большой личный подвиг. Дорогу как мы знаем осилит идущий, в этом я всем желаю лишь удачи и терпения. Не сдавайтесь. И напоследок из классики. Время и место каждого Подвига определяется Судьбой. Но если не придёт Герой, не будет и Подвига.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/218290
Салют, господа и дамы воздерживающиеся. Как ваши дела?
У меня 60+ дней, болею уже несколько дней. Очень хочется позаниматься спортом, но температура не даёт.
Больше чудодейственных изменений нет. К порнухе не тянет. При возникновении слов «порно», «секс» и т.д., не появляются мысли в голове, про подрочить вообще даже намека нет.
Девушки интересные конечно, сейчас у меня много проблем на работе и т.д., поэтому нет даже мыслей о поиске девушки, любви т.д., а девки, которые не посредственно в моëм окружении как будто вот чуют, что мне пофиг и всë больше их тянет ко мне, как будто какая-то сила их толкает в мою сторону, сторону, которая наоборот их отталкивает. Вот такая фигня.
При виде девушек на улице, даже в коротких шортиках нет мыслей, вообще никаких. Они просто девушки.
Не хочу никаких отношений, хотя как по щелчку пальцев они бы могли у меня быть. Видимо сильно я не поверил в любовь :)
А можно как-то быть приятелем девушки, но иногда с ней «уединяться». Не серьёзные, недоотношения типа?
Я не осознанно стал магнитом для всех женщин, хах.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/221048
357 день.
4 сентября мне стукнуло 24, до 25 лет я хочу максимально реализоваться. Форум бросать не хочу, как начну заниматься своим делом – буду писать сюда отчёты для вашего понимания, что можно начать с нуля.
Что я ощущаю на таком сроке:
- Хладнокровие в любых стрессовых ситуациях. Нет излишней эмоциональности, от слова совсем. Состояние «биоробота» или своё настоящее «Я». Пока не определился, но мне нравится. Не волнуюсь на счёт любых ситуаций, уверен в себе и в своих силах.
- Голос стал грубее, мелкий плюс.
- Нет того эффекта «вау» и прилива сил как на 30-50 днях.
- Осознание своих целей и желаний, не путать с пониманием или просто мыслями.
- Понимание самого себя и своих действий.
В принципе, всё, что добавилось с моего 248 дня (читайте дневник).
Я научился радоваться мелочам, оценил пользу обычного отдыха (ебашил без выходных на работах). Ставлю приоритеты в своих делах.
Единственные моменты: моя лень с прошлого (раньше был задротом, мог играть по 1-4 суток подряд, тут отдельная история почему). И прокрастинация.
Разберём в моём понимании? :)
Игромания – это болезнь и уход от реальности, как алкоголь или запрещённые вещества. Да и за срок моего «хобби» в играх в 16-18 лет это превратилось в мою жизнь, которую я когда-то почти монетизировал, если бы родители не забирали мой кампуктер и не наказывали меня за простоем в нём :). Привет Warcraft 3 и отборочными на Европу, ну и по классике 13-14 лет доты, тут привет «Кубок Раков». Увы, дальше я не зашёл из-за причины выше.
Сейчас играю только в Старкрафт 2 и Героев 5 (если есть желающие в 5 героев поиграть, я за, нас 2 и мы с радостью примем людей для долгих партий и приятной беседы, только адекваты. Будет о чем пообщаться, ребят). Игры превратил только в отдых, а не тупую дрочку, чтобы убить время.
Прокрастинация – нет полного понимания своего дела жизни или предназначения, кто как хочет называйте, поэтому попросту не горю своими делами. Я долго искал решение и ДЛЯ СЕБЯ понял одно: я буду заниматься в данный момент тем, что принесёт мне больше денег и даст свободу в действиях, оттуда и буду уже отталкиваться.
В прошлом я почти открыл 3-4 дела, помог реанимировать покупной бизнес для бывшей (надеялся на хорошее будущее и совместное развитие). Какой тут вывод? Даже если вы в отношениях, развивайте в 1, 2, 3, 4, 5 очередь СВОИ дела, потом уже помощь, если есть силы и желание. Зарубите это на носу, а то можете остаться ни с чем, хоть это и своеобразный опыт, но не желательный.
Если спросят зачем нофап? Я отвечу кратко: «Станете свободным». И понимайте кто как хочет, врубая философию, логику, фантазию, 5 глаз и прочее. :)
Иногда захожу в дневники и вижу много нытиков. Нытьё, связанное не только со срывами, а с оправданием себя любимых. Не нужно искать поддержку в своих ошибках здесь, это выглядит жалко. :) Держите свои неудачи в себе, а людям показывайте ТОЛЬКО успехи. Этому совету придерживайтесь и в реальной жизни, многое поменяется в отношении людей к вам, поверьте. Это относится к тем, кто срывается каждые 1-3 дня. Мне первое время просто в прикол было видеть как мой счётчик растёт, с этого и пошло моё развитие в этой сфере.
Кстати, прикупил в Фикспрайсе себе 21 книгу по саморазвитию, сейчас читаю иногда. В одном из следующих постов выложу их список и своё мнение.
Возможно, на днях начну онлайн эксперименты над собой, но это не точно.
Успехов всем, хорошего настроения и отсутствия стресса! Задавайте вопросы, я не кусаюсь.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/222185
Шел 15 день воздержания.
Есть успехи в игре на гитаре и спорте. Изучил за неделю как делать бой шестерка, четверка, заглушку и пять аккордов + бочка и щелчок.
А по спорту добился рекорда в 15 кругов табаты (высокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата).
По общению так же побаиваюсь людей, но стал искать идеи как это решить. Изучаю теорию по общению с девушками и делаю так сказать дз оттуда. Утром захожу в чат рулетку и общаюсь с рандомами.
Держусь крепко и дойду до победного. До секса с девушкой, нежности и любви с ней в жизни.
Удачи всем, да прибудет с вами нофап
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/223153
40 дней.
Кровь закипает. Палка стоит. Хочется драть, драть и драть сисястых телок. Долбить их жестко как в самых сочных фильмах Brazzers... Выхожу на охоту...
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/224293
Как быстро время летит. 90 дней прошло с того самого дня, когда я начал нофап.
За эти дни в голове навëлся порядок. Что было тогда, просто кошмар.
Всë по кайфу вообще. Не считая того, что не встретил нормальную девушку.
Из-за болезни и работы, пол месяца не занимался ничем (где челенджи, ау?). Сейчас сижу с блокнотом расписываю.
Касаемо спорта. После стольких проб и попыток, пришёл к единственно верному решению занятие с собственным весом, при достижении генетического потолка добавлять вес. Делать базу. Турник, брусья, отжимания, приседания, со всевозможными разновидностями.
С головой тоже всë в порядке.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/224306
Отчет пользователя BossOfMind, 12 октября 2022
100 дней стукнуло. Эффект пошёл после 60.
По кайфу. Моментами порывы найти самку, но это чисто природа.
Вместе с фапом бросал игры. Предполагал, что игры поддерживают выбросы дофамина в отсутствии порно, так и получилось. 4-й месяц без игр тяги нет, раньше смотрел на ютубе как играют, сейчас чего-то и туда уже не тянет.
Стараюсь регулярно тренироваться. Прекращал тренировки почти на пол месяца, болел, восстанавливался. Пробовал железо и свободные веса, понял, что для меня не совсем подходят такие тренировки. Вернулся к собственному весу: турник, брусья, отжимания, пресс, ноги. Думаю, упрусь для начала в свой генетический потолок. Посмотреть хоть как он выглядит.
Успехов, пацаны.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/225387
Забыл пароль от ника, создал новый. Сорвал где-то 220+ дней. И уже месяц не могу продержаться даже тройку дней. Это реально сложно. Причем мне больше хочется не дрочить, и именно смотреть на запретное. А дрочка уже идет как фактор просмотра. Причем рукой меня уже не вставляет, идет имитация полового акта, а каким образом сооружаю конструкции, уже не важно. Факт в том, что это плохая привычка, и нужно от неё избавиться, снова стать на поток. На больших сроках бывают сильные хочухи, но это не сравнимо с состоянием при запое, когда у тебя полностью слетели тормоза. Да, признаюсь на сроках 150+ дней, бывает очень сильно хочется секса, именно секса, а не дрочки. Даже мысли приходили сходить к простит... Слава Богу, не сходил.
Есть одна девушка, которая бы не прочь встречаться. Но мне она не нравиться как человек, по внутреннему содержанию, хотя она красивая, но ничего к ней не ощущаю, следовательно, и секс с ней будет такой же. Да и не в сексе дело, я хочу найти жену, одну любимую девушку, а ту особу я не чувствую как супругу. Поэтому планирую целибатить до тех пор, пока не встречу ту самую.
Главное разогнаться, набрать хотя бы неделю.
Если вспомнить сроки 180+, то даже не знаю. Наверное, самое важное, это везение. По многим фронтам. И даже если ты ведешь себя как сявка, тебя уважают. Уважение людей, даже гопоты и ментов. Ты чувствуешь силу, готов дать отпор любому, хотя я далеко не качек, а скорее дрыщок. На энергетическом уровне ты мега прокачен, и люди это чувствуют.
Онанизм – это опустошающая вещь. Бросить раз и навсегда.
В Исламе это – харам. Хотя я и христианин, но многие законы из Ислама нравятся.
- Первая причина это – ХАРАМ. Грех.
- Вторая – для здоровья нужно воздержания.
- Третья – энергетически прокачиваешься, когда не выбрасываешь семя.
Способы для отвлечения. Больше читать книг. Больше спорта (месяц уже не занимаюсь), за компом сидеть только по делу, за телефоном аналогично.
Два врага это телефон и комп. Срывы из-за них.
И ещё вспомнил, я достаточно читал медицинской лит-ры., очень хороших врачей, профессоров, причем советских не купленных как сейчас. Они писали, ничего вредного для мужчины в воздержании нету, как раз проблемы могут быть только от одиночной любви. У мужчин есть клапан в виде ночных поллюций. А днем, нужно развиваться, быть на природе, читать, в общем сублимировать.
Успешные люди не дрочат. И вообще как можно управлять другими, если ты не можешь управлять собой.
Продержусь месяц, напишу, что поменялось.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/226306
Пацаны. Я знаете что понял? Я сейчас держу срок около месяца +- (не стал подбирать дату, просто поставил приложуху снова и нажал на коне), что если я вдруг сдамся, ошибусь, нарушу правила трех НЕ – это отбросит меня на невообразимый шаг назад. Я за время воздержания (+ херачу левзею, витаминки + тестобустеры) стал жёстким, уверенным в себе, практически не устаю (тьфу-тьфу-тьфу), херачу в зале, боксирую, работаю. Пропали неврозы.
Пропали загоны. Я давно замечал, что когда воздерживаешься, то как будто тебе в спину вставили стержень. Ты уверен. Спокоен. Жесток. Как будто повзрослел лет на 15 за месяц. Хотя я не молод (мне 31).
Если я потерплю поражение в нашем деле, то все потеряется. Всё. Я не шучу. Это было бы просто ужасно.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/226964
5 месяцев в этом марафоне, думаю, что это самый долгий срок.
Конечно же, останавливаться не собираюсь. Саму привычку смотреть порно и дрочить выкорчевал из головы. Теперь, когда испытываю возбуждение, мозг понимает, что нужна девушка, другого пути нет. Соскочил с массажа, неплохо помогало по началу, но тоже заигрываться не стоит. Бывали одноразовые связи с девушками, в этом ничего плохо не вижу. NNN хочу пройти полностью в чистую. Манит срок в год, но уже чувствую, что в каких-то моментах становлюсь сильнее. То, что раньше бы спустил на тормозах, сейчас не прокатывает. Да и уверенности прибавилось, как и самодисциплины. Горд собой, что сейчас я на коне. Это только начало, дальше больше.
Всем желаю удачи в этом значимом месяце. Сейчас или никогда, никаких отговорок и поблажек быть не может.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/227653
Шел 10-й день… NNN.
Недавно начал встречаться с одной красивой девушкой, которая подарила мне свою девственность.
Это мои третьи отношения и честно говоря я не знаю чего ожидать, но она мне кажется настойчивой и оптимистичной, но сейчас не об этом.
- Начали лезть в голову дурные мысли, но я не сижу сложа руки, а пытаюсь отвлечься или заняться чем-то полезным.
- Как на зло даже в Steam на распродаже игр мне попадаются один хентай или симулятор секса (Слава Богу, выхожу сразу).
- Шишка стоит даже на стол поскольку со своей девушкой мы видимся редко из-за работы/учёбы.
Но мне недавно стукнул двацатник и я лично ох*ел от того, как много времени я борюсь с этой болезнью (а еще на фоне нервных срывов появилось и курение [где-то два года], с которым я тоже борюсь).
Тем не менее, стараться завязать. Я начал в 15/16 лет и мой рекорд был полгода. Сейчас на фоне войны (с мастурбацией, разумеется, тарищ. майор), личных обстоятельств нервных взрывов не избежать, но я стараюсь перенаправлять их в что-то полезное.
Не знаю увидит ли этот текст кто-то, а уж тем более прочитает ли? Но я желаю себе и таким же как я стойкости и силы воли!
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/229908
После месяца почувствовал фокусировку на своей жизни и стал увлеченно заниматься нужными мне делами. Чувствую слияние с природой т.е. еда стала насыщеннее, воздух приятнее, музыка интереснее.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/230163
16-й день подходит к концу.
После обострений на второй неделе воздержания, в виде странных побочек, внутренних ломок последние дни стали ровными в плане похоти. Конечно же мысли подкрадываются, но они также легче отсекаются. Боли в пояснице на 98% ушли... Появилась бодрость. Последнюю ночь удалось мало поспать, от силы часов 4-5. Интересно, что при этом я чувствую себя лучше, чем бы я спуская проспал 9 часов.
В голове во многом пропал хаос, стресс, даже когда треплют нервы – ты сам себе даешь отчёт, что ты прав и знаешь чего хочешь и срал на указания. То есть после 2 тяжелейших недель теперь же почувствовал, что я в ладу с собой. Понял, что обязательно надо подкреплять нофап хоть какой-то активностью, оно работает в паре. Если сидеть в 4 стенах – тебя начинают поддавливать реалии бытия... Начинает накрывать дряхлое состояние в виде депрессии, и это понятно, ведь лишен сладострастных ощущений и вроде как делать нечего. Но как только я минимально заставляю себя что-то сделать – всё запросто и мгновенно получается, само собой без стресса как раньше, без нервозности, очень как-то спокойно.
Первые мои попытки держать нофап валились именно из-за того, что я сидел в 4 стенах и дряхлел. Так что обязательно надо держать нофап в паре с фоновой хотя бы минимальной занятостью. Остается у меня конечно волнение о том, как без нофапа будут проходить сложные дела. Я помню в подобных тупиковых ситуациях я начинал паниковать и срывался на больших для себя сроках. Сейчас же убеждаю себя, что слив не решит эту проблему и заставляю шевелить мозги. Планирую устраиваться на работу из-за чего могут быть подобные тупиковые ситуации, провоцирующие срыв. Дело в том, что в таком режиме работы своего мозга и сознания я никогда не был максимально загружен работой и проблемами, потому не знаю как буду проходить трудности. Но последние дни состояние очень даже стабилизировалось. Сегодня даже не выспавшись ощутил, что езда за рулём легка и приятна, само самоощущение.
В общем пока такие вот не плохие результаты. Самое для меня было тяжёлое – первые 14 дней
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/230785
Отчет пользователя phantomlord, 25 ноября 2022
24 дня.
Настроение грустное, видать из-за безделья. Пытаюсь слушать аудио книги, смотреть видео уроки. Позавчера/вчера накрыло мыслями чтобы посмотреть одним глазком токсичный контент... – переломил себя запуском игры на пк. Вообще нет игровой зависимости, но лет 15 назад любил поиграть. Так вот игра переключила мысли. Час поиграл – потом включил аудиокнигу и уснул. Сон хороший, минимум по 8 часов – это прогресс. При рукоблудии спал 4-6 часов обычно, было беспокойство и всякое такое.
Сегодня заметил, кожа лица начала шелушится – имеет хронические проблемы акне. Может нофап начинает обратный процесс к исцелению кожи... Надеюсь на это. Как когда-то начал дрочить так и прыщи по всему телу уже лет 15. Но я не думал что это может быть связано с рукоблудием. Проблемы с поясницей на 99% уже неделю как не беспокоят, хотя страдал с января. Даже при хреновом сером настроении есть динамика тела – когда чем-то занимаюсь. Не делал зарядку так как болела поясница и боялся давать нагрузки. Думаю, на днях начну делать разминки/зарядки.
В общем такие наблюдения на сей момент.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/231441
Отчет пользователя phantomlord, 1 декабря 2022
30 дней
Мое состояние здоровья улучшается с каждым днем. Поясница укрепилась и не беспокоит как было ежедневно с января по ноябрь. Первые 2 недели ломало сильнейшим образом как наркомана. Был «туман» в мыслях, не мог думать, сосредотачиваться, тревога, подымалась температура, скакало сердце, ныла поясница, бросало раз даже в пот, я тупо был инертен и лежал в кровати большинство времени. После первых полных 3-х дней начал улучшаться сон и вот так как-то постепенно.
Так вот, что я делал первые дни…
Начал думать, чего достиг реально, куда привел мой образ жизни? Почему меня косит со всех сторон? По существу, факты на лицо, синяки под глазами/прыщи, и выше упомянутые проблемы. Текущее состояние вещей и вектор моего движения по жизни тупо загубил моё здоровье – первое что я железно уяснил себе. Конечно, я был разбит в хлам, чисто внутренне – опустошен, физически гнилое состояние.
Первое что я начал делать – зашел на сей ресурс и проанализировал свою статистику срывов. Мне стало ясно, что срывался я в основном в пределах первых двух недель. Надо было придумать как выстоять этот период. Дополнительным подстегивающим фактором к моей удаче стали NNN и война. Теперь надо было понять, чем я забью себе голову, ведь это уже далеко не первая моя попытка нофапа.
У меня, как и вероятно у многих, телефон на платформе Android. Снес приложения соц.сетей и браузер. Я давно знаю, что Android поддерживает технологию преобразования текста в речь посредством голосовых движков. Честно говоря, давно и читалка на этой основе у меня была настроена, но как-то книги не заходили – видать из-за регулярных сливов мозги не соображают, не концентрируются и не анализируют. В общем через «Флибусту» (книжное братство) скачал в виде одного файла ЖБО-5 (с которым ранее был ознакомлен) и начал слушать. Получилась иллюзия, будто автор мне рассказывает лично. Ну и в своем разбитом в хлам состоянии – лежал и просто слушал… Когда мозг отказывался воспринимать – засыпал (сон лучшее средство для восстановления организма).
Так как для меня выстоять 14 дней любой ценой было задачей номер 1 – книга ЖБО-5 очень и очень даже отлично зашла на слух, ведь проблема то насущная… Главное подобрать правильно скорость синтеза речи для восприятия. На следующий день, немного подумав, что нахождение в 4 стенах и постоянно только слушанье всё же становится однобоким и для мозга действием не разнообразным. В какой-то момент и восприятие притупляется. Но, перед моей кроватью есть большой телевизор. Я решил попробовать создать себе «фон». Для этого я нашел канал на ютубе норвежских путешествий по железных дорогах RailCowGirl – вид с кабины машиниста, поезд едет 4 часа через горы и так далее. И там таких видео полно. Это послужило своего рода гипнозом и в разы продлило восприятие мозга на звуковую информацию.
Вы можете сказать, так пойди же лучше погуляй! Во-первых, сразу у меня ощущалась слабость и бессилие куда-то идти… Ну и потом, по правде говоря, прохожие на улицах красивые тянки, спортивной внешности с худыми ногами сбивают меня на то чтобы дрочить, дрочить и дрочить вернувшись домой. Как правило такие тянки носят обтягивающие штаны, и моя фантазия будто видит всё там насквозь, и я просто не мог выходить на улицу в этот тяжелый для себя период.
Я стал лучше высыпаться, стал осознавать всё больше о вреде и то как себя загнал. Постепенно всё же начал решаться выходить в лесополосу неподалёку возле себя. Даже если не хотел, стал себя заставлять. Все источники утверждают, что надо двигаться, гулять и так далее. Однажды вышел, меня прямо плющило, не мог навести резкость в глазах. Не хотел идти, но заставил себя. Походив минут 45 вернулся другим человеком… Как рукой сняло весь тот мрак. Ну и к тому же начал учиться переходить на другую сторону улицы увидев тянку/тянок!
Как правильно приводил аналогию «Шахматист» с пачками и бутылками! Что вызывающие тянки это беда для дрочера как бутылки на витрине и сигареты на прилавке, что обход стороной – известная практика. Отворачиваться не всегда удается признаюсь, но идя далеко – ты хоть так не можешь всмотреться в их хозяйство между ног. Кстати огромная благодарность «Шахматисту», он очень меня поддержал в самые тяжелейшие моменты первых двух недель, спасибо этому ресурсу что он вообще есть!
Моя поясница продолжала беспокоить и где-то через неделю воздержания я начал замечать постепенное улучшение, послабление боли. Когда меня начинало накрывать и ломать на то, чтобы слить – я поставил игру на пк. Я сказал себе, вернусь ко всему тому, что мне приносило радость лет 15 назад, ведь мозгу надо удовольствие, дрочки то нет, надо чем-то заменить. Я не игроман, зависимости нет, знаю, что это временно, чтобы забить голову. Начал смотреть фильмы из детства, позволять себе всё чего желаю, не перегружая себя, убивая время, но главное не дрочить! И вы знаете, это помогло.
В общем как-то так прошли мои первые 2 недели воздержания. Хотя несколько раз так конкретно накрывало, очень хотел слить, был на грани, раз побежал впервые в холодный душ как говорилось в материалах. Душ помог, и я не сорвался.
После всего, начал замечать, что в какой-то степени появляется некая динамика, причем, даже если голова не варит и ты тупишь – тело делает всё динамичнее, будто тебя в какой-то степени подменили. Будучи безработным, взял себя в руки, нашел 5 вакансий, составил резюме. Причем что интересно, когда дрочил – то подобные вещи я бы делал на нервах, переживал бы. Сейчас же делал всё как-то очень ровно, спокойно, уверенно, с уважением к себе. Много чего ещё начал делать по дому (не буду описывать – долго займет). Ну в общем начал двигаться. И причем, поясница с каждым днем всё легче, легче и легче. Там, где больше всего болело – в какой-то момент начало происходить похрустывание. Будь-то нофап впервые с января дал организму резервы на само-ремонт.
На третей неделе появилось здоровое желание решать какие-то вопросы, социофобия отошла, начал увереннее разговаривать с людьми. Внутреннее моё давление на себя при любых действиях ушло, словно машину с ручника сняли. Щас мне легче совладать собой, легче заставить себя что-то сделать. Да, не упоминал… Прошли поносы на 3-й неделе, появился нормальный стул. Вообще стал меньше употреблять пищи. Последнюю неделю вообще заходит хорошо простой белый рис. Интересные со мной творятся вещи. В какой-то степени выровнялся тон кожи. Прыщи новые перестали лезть. Мне 35, а у меня кругом прыщи! Купил также электронную читалку, но пока не зашло читать глазами, нет той концентрации ещё. Думаю, это дело времени.
На 4-ой неделе попалась очень хорошая книга и я в восторге от неё, прослушал вариантом текст-в-речь. Называется «Воздержание – как лучшее лекарство» ( flibusta.site/b/668844 ) – уже её рекомендовал и приводил ссылку. Там описываются ну, наверное, процентов 70 с чем я имею проблемы. Очень рекомендую.
Так вот, на 4-й неделе, я прошел собеседование! Я, изначально гнилой овощ, который задроченный не мог встать с кровати в первые дни. Меня приняли, правда сейчас надо пройти некие курсы. Так вот один экзамен я уже сдал – сертификат получил, за вечер онлайн курс прошел и на 93% дал верные ответы. Сейчас утрясаю документальные вопросы. Начал каждый день взаимодействовать в какой-то степени с людьми, хоть и не в живую – по телефону. Хотя раньше на телефон я и отвечать не хотел. Надо будет пройти ещё один курс, и я буду трудоустроен! Меня определили именно в ту компанию, которую я знаю. Там для меня будет хороший старт.
В общем ребята такие мои наблюдения за собой. Первые 30 дней прошел. Хочу отметить, что мои предыдущие попытки воздерживаться года 2 назад не дали этих эффектов. Тогда мой рекорд составил 77 дней – но я не понял сути. Я был зациклен только на мысли как бы не сорваться, но ничего не предпринимал. Я тогда лишь внимательно смотрел за своим состоянием, было страшно не сливать, потому как сливал регулярно 20 лет день в день. В общем тогда я не испытал всего того, что происходит со мной сейчас.
Мои страхи сейчас:
- Не потерять бы бдительность, ведь я знаю, что ребята срываются и на больших сроках.
- Не сорваться бы под воздействием стресса, перед лицом трудностей.
Продолжаю глубже копать эту тему, реально вижу, что на верном пути, как говорится лучше поздно чем никогда.
Держим строй.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/232034
Отчет пользователя phantomlord, 16 декабря 2022
45 дней.
Устроился на работу. А 45 дней назад валялся в койке с болью в пояснице. Щас первая неделя на новой работе подходит к концу... Подъем в 5 утра и вьябывать физически каждый день. Но я доволен, бездельничать не приходится, тянок не вижу, раздражителей нет, только пахота с утра до ночи. Буду получать лицензию внутреннего отделочника, в общем такая тема. Первые 3 дня думал, что не в своём теле таковы были физические нагрузки. Сегодня уже было легче, думаю скоро втянусь.
Стал полностью самостоятельным, никакого использования связей. Сегодня новый коллега удивляется, как я в профсоюз влез и в эту компанию попал... Я говорю – всё сам! А ведь 1,5 месяца назад был убит в ноль. Теперь задаю вопросы, пру на пролом, ничего не волнует, проблемы начали решаться по мере их поступления. Это дичь в хорошем смысле. Кроме работы состоялась куча положительных событий, в плане успешной всесторонней помощи знакомым. Стараюсь ежедневно слушать книги о вреде мастурбации, освежаю в сознании так сказать, чтобы бдительность не терять. Удивлён, что восстановилась физическая выносливость, ведь думал, что уже прошли те времена. Нофап работает. Вот, загрузил себя пахотой, вышел максимально из зоны комфорта, абсолютно в другой противоположности от того где я был в первый день нофапа.
Держим строй.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/233062
Уже который раз подбираюсь к сроку в 100 дней. Прошлый мой срыв был на 125 днях. Я тогда сорвал от скуки.
Сейчас я не буду срывать, потому что срыв ведет к тому, что ты погружаешься в эту вредную привычку с головой словно в запой. Секс и фап мне не нужны, потому что мой организм перестроился и показывает мне стабильно 2 раза в месяц сцены занятий любовью во сне, что приводит к поллюции. Из-за этого я прихожу к выводу, что воздержание не приводит тело к застойным явлениям, потому что организм сам все регулирует. Он сложная саморегулирующийся система.
Нофап сделал мою жизнь более спокойной, я перестал видеть в женщинах сексуальный объект, я к ним теперь отношусь, как к мужикам только без члена. Но это все, для меня смысл нофапа – это просто избавление от вредной привычки и упрощение некоторых аспектов моей жизни.
https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/233557
В плане здоровья, выучил 18 форм тайцзи ( https://youtu.be/NgThZ8CD1E8 ) и моя мечта осуществлена. Теперь снова вернулся к пробежкам. За время перерыва в несколько месяцев я полностью детренировался. Из-за детренированности начала появляться боль в позвоночнике от каждого чиха. Сейчас пишу, а спина болит. Диету соблюдаю жестко, сейчас на ВПЧ (вирус папилломы человека) диете, потому что не хочу к старости лет быть полностью обезображенным папилломами, чтобы на лице торчали эти изюмины... В периоды боли в спине делаю послабления и позволяю себе немного зеленого чая без сахара. Когда болит спина настроение просаживается сильно, потому что не можешь ни лежать, ни сидеть, ни стоять, ни есть, ни гулять. В такие периоды начинаешь ощущать безысходность, потому что в таком состоянии невозможно ничего достичь... Еще в плане здоровья есть достижение, можно сказать, что я победил себорейный дерматит на носу. Там всего то надо умывать от грязи периодически с массажными движениями, соблюдать диету и физически упражняться. Теперь вот осталось победить наследственные болячки – ВПЧ и акне на руках и ногах...
Еще я в последнее время заинтересовался биохакерами – интересные, осознанные люди. В плане питания начал приходить к выводу, что для насыщения надо совсем уж немного еды. А как питается обычный среднестатистический человек – ест все вкусное. Понятное дело если, например, вкусного плова приготовить, то хочется бухнуть его тройную порцию, а потом через три часа еще двойную. И так у них на постоянке во всем, но для насыщения такого большого количества еды не нужно. Они лишь забивают свою желудки не для утоления голода, а чтобы вкусовой оргазм словить а потом удивляются, ой у меня избыток энергии, эту энергию надо трансформировать... А потом эта лишняя пища в желудке превращается в жир и трансформируется во вредные привычки...
В плане работы, сейчас прорабатываю теорию по 3Д моделированию, подхожу к изучению геометрических нодов в Блендер 3.0, процедурных текстур, анимации. Мне очень интересно создание процедурных текстур, потому что это полет фантазий, каждый раз создаешь что-то новое. Возможно, я стану дизайнером по текстурам. Сейчас хочу натаскаться как следует и брать мастерством, а не скоростью (с этим позвоночником скорость невозможна). У меня особой мотивации зарабатывать денег нету, потому что я не вещный человек и всегда таким был. Я хочу не зависеть от денег, чтобы никто и никогда не мог диктовать деньгами как мне жить и принижать меня в этом плане. Я не хочу зависеть деньгами от кого-либо, это очень унизительно.
В плане воздержания, можно сказать я свободен, но есть кое-что, что еще осталось. Это на уровне инстинктов и намерений. Вот, например, если представить в уме мягкий и приятно пахнущий пончик, то сразу начинают течь слюньки. Также и тут, вот только пончик – это пах. Переключаешь внимание в пах и все, ослабшие алгоритмы возбуждения включаются, а потом я их просто ломаю и проходит. Вот есть волосяной фетиш, мочевой, фут-фетиш, а тут паховый фетиш. Наверно, это царь всех фетишей. Может быть некоторые люди из группы победителей именно по этой причине срываются, они просто не вглядываются в детали, ну, как говорят, не заморачиваются, а такое явление вполне существует. Расслабился, проблемы накатили, переключил внимание в пах и пошло-поехало.
В плане медитаций, увы сдвиги слабые, все внимание сейчас отнимает 3Д, слежка за здоровьем, позвоночник. На все рук не хватает.
https://antio.ru/index.php?showtopic=72854&p=2316109
1 год 10 месяцев
Чувствую, что пора высказаться.
Единственное, что кажется недопустимым для победителя (помимо срыва) – нытьё. Вот с ним (и не только) я пытаюсь справляться. Быть может, поэтому стал писать меньше. Кто знает?
У меня стыдная страсть, новости, всякие тг-каналы. Мне ужасно обидно, что этот бич цивилизации заместил о. (вероятно, онанизм) и компьютерные игры, но борьба с этим принесла пока лишь относительные успехи.
Подумывал завести православный дневник и рассказывать о своём непростом пути там. Я, наверное, так и сделаю в итоге, если сочту это уместным, а здесь об этом буду тактично умалчивать, это дело, мне кажется, ещё более интимное, чем сексуальная жизнь. Извините за сравнение (на самом деле я ничего не обещаю, чтобы потом не нарушить обещание).
В общем, в эти 3 месяца меня тяготила какая-то неведомая апатия и лишь сейчас я начинаю понемногу интересоваться качественным развитием своей жизни.
Собственно, что касается сексуальной жизни. Она приносит мало удовольствия. Постоянно думаю, что это не нужно, что общение интереснее без этого. В чём-то это так, в чём-то нет, но мой ориентир пока 1 раз в неделю и тот не всегда удаётся соблюдать. Желание есть, просто оно дремлет. Зато имел удивительный опыт: убедился, что и жена может быть инициатором. Редко, но такое бывает.
Не знаю, что ещё сказать. Победителем быть нелегко, как оказалось, достигать больше нечего.
Шутка. Едем дальше, надо как-то приводить себя в форму, просыпаться, наконец, уже ноябрь, Карл!
Побил сейчас по щекам себя. Вроде помогло немного.
А вообще я нехристь. Не так давно я сменил аватарку с лешего вот на эту нечисть из варкрафта. И что-то во мне есть от этой нечести. Нечистоплотность, наверное, в первую очередь. Пожалуй, только лень у меня не от нечести и то, что я хочу быть всё-таки верующим в Бога.
Ещё я всё время опаздываю на работу, а ещё я грублю жене по делу и нет, а ещё мне не нравится спорт, но я продолжаю себя заставлять иногда «начать», потому что «надо». И от этого плохо, а потом ещё плохо от того, что перестаю. Что вообще во мне хорошего, я не понимаю. Если я не делаю добра близким, каким может быть вердикт обо мне, как о человеке? На какую радость я могу рассчитывать? А хочется радости.
Ну всё, наверное, пока хватит. Если вы найдёте нытье – напишите мне: нытье detected. Мне придётся извиняться, ведь негоже победителю писать такое.
А вообще нет, знаете, это дневник «Немного размышлений», а всё это размышления, а не нытьё. Вот так вот.
https://antio.ru/index.php?showtopic=37590&p=2350882
Здравствуй, я хочу рассказать тебе свою историю, думаю это тебе поможет и замотивирует тебя.
В общем у меня Воздержание больше года на данный момент, моё состояние стало более спокойным и умиротворённым, более гармоничным, я стал ощущать себя намного счастливее чем раньше, раньше я был более угрюм и меланхоличен, походил на раздражительного нытика, я и был таким, так как гормональная система и дофаминово-синергетическая система имеет огромное влияние на наше состояние, и это всё восстанавливается в течение года. Всё началось с того, что я нашел свою цель в жизни (раньше я страдал из-за того, что у меня отсутствовал смысл жизни), определился с тем что я хочу от жизни и перестал заниматься самообманом, начал строить грандиозные планы, которые меня по-настоящему вдохновляют.
Воздержание – это лишь первая ступенька, пусковой механизм для набора оборотов, чтобы я смог накопить силу/энергию для постепенного рывка/скачка в развитии, на пути достижения своей высшей цели, своего предназначения!..
К примеру, я признался себе, что я очень ленивый человек, и у меня нет желания заниматься бессмысленными вещами, например, ходить на работу до самой пенсии, но при этом я хочу владеть деньгами, так как это ресурс, и он поможет мне в моём собственном развитии, уж лучше я буду заниматься своим духовным/телесным/интеллектуальным развитием, расширять свой кругозор и помогать другим людям в этом, если они нуждаются в этом и просят этого. Поэтому решил заниматься инвестициями смолоду, вкладывать и накапливать свой капитал, чтобы ближе к 30-40 стать финансово независимым от родителей/работы/лишних людей, просто отстранившись от тех людей, которые меня раздражают.
Если хочешь связаться со мной – напиши тому человеку, что посоветовал тебе этот сайт, он скинет тебе мои данные...
https://antio.ru/index.php?showtopic=75713&p=2312932
Если кто не видел:
Вступление: я обещал продержаться три года и составить простую инструкцию, по которой бросит любой. На текущий момент написаны тысячи страниц руководств по бросанию, но максимум, которого мы добились — это осознание вреда, но без действий оно — ничто. Я собираюсь это исправить.
Итак:
-
Первое Правило: Нет Онанизма. Какие глупые, абсурдные вещи ты знаешь, на которые люди тратят время, силы и деньги? Выбери список таких вещей лично для тебя (в моём случае это были наркотические вещества, азартные игры и сетевой маркетинг). Онанизм должен встать в один ряд с ними. Он должен стать для тебя не ненавистным, а именно нелепым и бредовым занятием. Всегда, когда он приходит в голову, думай о нём в таком ключе. Ты и онанизм? Ещё чего!
-
Второе Правило: Нет Эротики. Невозможно победить онанизм и порно, не послав сексуальную провокацию, его оружие. Товарищ, чем ты ценнее собаки или рыбы? У тебя есть мозг! Ты можешь построить город, снять кино, создать изобретение или просто счастливую семью. А сексуальный инстинкт должен знать своё место — только в постели, в остальных местах он только мешает, не будь таким озабоченным, займись делом. Думай об эротике как о бредовом развлечении для средневековых дегенератов. Пусть сами спускают на это время, силы и деньги, кому надо, ты — разумное существо, а потом уже самец.
-
Третье Правило: Есть Дело. Теперь, когда у тебя освободились время и силы, надо не войти в старую убогую колею зависимости вновь, но создать новую жизнь. Заполни время и мысли полезным делом: работа, учёба, умное хобби.
-
Четвёртое Правило: Есть Мудрость. На случай вопроса «зачем всё это». Помни о том, что привычка формируется с маленького поступка. И всякий раз перед выбором, что делать, дёрнуть или не дёрнуть, представь два возможных будущих, к которым ты можешь сейчас прийти. И иди, куда выбрал.
Если не можешь бросить, перепиши себе на бумагу на своём родном языке названия правил и вспоминай. Не благодари.
https://antio.ru/index.php?showtopic=73597&p=2252911
Изменения в мире невероятные, каждые несколько дней эпохальные новости. Дрочить теперь мы просто не имеем права, если не начать пахать сейчас, то завтра будет поздно.
Месяц еще не кончился, но уже сделал почти три сотни, даже несмотря на все проблемы первой половины месяца. Ночь, к сожалению, я случайно уничтожил в своей жизни, сплю по пять часов, утром, днем, вечером, как придется. Понимаю, что надо налаживать расписание, позаботиться о здоровье, заняться спортом, но состояние потока сильнее, в него обычно так трудно войти и поэтому и выходить из него не хочется.
|_ Перейти на главную страницу _|
Футер со всевозможными ссылками
Нофап-сабреддит на русском языке – русскоязычный сабреддит на сайте Reddit.com. Место, где нофаперы могут пообщаться друг с другом без мракобесия и «лярв» – reddit.com/r/NoFapRussian/
Нофап-тред – более не существует. Одноименный тред в разделе /sex на анонимной имиджборде 2ch.hk (2ch.hk/sex) стал скорее тредом целибатников и инцелов со всеми вытекающими последствиями. Точный адрес всегда меняется, так что ищите тред через тег #nofap в верхней части страницы.
Братские треды на дваче, других бордах и форумах
«НОФАП #7» – уже седьмой медленный нофап-тред в разделе /se, первый тянулся аж с 2015 года (arhivach.ng/thread/221166). Искать лучше через каталог раздела – 2ch.hk/se/catalog.html. На данный момент является самым адекватным тредом обсуждения Нофапа на Дваче.
«Slow Nofap Thread» – тред, который когда-то существовал на борде Доброчан, который тянулся с 2016 года. В ноябре 2022 года борда легла и больше не поднималась. На данный момент осталась только одна борды-наследница: rf.dobrochan.net. Если на этой борде возникнет Нофап-тред, то это будет отмечено здесь.
«Нофап – топик сверхлюдей» – тема на форуме дотеров Prodota.ru. Раньше тут было стебное описание, но если так подумать, то люди создали эту тему еще в 2017 году, и с тех пор она набрала уже 440 страниц (по 20 сообщений в каждой). До сих пор в ней отписываются посетители форума, обмениваются информацией, делятся опытом и так далее, так что, если вам близка Dota 2, то – prodota.ru/forum/index.php?showtopic=213266
Сайты
antio.ru – форум о Нофапе, существующий с 2006 года. Один из самых известных и старейших сайтов о Нофапе в русегменте. 783 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
nofap.ru (он же dofamin.org) – сайт, запиленный аноном (не тем, который составил эту Вики) для анонов. Рейтинг, дневники, общение. 5,8 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
pornozavisimost.ru – сайт о порнозависимости. Есть переводы с сайта yourbrainonporn.com и собственные статьи. 10,4 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
zhizn-bez-onanizma.ru – еще один сайт о Нофапе с собственным видением этой проблемы. 18,27 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
nofap.com – англоязычный сайт о Нофапе Александра Роудса, который во многом и помог оформиться идее Нофапа в 2011 году во что-то конкретное. 4,3 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
yourbrainonporn.com – англоязычный сайт о порнозависимости Гари Уилсона. Очень большая подборка материалов об этом явлении, много научно-популярных статей. 1,97 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
EasyPeasy – сайт и книга на английском и еще 16 языках про отказ от порнозависимости. 1,45 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
reddit.com/r/NoFap – англоязычный сабреддит о Нофапе (1,1 млн. участников).
reddit.com/r/pornfree – сабреддит о Нопорне, т.е. об избавлении от порнозависимости (309 тыс. участников).
reddit.com/r/Semenretention – сабредит о целибате, на котором запрещены посты с упоминанием Нофапа. Но и в этом сабреддите есть полезная информация (142 тыс. участников).
reddit.com/r/monkmode – сабреддит об отказе от порно, мастурбации и множества других вредных привычек вроде залипания в соц. сетях, видеоигр, вредной еды и так далее (4 тыс. участников).
Группы в вк (по количеству подписчиков, от большего к меньшему)
NoFap каждый день – временно замороженная группа «NoFap каждый день». В период активности в ней каждый день выходили мемы про Нофап (откуда и название). 1907 подписчиков.
StopFap – Жизнь без онанизма и порно – АнтиО – группа сайта «Антио». 1660 подписчиков.
Порнозависимость – Как начать жизнь без порно – группа сайта «Порнозависимость» (закрытая группа). 1224 подписчиков.
NoFapHelp – нофап-группа с выключенными комментариями под постами. Активность прекращена в 2022 году. 348 подписчиков.
Добровольный клуб NoFap мужчин – группа про Нофап с постами около философского характера, посты в которой сопровождаются артами из манги «Берсерк». 247 подписчиков.
NoFap_Hub – какая-то очередная группа про Нофап. 227 подписчиков.
No Fap Brasil – закрытая группа состоящая, по всей видимости, из бразильцев. Может быть их изначальную группу в Фейсбуке забанили и они перебрались в Вк? 205 подписчиков.
nofap thread | нофап – небольшая группа про Нофап, которая прекратила свою активность в 2017 году. 165 подписчиков.
NOFAP – и еще одна небольшая группа про Нофап. 152 подписчика.
"Nofap. Дорога к просвещению." – группа-дневник одного нофапера, которая существует с 2020 года. 149 подписчиков.
Порно Стоп NoFap Воздержание – очередная маленькая группа, судя по названию, сосредоточенная сразу на воздержании, Нофапе и нопорне (закрытая группа). 122 подписчика.
NO FAP – небольшая группа. 108 подписчиков.
nofap.pp.ua – нофап-группа одного из участников dofamin.org. 103 участник.
NOFAPCOM | ВОЗДЕРЖАНИЕ – группа ютуб-блогера и нофапера David Khalvashi. 91 подписчик.
Нофап – бросай дрочить и смотреть порнографию! – маленькая группа, которая просуществовала ровно 5 дней, выпустила 4 поста и закончила свое существование в 2018 году. 82 подписчика.
/nofap/ – еще одна мелко-группа про Нофап (закрытая группа). 6 подписчиков.
Каналы в тг (по количеству подписчиков, от большего к меньшему)
Глеб про Воздержание | NOFAP – популярный нофап-канал, существующий с 2022 года. Связан с ютуб-блогером GLEB GLEBOV, на канале продается доступ в закрытый платный чат. 10,5 тыс. подписчиков.
Nofap – англоязычный тг-канал нофаперов, создан в 2020 году. Есть отдельный нофап-чат. 2383 подписчика.
NoFap (Official Telegram Channel) – официальный тг-канал сайта NoFap.com, который создал Александр Роудс (один из самых первых популяризаторов Нофапа). Существует в 2021 года. 1492 подписчиков.
No FAP – дневник Мары – нофап-канал, который является дневником девушки-нофаперши. Существует с 2022 года. 770 подписчиков.
No Fap Community – канал про Нофап, у которого есть второй канал специально для аудиоподкастов, и ютуб-канал (судя по всему, это тг-канал блогера David Khalvashi). Создан в 2019 году. 479 подписчиков.
NoFap News – еще один тг-канал, автор которого успешно избавился от тяги к мастурбации и просмотру порно. Канал создан в 2020 году, в 2023 автор начал склоняться в сторону целибата. 404 подписчиков.
NoFap Hub – еще один небольшой канал о Нофапе. Создан в 2020 году. 35 подписчиков.
NfN – еще один нофап-канал, который являлся дневником, но на этот раз парня. Начал свое существование в 2021 году, в 2023 автор сообщил, что достиг своей цели бросить порно и мастурбацию, после чего перешел на полное воздержание. В последний раз в этом канале было 638 подписчиков. На данный момент канал удален.
NoFap 365 – небольшой канал, автор которого отсчитывал количество дней собственного Нофапа. Создан в 2020 году, последний пост был в декабре 2021 года (не считая поста-картинки в 2022). В последний раз в этом канале было 67 подписчиков. На данный момент канал удален.
Видео о Нофапе
Теперь все ссылки на отдельные видео и видео-каналы о Нофапе находятся в этой статье – Видео и видеоканалы про Нофап и смежные темы
Футер обновлен в августе 2023 года.